Ce vendredi 5 février, les maternelles, CP et CE de l'école Sainte-Anne ont assisté à un spectacle "Le secret du jardin de Clément" proposé par "Planètemomes". Cette animation s'inscrivait dans le thème d'année: le jardin et la biodiversité. Ce spectacle interactif a été très apprécié, les enfants ont pu participer, chanter et aider Clément le jardinier à retrouver les quatre ingrédients de chaque saison pour construire son épouvantail, l'ami de son potager. Une exploitation pédagogique sera proposée en complément aux enfants en classe.
Le Secret Du Jardin De Clément 2
GS-CP LE SECRET DU JARDIN DE CLEMENT
Mardi, nous avons découvert « Le Secret du jardin de Clément » présenté par Planètemômes. Un spectacle interactif pendant lequel nous avons pu nous déguiser, chanter, tout en apprenant à reconnaître les animaux de nos jardins, les fruits et les légumes récoltés au cours des saisons et les outils de jardinier. Nous avons tous apprécié ce spectacle, merci à Mr Leclercq, le comédien. Voici quelques photos:
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Le Secret Du Jardin De Clément En
Le secret du jardin de Clément - Un programme interactif Planètemômes - YouTube
Le Secret Du Jardin De Clément Youtube
Date de rédaction: 26 février 2021 Le secret du jardin de Clément
Dans le jardin de Clément se trouve l'épouvantail qui fête le printemps. Un ballon fait tomber l'épouvantail! Pour le réparer, il faudra trouver fleur, fruit, légume et graine venus de chacune des saisons. Objectifs pédagogiques:
Le travail du jardinier et les outils. Le cycle de vie des végétaux. Les animaux du jardin et leurs caractéristiques. Le cycle des saisons. Le vocabulaire lié au jardin et au jardinage. Documents à télécharger
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Une histoire en musique: "Le secret du jardin de Clément". - YouTube
Vendredi 18 mars, nous avons assisté à un spectacle au sein de l'école sur le thème du jardin. L'épouvantail du printemps qui était présent dans le jardin de Clément s'est cassé. Nous sommes partis, ensemble, à la recherche de 4 ingrédients pour le réparer. Lorsque nous avons terminé notre mission, l'épouvantail du printemps s'est réparé et nous avons chanté et dansé avec lui. C'était super! Paraît-il que notre animateur, Damien Leclercq est magicien…
Récemment, j'ai posté une photo de ma fille en train de faire le 10 000 Swing Kettlebell Workout. Quelqu'un m'a fait le commentaire suivant: « Tu es un peu en retard pour la fête. » J'ai pensé que c'était particulièrement sarcastique, d'autant plus que j'ai INVENU cette fichue chose en 2013. Au cas où vous aussi seriez un peu en retard à la fête, l'entraînement original est de 20 jours de 500 swings par jour. Entre les balancements de kettlebell, vous faites un mouvement de force de faible volume comme les chin-ups, les squats de gobelets, les dips ou les presses aériennes. 100 kettlebell swings par jour online. En quelques semaines après sa sortie, il a généré 80 000 messages de forum et discussions sur Internet. Mais, comme beaucoup de choses, il a récemment connu un regain de popularité, probablement parce que c'est l'un des programmes d'entraînement à domicile les plus simples – et peut-être les meilleurs. Il fournit des résultats, vous met au défi et, surtout, ne craint pas. Le problème, c'est que beaucoup de gens ne peuvent pas faire l'entraînement original, alors je vous propose fièrement trois nouvelles options.
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Extrait du livre « Simple & Sinistre » (S&S)
« Plus », ce n'est pas « mieux », c'est juste plus. Steve Baccari
S&S: 100 Swings par séance
Il y a quinze ans, Michael Castrogiovanni, aujourd'hui SFG Team Leader, a identifié le volume idéal qui donne le plus de résultats pour le moindre investissement: 100 Swings par séance. Au-delà d'un certain volume de travail, vous atteignez le point de « rendement réduit ». Le corps humain est un système non linéaire. Doubler le nombre de Swings, de 100 à 200, ne va pas doubler les résultats. 100 kettlebell swings par jour des. Cela pourrait même les réduire dans certains domaines. Puisque StrongFirst donne la priorité à la force et à la puissance, limiter le volume des Swings à 100 est impératif. À l'intérieur de notre corps, les adaptations pour la force et pour l'endurance se livrent une compétition féroce. Mais, à part quelques rares professionnels de chaque extrémité du spectre, tels que les powerlifters et les marathoniens, la vie de la majorité des gens requiert les deux: et la force, et l'endurance.
