La question de la pratique du footing occupe énormément les réseaux sociaux depuis le début du confinement. Et devrait continuer à faire débat, avec un déconfinement progressif programmé à partir du 11 mai et qui autoriserait les runners à courir plus librement. La question du masque revient souvent. Doit-on porter un masque pour courir? Après presque 2 mois de confinement, le 11 mai date symbolique, devrait être le jour d'un déconfinement progressif pour la plupart des régions. Malgré tout, de nombreux sports comme les sports collectifs ne pourront pas reprendre, contrairement au running qui sera autorisé dans la quasi-totalité du pays, avec tout de même quelques règles. À partir du 11 mai, « les Français devraient pouvoir courir, marcher et faire du vélo en extérieur. »
Finis donc les entraînements limités à 1 heure et dans un périmètre de 1 km autour de chez soi. Vous pourrez désormais courir en toute liberté et le temps que vous voudrez! Oui mais quelques questions se posent … Devons-nous courir avec un masque, afin d'éviter une possible reprise du virus?
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Autre conseil: boire souvent, même s'il faut abaisser le couvre-visage, qu'on essaie par ailleurs de toucher le moins possible. Prévoir un masque de rechange, pour enlever celui qui est mouillé de sueur ou qu'on a trop manipulé, est une bonne idée. Peut-on porter un masque d'entraînement? Les boutiques de sport proposent des masques d'entraînement, censés améliorer la capacité pulmonaire de ceux qui les portent. « Ce type de masque sert exclusivement à créer une résistance [parfois modulable] à la respiration afin d'augmenter l'endurance de la capacité respiratoire », indique la D re Mélissa Rattue. Bien que son look risque de motiver les passants à s'écarter sur votre passage, il n'est pas conçu pour protéger du coronavirus. Bonne nouvelle: s'entraîner avec un simple couvre-visage en tissu peut améliorer sa forme. « Si je respire contre une résistance, à la longue, ma capacité aérobique augmentera un peu, observe la D re Mélissa Rattue. Ce n'est rien comparé à un athlète qui fait des camps d'entraînement en altitude, car il y a là diminution de concentration d'oxygène, mais qui sait!
Et si entre temps le coureur a touché des surfaces infectées, il peut le contaminer lorsqu'il repositionne le masque sur le visage. Autre problème posé par le port du masque barrière durant l'effort: son humidification. "C'est notre respiration qui provoque le phénomène et cela altère son efficacité", indique le médecin hygiéniste Pierre Parneix. Si certains ne s'imaginent pas courir sans masque, et pour limiter le phénomène d'humidification, Bruno Burel recommande un masque en tissu synthétique, "il sera moins fragilisé par l'humidité grâce aux différentes couches synthétiques". La distanciation physique, ultime protection
Finalement, le seul geste barrière permettant de protéger celles et ceux qui nous entourent durant la pratique, reste le maintien de la distanciation physique. Le ministère des Sports exige une distance de 10 mètres minimum entre deux personnes pour les activités du vélo et du jogging, et une distance physique suffisante d'environ 4 m² pour les activités en plein air type tennis, yoga ou fitness.
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Marseille, Paris et d'autres grandes villes rendent le masque obligatoire en plein air, y compris pour l'activité physique. Dès lors, quelle est la moins pire des solutions pour continuer à pratiquer le sport en ville? Voyons les recommandations et solutions pratiques. Porter un masque est risqué quand on fait du sport
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) "déconseille le port du masque lors de la pratique d'une activité physique" et va même plus loin en indiquant qu'il "ne faut pas porter de masque quand on fait de l'exercice car les masques peuvent réduire l'aisance respiratoire". De plus cela entraîne une humidification du masque et le rend inefficace. Sur cette base, les arrêtés préfectoraux vont à l'encontre des recommandations d'experts de la santé. Le tour de cou (ou Buff®), la moins pire des solutions? Si faire un footing à faible intensité est faisable, réaliser une séance de fractionnés se révèle impossible à réaliser avec un masque jetable grand public. Il existe néanmoins une solution que les coureurs adoptent parfois l'automne et l'hiver.
"Quand vous pratiquez un sport, vous avez besoin de respirer, de souffler, de cracher. Avec un masque c'est quasiment impossible", rappelle Bruno Burel, médecin du sport (1) et vice-président du syndicat national des médecins du sport. Le port d'un masque risque également de gêner la respiration lors de l'effort. "En moyenne, un individu en effort modéré respire entre 400 à 500 litres d'air par heure, lorsqu'on pratique une activité physique intense, on en respire 5 à 10 fois plus", précise le pneumologue et administrateur à la Fondation du souffle, Jean-Philippe Santoni. "Un masque filtre et diminuera donc l'apport d'oxygène", complète Pierre Parneix, médecin de santé publique et d'hygiène hospitalière au CHU de Bordeaux. Sans compter que le masque peut parfois aussi gêner la vue, ce qui peut compliquer et gâcher certaines activités comme la randonnée par exemple. Un masque humidifié
Bien sûr, la volonté de porter un masque découle d'une bonne intention: protéger les autres. Seulement l'initiative risque d'être contre-productive, souligne le pneumologue Jean-Philippe Santoni: "Comme le masque gêne le sportif pour respirer, il aura tendance à le baisser sous son nez ou à le mettre autour de son cou, il risque ainsi de se contaminer".
