En revanche, à l'intérieur de la barrière hémato-encéphalique, ils entrent en concurrence avec le tryptophane libre qui, à son tour, est un précurseur de la sérotonine (le neurotransmetteur responsable de la sensation de fatigue), cequi entrave ainsi la production de sérotonine et atténue ou retarde la sensation de fatigue. La leucine stimule notamment la phase d'initiation de la synthèse des protéines par la stimulation de ce qu'on appelle la « voie de signalisation anabolique » de mTORC1, c'est-à-dire qu'elle agit comme une sorte d'activateur de capteurs qui déclenchent toute une série de signaux en cascade dans le corps, qui indiquent au corps qu'il faut augmenter le taux de synthèse des protéines. En raison du rôle particulier que la leucine joue dans l'activation de la synthèse des protéines musculaires, les compléments de BCAA disponibles dans le commerce fournissent généralement une quantité de leucine supérieure à celle des deux autres acides aminés, généralement deux fois plus, d'où l'abréviation 2.
Bcaa 2.1 1 Ou 4.1.1.8
BCAA 2. 1. 1 ou BCAA 4. 1: quels sont les meilleurs? Voila je me questionne sur la meilleure composition des BCAA... 2. 1 ou 4. 1 Que choisir? 2. 5g Leucine 3. 0g Leucine 1. 25g Valine ou 0. 75g Valine 1. 25g Isoleucine 0. Bcaa 2.1 1 ou 4.1.11. 75g Isoleucine Je voudrais des arguments " utiles"! Merci d'avance
Quentin66
Messages: 10 Inscription: 11/07 19h15 Réputation: 0
par Alban le 12/07 08h49
Quentin66 a écrit: Voila je me questionne sur la meilleure composition des BCAA..... Je voudrais des arguments " utiles"! La meilleure pour quoi? Bon allez, un dernier calcul et on s'en va. Alban
Messages: 11041 Inscription: 17/05 12h43 Réputation: 332
par Alban le 14/07 14h06
Plus de leucine = plus d'anabolisme, mais d'un autre côté, plus de valine aide à mieux résister contre la fatigue cérébrale qui arrive pendant l'entraînement. Si tu n'as pas de problème de fatigue, alors je dirais plutôt 4. Sinon, essaye 2. Mais d'autres avis argumentés sont les bienvenus, je ne prétends pas détenir la vérité. par YOUNESB le 14/07 16h34
En fait ça dépend du moment de la prise...
Bcaa 2.1 1 Ou 4.1.1
Description
BCAA Pure 4: 1: 1 de Why Sport est un complément alimentaire à base d'acides aminés à chaîne ramifiée. Mode d'emploi
Il est recommandé de prendre 200 ml d'eau. Précautions
Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. BCAA : 4 leucine, 1 valine et 1 isoleucine. Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas prendre en cas d'hypersensibilité ou d'allergies à un ou plusieurs composants. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement ou pendant des périodes prolongées (6-8 semaines) sans consulter un médecin. Tenir hors de la portée des enfants de moins de trois ans. Ingrédients
L-leucine (3, 33 g), L-valine (0, 83 g), L-isoleucine (0, 83 g).
Bcaa 211 Ou 411
BCAA
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L-carnitine, CLA
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BCAA 2. 1 FRUITS ROUGES 250 grs
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BCAA VEGAN 2.
Bcaa 2.1 1 Ou 4.1.1.0
1. 1, ou bien avec des ratios de leucine plus élevés, 4. 1, 8. ou plus. Précisions
En ce qui concerne leur effet sur l'augmentation de la synthèse des protéines musculaires, les premières études réalisées sur des souris se sont montrées très encourageantes. NUTRIMUSCLE - Les BCAA 2.1.2 et 4.1.1. Quel est la différence? : Actualités, vidéos, études scientifiques. Malheureusement, lorsqu'elles ont ensuite été réalisées sur les humains, les bénéfices obtenus par l'ingestion de BCAA uniquement se sont montrés transitoires, car ils se désintègrent au moment où le processus de synthèse des protéines se heurte à la déficience de l'un des autres EAA. Donc, si l'objectif est de maximiser la synthèse des protéines musculaires, et donc l'anabolisme, par exemple en péri-training (avant, pendant et après votre séance), l'idéal est de prendre tous les acides aminés essentiels EAA (je vous invite à lire l'article consacré uniquement aux acides aminés essentiels qui illustre de manière très complète et documentée les effets des EAA sur la MPS [synthèse des protéines musculaires]). De la même manière, des doses très élevées de leucine (supérieures à 2 g/dose) se sont avérées plus efficaces uniquement chez les sujets plus âgés.
Si tu as pour habitude de prendre tes BCAA pendant, je vois pas l'utilité de prendre des 4:1:1 (l'objectif anti-fatigue est plus important à ce moment que l'objectif anabolisme). Bcaa 2.1 1 ou 4.1.1. Si tu as pour habitude de prendre tes BCAA après, je vois pas l'utilité de prendre des 2:1:1 (l'objectif étant l'anabolisme, l'entrainement étant fini, on s'en fout de l'effet anti-fatigue de la valine). Si tu veux prendre les deux, je dirais mieux vaut prendre des 2:1:1 pendant et de la leucine + whey (ou bien whey seule en grosse quantité: 40gr par exemple) en post. YOUNESB
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