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Dès que vous arrivez à effectuer une première série à 100 répétitions (vous commencez à être bon), vous alternerez séance en série unique et séance en série multiple
Pour les séances en série unique vous tenterez tout simplement de battre votre précédent max à chaque fois (et vous le battrez! ) Pour les séances en séries multiples vous vous efforcerez de réaliser 5 séries d'un même nombre de répétitions avec 3 minutes de pauses entre chaque série au maximum. Une fois que vous pouvez faire 5 séries avec le même nombre de répétitions, augmentez ce nombre de 10 et recommencez
Une fois que vous avez atteint les 300 répétitions en série unique, vous pouvez soit continuer ce schéma soit chercher à manipuler une KB plus lourde en fonction de vos objectifs soit encore réduire les temps de repos entre les séries lors des séances en séries multiples
Conclusion
Les séances de cardio en KB swing sont plus éprouvantes que vous ne le pensez surtout si vous jouez le jeu et que vous essayez vraiment de vous dépasser à chaque fois (ce que je vous conseille).
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Continuez à augmenter le nombre de répétitions. Le plus long voyage commence par un seul pas. Une fois commencé, c'est à moitié fait. Tout ça. J'annonce même à l'univers où je suis chaque fois que je pose la cloche, juste pour me rappeler où je suis. Parfois, j'écris aussi le numéro dans mon journal. (A un moment donné, au cours de 10 000 répétitions, vous oublierez combien vous en avez fait. Faites-moi confiance. Kettlebell Swing : Brûlez un max de graisses en seulement 15 min par SEMAINE ! - Maigrir Vite et Bien. ) Vos répétitions pourraient ressembler à ceci:
Première série totale: 13 oscillations
Deuxième série totale: 24 oscillations (la deuxième série commence à 14 et se termine à 24)
Troisième série totale: 40 balançoires (la troisième série pourrait durer plus longtemps que les deux premières séries)
Quatrième série totale: 49 balançoires (peut-être que la kettlebell a un peu glissé ici et que vous l'avez posée)
Continuez à 500 balançoires et terminez l'entraînement et rentrez chez vous. Questions? Ordinairement, je reçois des questions sur ce programme extrêmement compliqué:
Option 2 – L'approche bien étirée
C'est une excellente option si, et seulement si, vous avez beaucoup de kettlebells.
Assurez vous d'avoir une bonne musique de fond pour vous motiver, une bouteille d'eau à portée de main (suée garantie) et de disposer de 15 à 20 minutes devant vous. Ne permettez pas d'être dérangé (éteignez le portable et la téloche). Soyez concentré, votre corps et votre santé le valent bien. Lorsque vous aurez un bon niveau, prévoyez aussi de la magnésie et une serviette pour éponger la sueur. Enfin, pour celles et ceux qui ont les cheveux longs, attachez les:
En gros mettez vous bien! 100 kettlebell swings par jour full. Exécution de la séance
En ce qui concerne les séances, tout dépend des objectifs individuels que vous vous êtes fixé mais voici une ligne de conduite qui peut être suivie. Cas 1 – En complément d'une activité sportive ou de musculation en salle
Fréquence: Pas plus de 2 séances de KB swing par semaine
Positionnement dans la semaine: Pas la veille d'un entraînement nécessitant une mobilisation conséquente des jambes sous peine de voir ses jambes fatiguées par la séance de swing et donc de sous performer
Format: Séance en série uniques.
Le kettlebell swing est l'exercice de base utilisant le mouvement de type « balistique », particularité qu'offre l'entraînement avec kettlebell. Découvrez comment bien réaliser cet exercice, ainsi que ses bienfaits, ses variantes…
Pourquoi faire des kettlebell swings? Si le kettlebell swing est l'exercice avec kettlebell le plus connu et le plus pratiqué, ce n'est pas pour rien! C'est grâce à la forme particulière de la kettlebell, et à la prise excentrée via sa large poignée, que cet exercice, basé sur un mouvement balistique, est réalisable. S&S : Un petit peu, tous les jours - StrongFirst France. Très complet, le kettlebell swing offre de nombreux avantages. Le kettlebell swing est un mouvement totalement fonctionnel, qui propose un gainage dynamique de la plupart des muscles du corps. Quelques minutes par jour suffisent ainsi à renforcer de manière homogène l'ensemble de votre musculature. Lors de cet exercice, de nombreux groupes musculaires sont sollicités. Le mouvement de swing va favoriser en priorité le travail des ischio-jambiers, fessiers, et muscles paravertébraux, mais également des épaules et des muscles abdominaux.