L'apnée du sommeil est une maladie pouvant affecter le quotidien des patients concernés. De nombreuses questions peuvent alors se bousculer dans votre tête une fois le diagnostic tombé… Qu'est ce que c'est? Quels sont les symptômes? Puis-je continuer une activité physique? Rassurez-vous, toutes ces questions, nous allons y répondre avec précision dans cet article. Oui, il est possible et même recommandé de pratiquer une activité physique régulière même avec une pathologie respiratoire. En écoutant votre corps, en comprenant votre pathologie, vous trouverez une activité physique qui vous stimulera et vous permettra d'avoir un sommeil de meilleure qualité! Tout savoir sur le syndrome d'apnée du sommeil
Qu'est ce que l'apnée du sommeil? Le syndrome d'apnée du sommeil se définit par une fermeture répétée et complète de la respiration au niveau du pharynx pendant au moins 10 secondes et à raison de cinq fois par heure de sommeil en moyenne (source Inserm - 2017). Ce phénomène s'explique par le relâchement des muscles du pharynx.
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L'activité physique régulière serait bénéfique en cas d'apnée du sommeil. Le syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS) est un trouble du sommeil. Il se traduit par des pauses respiratoires (apnées) ou des diminutions du débit respiratoire (hypopnées) pendant le sommeil, entraînant une baisse d'oxygénation du sang. Ces difficultés respiratoires provoquent des microréveils de quelques secondes qui perturbent la qualité du sommeil. Les personnes qui sont atteintes de SAOS sont souvent fatiguées dans la journée. Des scientifiques ont évalué l'impact de l'activité physique sur le syndrome d'apnée obstructive du sommeil. L'essai a inclus quarante-trois participants, âgés de 18 à 55 ans, sédentaires et présentant un excès de poids (surpoids ou obésité). Tous souffraient d'un SAOS non traité. Deux groupes ont été constitués par tirage au sort. Pendant douze semaines, les sujets du premier groupe (27) ont suivi un programme d'entraînement régulier (quatre fois par semaine), comprenant des exercices physiques modérés ou intenses.
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mardi, 29 septembre 2020
Certains traitements peuvent aider à gérer les symptômes de l'apnée du sommeil, une maladie au cours de laquelle les voies respiratoires supérieures d'une personne deviennent partiellement ou complètement bloquées. Cette obstruction provoque chez la personne des pauses respiratoires pendant son sommeil, généralement en raison de la relaxation des muscles à l'arrière de la gorge. Ce sont les muscles qui aident à garder les voies respiratoires ouvertes. Il existe deux principaux types d' apnée du sommeil: l'apnée obstructive du sommeil et l'apnée centrale du sommeil. Chez les personnes atteintes d'apnée centrale du sommeil, la perturbation respiratoire est liée à la fonction cérébrale et est généralement le symptôme d'une maladie grave. Pour l'apnée du sommeil d'intensité légère, les traitements autres que l'appareil à pression positive continue incluent des changements de style de vie (perte de poids et exercice) et des appareils oraux equi empêchent la langue de bloquer les voies respiratoires.
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L'hypoglycémie réactionnelle survient au début d'un effort physique par l'ingestion de sucre alors que le corps était à jeun depuis plusieurs heures. La glycémie augmente rapidement et l'organisme en réaction sécrète de l'insuline qui va faire chuter le taux de sucre, parfois de façon importante. L'insuline est sécrétée par le pancréas, elle règle le taux de glucose dans le sang. L'hypoglycémie réactionnelle peut également survenir en fin d'exercice lorsque les réserves en glycogène muscles et foie sont épuisées et que le muscle utilise donc le glucose du sang, par exemple lorsque les réserves en glycogène n'ont pas été suffisamment fournies dans l'alimentation des jours et des heures qui précèdent ou que les apports en glucidique ont été insuffisants pendant l'épreuve. Elle n'est pas dangereuse dans la majorité des cas mais le cerveau peut être endommagé si on en est victime à une fréquence trop répétée. Le surentraînement apparaît
lorsqu'il se produit un déséquilibre entre l'intensité ou la durée de
l'exercice et la récupération, ce qui entraîne une baisse inexpliquée des
performances.
Les interventions non médicamenteuses (INM) testées
Le programme d'activités physiques adaptées (APA) consistait à pratiquer un ré-entraînement 4 fois par semaine pendant 3 mois. Les séances étaient supervisées par un professionnel en activités physiques adaptées. La dose d'exercice était augmentée graduellement pendant les 4 premières semaines et s'attachait à prévenir les blessures. Entre les semaines 5 et 12, la dose d'exercice devait être d'une durée de 150 minutes/semaine. Quatre séances par semaine étaient dédiées à des exercices d'endurance d'intensité modérée (60% de la fréquence cardiaque de réserve). Ces séances débutait par 5 minutes d'échauffement et finissait par 5 minutes de récupération. Les exercices étaient réalisés sur un tapis roulant, un ergocycle ou un vélo elliptique à la préférence du patient. Deux séances par semaine non consécutives étaient dédiées à des exercices de renforcement musculaire. Deux séries de 10 à 12 répétitions de 8 exercices différents étaient réalisées.
Teneur élevée en Oméga 3 (EPA, DHA et ETA), bénéfique pour tout l'organisme Santé des articulations chez les chiens et les chats Soutient la régénération des tissus articulaire et protège les cartilages Solidifie et lubrifie les articulations, grâce à sa teneur naturelle en Glycosaminoglycanes (Glucosamine et Chrondroïtine) Effet anti-inflammatoire naturel Améliore la mobilité Bénéfique pour les animaux souffrant d'arthrose Comment bien choisir sa poudre de moule verte? La poudre de moule verte doit impérativement provenir de Nouvelle Zélande. C'est le premier gage de qualité. La poudre de moule verte est en réalité un extrait de moules vertes. Vous vous en doutez, il faut une grande quantité de moules pour obtenir une concentration extraite convenable. La concentration indiquée doit correspondre au minimum à 3000mg de moules fraîches. Si le dosage indiqué sur la poudre que vous achetez, nécessite de donner une grande quantité de poudre ou de gélules, c'est en général que la concentration est assez faible.
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Détails
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En conclusion, les extraits de moules vertes ont montré de nombreux effets bénéfiques chez l'Homme et ce pour n'importe quelle affection dont on souffre tant qu'il s'agit d'une pathologie d'origine inflammatoire. En effet, la grande teneur en oméga 3 de la moule verte lui confère des propriétés anti-inflammatoires. Chez le chien et le chat, une action bénéfique peut être notée en cas d'arthrose. Ainsi son emploi permet d'augmenter la mobilité articulaire, diminuer la douleur et par conséquent atténuer les effets notables de l'arthrose. Néanmoins, il faut garder en tête que ses effets bénéfiques fluctuent d'un chien à l'autre et ne peuvent être substitués à un suivi vétérinaire. De plus, on vous rappelle que le surpoids accentue les symptômes de l'arthrose, c'est pourquoi une alimentation équilibrée et rationnée est importante. Découvrez d'autres articles:
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