Alzheimer et activité physique
Le lien entre activité physique régulière et santé mentale est désormais clairement établi. Trois nouvelles études réalisées par des chercheurs Danois, Américains, Canadiens et présentées lors du Congrès annuel de l'AAIC (Alzheimer's association international conference) en juillet 2015 vont plus loin en montrant une relation directe entre la pratique d'une activité physique et le risque de survenue de la Maladie d'Alzheimer mais également sur la diminution des symptômes liés. Maladie d'Alzheimer et activité physique: une diminution des symptômes liés à la maladie
La première étude, menée au Danemark, a démontré un lien entre la pratique d'une activité physique et l'amélioration des symptômes tels que l'anxiété, la dépression chez les personnes souffrant d'Alzheimer. La deuxième étude, réalisée au Canada, a établi un rapport de cause à effet entre la pratique d'un entrainement physique et la diminution de la protéine « Tau » au niveau du cerveau, la protéine « Tau » étant responsable de l'accélération des symptômes liés à la maladie d'Alzheimer.
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De la sécurité. Sans l'infantiliser, soyez attentif à ce que votre proche ne se blesse pas, n'ingère pas de substances dangereuses… Le choix d'un lieu "sûr" et bien rangé vous y aidera. Du temps (pas trop). On conseille de faire des pauses (au bout d'une vingtaine de minutes, souvent) et d'arrêter au premier signe de fatigue ou d'agacement. La régularité et la qualité des activités priment sur la quantité! De la souplesse… Pourvu qu'elle soit régulière, le jour et l'heure de l'activité ne sont pas fondamentaux: adaptez-vous à l'état physique et psychologique de la personne. … et un peu de ténacité. Votre proche a refusé une activité (ou échoué) la dernière fois? Ce n'est pas forcément définitif et cela peut être dû à l'humeur du moment. N'hésitez pas à lui proposer à nouveau. La meilleure solution est de demander à la personne, d'un jour sur l'autre, ce qu'elle désire faire.
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Il faut aussi que vous atteignez au moins 50% du maximum de vos performances physiques. Calculer ses performances physiques L'activité physique augmente la masse musculaire dans le corps humain ce qui a des effets bénéfiques sur le vieillissement métabolique. Une perte de masse musculaire a été observée chez des personnes à risque ou chez qui on a diagnostiqué la maladie d'Alzheimer. Ainsi, une forte corrélation a été identifiée entre une plus grande force musculaire et un faible risque de développer une démence ou une maladie d'Alzheimer chez des individus en bonne santé. La pratique régulière de l'activité physique tout au long de la vie, à tout âge et en particulier chez des personnes âgées, non seulement améliore l'état de santé général, mais diminue les risques de développer la démence ou la maladie d'Alzheimer. Bien qu'il n'y ait pas de consensus quant aux activités physiques optimales associées à la prévention ou à l'amélioration de l'état des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, les activités aérobiques et l'entraînement équilibré d'intensité modérée à forte sont considérés comme optimaux.
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Agréable et pratiquer en plein air, il permet de maintenir les fonctions motrices et la mémoire des seniors, qui apprennent à différencier les végétaux, à retenir la bonne façon de les entretenir (arrosage, coupe, ensoleillement)… Avoir la main verte pour rester vert, en somme! 6. Le bricolage
Si votre proche a toujours été habile de ses mains et capables de réaliser de menus travaux, il ne faut surtout pas l'en priver au prétexte qu'il n'est plus aussi autonome qu'avant. Sous supervision, le bricolage est un hobby très bénéfique en cas d'Alzheimer:
il favorise la logique et la réflexion (réalisation d'un plan, marche à suivre…), il encourage la motricité fine et la dextérité, il est valorisant et permet à votre proche de (se) prouver qu'il peut tout à fait se rendre utile. Les activités du quotidien
Il ne vous est pas toujours possible d'organiser des activités complexes ou des sorties lointaines? Pas de panique: la vie de tous les jours est une source inépuisable d'activités sympathiques et utiles pour une personne souffrant d'Alzheimer.
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Que sont les activités physiques adaptées? Les activités physiques adaptées regroupent l'ensemble des activités sportives et de bien-être adaptés aux capacités des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'une maladie apparentée. Plusieurs disciplines peuvent être citées. France Alzheimer Dordogne s'est associée à un club de tennis pour mettre en place des séances pour les personnes malades jeunes, avec un professionnel formé et sensibilisé à la maladie d'Alzheimer. À Levallois et avec l'aide de France Alzheimer 92, un club de ping-pong a proposé d'intégrer, deux fois par semaine, des personnes malades au groupe de seniors qu'il entraîne. En Seine-Maritime, France Alzheimer 76 propose des séances de qi gong aux couples aidants/aidés avec un professionnel spécialisé dans le domaine des techniques de relaxation. Quel est l'objectif des activités physiques adaptées? Les objectifs principaux des activités physiques et de bien-être pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'une maladie apparentée sont de prendre conscience des capacités physiques préservées, de favoriser le lien social, d'apprendre à gérer le stress généré par la maladie et de retrouver confiance en soi.
Par ailleurs, il ne faut jamais céder au découragement de l'entourage ou du patient car tout arrêter, c'est aggraver le repli sur soi du patient. Le maître mot est donc la difficulté, la patience, la sécurité la persévérance. L'existence de structure adaptée sera la meilleure des réponses mais le maintien à domicile fait partie de la thérapie. Alors il est grand temps de former des éducateurs spécialisés et de proposer une prise en charge globale. Pour en savoir plus: Plan Alzheimer 2008-2012:
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Poids
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Couleur
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Taille
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