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"Cela favorisera la cicatrisation et empêchera d'autres dommages à la peau", explique le Dr Arthur. "Et assurez-vous que toutes les zones exposées de la peau non couvertes par le masque sont protégées par un écran solaire. " Après tout, la dernière chose que vous voulez, c'est une peau irritée et un coup de soleil. Une fois que vous avez terminé votre séance d'entraînement, nettoyez la peau, puis appliquez une crème hydratante apaisante pour restaurer et hydrater la peau. Traitez les boutons avec du peroxyde de benzoyle. Si vous commencez à éclater autour de votre bouche, Dr. Zeichner recommande d'essayer un traitement localisé qui repose sur le peroxyde de benzoyle car il réduit l'acné, aidant les bactéries à prospérer dans les environnements huileux et à favoriser les éruptions cutanées. "Par exemple, le traitement de l'acné sur place de Neutrogena avec 2, 5% de peroxyde de benzoyle s'est révélé aussi efficace que des concentrations plus élevées dans le traitement des boutons enflammés, mais provoquant moins d'irritation", poursuit-il.
Alors, bonne ou mauvaise idée? Est-ce vraiment utile et n'est ce pas dangereux? À première vue le port du masque, même artisanal, semble être une bonne chose pour tous, puisque nous serons forcément amenés à croiser d'autres personnes. Mais le masque pourrait amener d'autres complications, notamment respiratoires. « Se couvrir le nez et la bouche pendant l'effort peut entraîner d'autres problèmes médicaux, sans compter que votre masque va se mouiller. Dès lors, il ne sera plus efficace » » a déclaré sur le site, Dr Sarah Doernberg, spécialiste des maladies infectieuses. Ce qui fait qu'en plus de pouvoir provoquer des problèmes médicaux, le port du masque serait alors inutile … D'autant plus que respirer sous un chiffon humide est beaucoup plus fatigant car cela vous empêche de respirer correctement. Surtout que ce n'est pas très confortable et cela pourrait devenir dangereux pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de courir régulièrement. « Si vous êtes un coureur de fond professionnel, ça va diminuer votre performance, mais pas plus.
C'est vendredi, le jour du SOS beauté sur aufeminin! Cette semaine, un expert vous livre ses meilleurs conseils pour choisir le meilleur fond de teint pour votre peau mixte. Soin, cheveux ou maquillage… Chaque semaine, la rédaction d'aufeminin interroge un expert pour trouver une solution à un SOS à un problème de votre routine beauté. On vous y dévoile pourquoi vous rencontrez ce souci et l'expert vous livre ses conseils et astuces de pro pour en finir avec cette galère quotidienne. Aujourd'hui, c'est Charlélie Mereu, maquilleur pour la marque Make Up For Ever, qui nous parle make-up et nous apprend à choisir un fond de teint adapté aux particularités des peaux mixtes. S'il existe des fonds de teint spécialement conçus pour les peaux grasses et d'autres très hydratants pour qu'ils n'accentuent pas les zones de déshydratation des peaux sèches, il est encore difficile de savoir quel produit adopter pour maquiller sa peau mixte. Faut-il se fier aux brillances de notre zone T et choisir un fond de teint qui lutte contre l'excès de sébum?
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Pour le savoir, c'est assez simple: Si vous bronzez facilement, vous avez le teint doré. Les coloris de font de teint qui vous iront le mieux sont ceux qui porteront l'appellation « beige doré »; Si vous rougissez facilement, vous avez le teint rosé. Les coloris de fond de teint qui vous conviendront le mieux seront ceux qui porteront avec l'appellation « beige rosé »; Il est tout à fait possible (même si c'est rare) que votre teint soit porteur des deux tonalités. Dans ce cas, vous avez le teint plutôt neutre et les fonds de teint qui vous iront le mieux sont les « beige neutres ». Sachez que toutes les marques de maquillage ne proposent cependant pas de gamme de fond de teint à la fois rosés ET dorés, c'est même assez rare! Le fond de teint Clinique Even Better est lui bien disponible à la fois en « beige doré » (identifié par les lettres WN « warm natural ») et en « beige rosé » (identifié par les lettres CN « cool neutral »). Les 52 teintes que proposent la gamme sont équitablement réparties entre doré et rosé, multipliant vos chances de trouver la teinte vraiment parfaite pour vous 🙂 Pour ma part j'ai découvert que j'avais le teint rosé il y a 2/3 ans et cela a été une révélation!
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Hello tout le monde! Aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel article beauté dans lequel je vais vous parler de fond de teint et plus précisément de comment bien choisir la teinte idéale de celui-ci! Je pense que nous savons toutes combien il est difficile de trouver LA teinte de fond de teint idéale, celle qui correspond parfaitement à notre carnation et ne cause aucune vilaine démarcation entre le visage et le cou. C'est toujours un challenge! Peut-être même que certaines d'entre vous ne l'ont pas encore trouvée! Dans cet article je vous donne toutes mes astuces pour bien choisir votre fond de teint en fonction de votre carnation (mais aussi selon votre type de peau) et je vous parle pour l'occasion du fond de teint Clinique de la gamme Even Better que j'ai découvert il y a quelques années déjà et qui est disponible en pas moins de 52 teintes! Autant vous dire qu'il est impossible de ne pas trouver LA teinte qui vous correspondra parfaitement 🙂 Choisissez la texture de fond de teint adaptée à sa peau Comme vous le savez sans doute, le fond de teint peut avoir différentes textures: crémeuse, liquide, poudrée ou minérale.
À vous de jouer!