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Un gâteau au chocolat et psyllium? Quelle drôle d'idée! Et pourtant, le psyllium est l'un des meilleurs substituts au gluten et va apporter moelleux et gonflant à ce classique revisité. Quand on sait que le psyllium offre également un effet régulateur sur le transit, on n'a plus aucune raison d'hésiter! Docteur nature psyllium fiber. Les illustrations ne correspondent pas nécessairement aux résultats des recettes
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2 œufs,
½ tasse de sucre brun,
1 tasse de lait,
4 cuillères à soupe de psyllium blond,
3 cuillères à soupe de cacao en poudre,
un sachet de levure sans gluten,
extrait de vanille (selon votre goût),
1 pincée de sel,
pépites de chocolat,
2 cuillères à soupe d'avoine moulue → L'implication de l'avoine dans la maladie cœliaque est discutable. Cette céréale serait tolérée par une grande partie des intolérants au gluten, à une dose inférieure à 50 g par jour. Cependant, cette tolérance n'est pas confirmée pour tous! Préparation de la recette:
D'abord, dans un grand bol mélanger les œufs et le sucre, bien battre jusqu'à obtenir une crème jaune
Ajouter le lait, la pincée de sel et l'extrait de vanille et bien mélanger
Ajouter le cacao, l'avoine, le psyllium et enfin la levure.
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en collation: des fruits cuits (compote, au four) ou crus de saison, 1 tasse de tisane aux plantes
au dîner: légumes cuits et céréales, arrosés d'huile d'olive ou de noix.
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Épépiner le poivron et coupez-le en fines lamelles. Faîtes-le revenir à feu doux dans une poêle avec un peu d'huile pendant une trentaine de minutes; ajouter ensuite la moutarde et laisser sur le feu 2mn. Couper les olives vertes en deux. Dans un saladier, verser la farine de riz, la fécule de pomme de terre, la maïzena, le psyllium et les œufs. Bien mélanger. Verser le lait et l'huile. Mélanger de nouveau. Une fois la pâte lisse, ajouter les poivrons, les olives, le fromage râpé, et enfin, la levure. Continuer de mélanger. Docteur nature psyllium supplements. Beurrer un moule rectangulaire afin de démouler plus facilement le gâteau. Verser le contenu du saladier dans le moule, rajouter un peu de gruyère râpé sur le dessus. Mettre au four à 180 degrés pendant environ 45 minutes. Ce cake peut se déguster chaud ou froid, en entrée ou en plat, accompagné d'une salade fraîche. N'hésitez pas à y ajouter d'autres ingrédients – chèvre frais, oignons, tomates ou encore courgettes… – et laissez libre cours à votre imagination!
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