L'OMS déconseille ainsi l'utilisation de cette plante sans avis médical dans les cas suivants: hypertension artérielle; grossesse et allaitement; diabète; maladies cardiaques; antécédents de cancer hormonodépendant… Les adolescents de moins de 18 ans et les jeunes enfants doivent aussi s'abstenir d'utiliser la plante sans avis médical. Par ailleurs, l'usage du ginseng doit se faire de façon modérée. En raison de son effet stimulant, l'OMS recommande de le prendre le matin. Selon votre but, vous devez aussi vous tenir à une posologie stricte pour éviter les effets secondaires liés au surdosage. La fatigue générale et l'hypotension font partie des symptômes d'un surdosage. Des poussées d'adrénaline, des palpitations, une éruption cutanée, et des diarrhées matinales peuvent également se faire ressentir. Du ginseng en complément alimentaire - 10 solutions naturelles pour booster sa libido. Pour la durée du traitement, la médecine asiatique ne fixe pas de limite. Par contre, la Commission européenne conseille de ne pas utiliser le ginseng sur une durée de plus de 3 mois. Que retenir?
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Des fonctions cognitives plus précises
Ce complément alimentaire a démontré des effets sur le pouvoir de penser, mais les études n'ont pas été concluantes. Il peut améliorer les processus de pensée et la cognition. Des recherches publiées dans la Cochrane Library ont examiné l'exactitude de cette affirmation
L'étude indique que le ginseng semble démontrer des avantages pour la cognition, le comportement et la qualité de vie. Ginseng complément alimentaire les. Toutefois, les auteurs de l'étude ont mis en garde contre le fait que, malgré certains résultats positifs, les études incluses dans l'étude méthodique n'ont pas démontré de façon convaincante l'efficacité du ginseng comme stimulant cognitif. Richard Brown, M. D., professeur agrégé de psychiatrie clinique à l'Université Columbia, a parlé de cette étude:
"C'était un examen très minutieux. Mais comme pour beaucoup d'herbes et de traitements chinois, bien que le ginseng ait été utilisé par des millions de personnes, il n'y a pas beaucoup d'études modernes rigoureuses. "
Cependant, on prétend que les composants chimiques présents dans ce complément alimentaire – les ginsénosides, sont responsables de l'effet clinique de l'herbe. Les produits à base de ce complément alimentaire peuvent varier dans leur qualité et leurs propriétés médicinales. Il est fortement recommandé de vérifier les ingrédients des produits à base de ginseng avant l'achat. Ginseng - Complément alimentaire à base de Ginseng. Certains produits en contiennent une petite quantité ou une quantité négligeable, et d'autres contiennent d'autres substances. Les chercheurs suggèrent que les avantages suivants pour la santé sont liés à ce complément alimentaire
Augmentation de l'énergie
Ce complément alimentaire peut aider à stimuler l'activité mentale et physique chez les personnes qui se sentent faibles et fatiguées. Une étude a révélé qu'il a donné de bons résultats pour aider les patients atteints de cancer fatigués. Cependant, ses effets énergisants n'ont été observés que chez les personnes qui suivent actuellement un traitement. Il n'a pas montré d'améliorations statistiquement significatives chez les personnes qui avaient déjà terminé leur traitement contre le cancer.
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Il se consomme pur ou mélangé à une boisson chaude ou à de l'eau. Ginseng coréen
Quels sont les critères à prendre en compte? 1. Variété
Le genre Panax ginseng regroupe les ginsengs coréens dont le ginseng blanc et le ginseng rouge. Ce dernier est considéré comme le meilleur au monde car il présente une haute teneur en ginsénosides. Attention à ne pas acheter de « faux » ginsengs, comme le ginseng de Sibérie ou le ginseng américain qui n'ont pas les mêmes propriétés. 2. Teneur en ginsénosides
La teneur en ginsénosides doit être comprise entre 10 et 15%. Ginseng 30 % : Complément Alimentaire de Référence - Bienfaits & Avis. Renseignez-vous également sur l'âge des racines utilisées. Elles doivent avoir au moins 6 ans d'âge pour être suffisamment concentrées en principes actifs. 3. Mode de culture
Choisissez un ginseng cultivé en agriculture biologique, sans produits chimiques. Ainsi, il ne contient pas de résidus de pesticides, est sans OGM et non irradié. 4. Composition
La composition des gélules, de la poudre ou des ampoules doit être la plus naturelle possible.
Les autres usages traditionnels du ginseng
Le ginseng est également proposé pour soulager les maladies du foie, les rhumatismes, la toux, la fièvre, et pour favoriser la convalescence des personnes souffrant de tuberculose. Comment le ginseng agit-il? Les racines de ginseng contiennent des saponines triterpéniques, les ginsénosides, dont il existe au moins une douzaine de variétés. Pour essayer d'expliquer les effets complexes de ces substances (qui semblent varier selon l'état de celui qui les prend), un scientifique russe du nom de Lazarev a créé, en 1947, un terme spécifique: adaptogène. Les substances adaptogènes lutteraient contre le stress et favoriseraient le retour à l'équilibre. Ginseng complément alimentaire side effects. Cette notion est difficile à intégrer et à évaluer dans le contexte de la médecine occidentale. Dans les essais in vitro (sur des cultures de cellules) et chez l'animal, des études ont montré que les extraits de ginseng stimulaient certaines cellules de l' immunité (lymphocytes) et les incitaient à produire des interférons (des substances capables de neutraliser certains virus).
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De plus, ces extraits semblent capables d'augmenter le taux de cortisol dans le sang (l' hormone qui nous permet de réagir au stress) et d'inhiber l'action de la prolactine (une hormone qui diminue le désir sexuel chez l'homme). Quelques autres plantes utilisées pour lutter contre le stress
La phytothérapie traditionnelle utilise également d'autres plantes adaptogènes:
Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)
Rhodiole (Rhodiola rosea)
Quelle efficacité pour le ginseng? Les études cliniques mesurant les effets du ginseng sur la fatigue, le stress et les performances physiques ou intellectuelles sont nombreuses, mais elles souffrent dans leur ensemble de graves lacunes méthodologiques. À ce jour, il est impossible de confirmer objectivement ce type de propriétés chez l'homme, mais celles-ci ont été abondamment démontrées chez l'animal. En phytothérapie humaine, l'usage du ginseng dans ces indications repose uniquement sur la tradition. Ginseng complément alimentaire et sport. L'effet stimulant des extraits de ginseng sur le système immunitaire a été démontré de manière assez convaincante dans le cadre des infections respiratoires hivernales (rhume) et dans celui de la réaction immunitaire après une vaccination contre la grippe (l'administration de ginseng améliore la réponse immunitaire provoquée par le vaccin).
Les analyses montrent sans ambiguïté que la racine cultivée de manière traditionnelle dans l'environnement sino-coréen possède la teneur la plus importante en Rb1 + Rg1 + Rg3 (trois sortes de ginsénosides parmi tant d'autres qui déterminent la qualité du ginseng).
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