Vous a-t-on déjà dit que vous demandez trop d'attention, ou au contraire que vous n'en donnez pas assez? Et si c'était simplement un problème d'équilibre entre l'attachement et le détachement? Un couple qui fonctionne bien et sainement est un couple dans lequel cet équilibre a été trouvé. Comme nous allons le voir, il y a deux types d'équilibre à trouver pour une relation épanouissante. Le detachment affectif video. Attachement, détachement: à quel jeu joues-tu? Certaines personnes prétendent qu'il ne faut pas trop s'attacher: elles sont dans le détachement et finissent par récolter ce qu'elles sèment, elles se font abandonner. Un couple c'est avant tout un lien d'attachement. L'équilibre à trouver ici se situe au niveau des deux partenaires: est-ce que vous jouez au même jeu? Vous pouvez avoir envie d'un couple dans lequel vous puissiez vous attacher l'un l'autre. Vous n'avez pas peur de vous attacher et vous attendez de l'autre qu'il n'ait pas peur non plus. Vous avez alors envie d'une relation dans laquelle vous donnez et recevez souvent de l'affection, de l'attention et dans laquelle vous vous rassurez régulièrement de vos sentiments.
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Commençons par une petite histoire:
Un touriste des États-Unis se rend à Calcutta, avec l'intention de rendre visite à un sage célèbre. En voyant la chambre simple, mais pleine de livres du sage, le touriste est surpris. Les seuls meubles qu'il possède sont un lit, une table et un banc. – Où sont ses meubles? – À son tour, le sage lui demande: et où sont les tiens? – Le mien? Surpris, le touriste répondit: mais je ne fais que passer! Le detachment affectif femme. – Moi aussi… – conclut le sage
Une fable comme celle-ci illustre l'un des piliers du bouddhisme, une philosophie dont la psychologie s'est récemment inspirée: le détachement émotionnel, qui est essentiel au bonheur et au bien-être. Bien qu'il s'agisse d'une loi difficile à mettre en œuvre, elle est l'une des plus importantes. Qu'est-ce que le détachement émotionnel? Le détachement n'est pas que vous ne devez rien posséder, mais que rien ne doit vous posséder. Ali ibn Abi Talib
Lé détachement a des racines dans le bouddhisme et selon cette philosophie, le détachement est l'une des principales causes de souffrance.
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Vous demander d'abandonner ce fort attrait de vos désirs peut ressembler à l'idée de vous amener dans un magasin de bonbons, puis de vous dire que vous ne pouvez pas manger de sucreries. Les biens matériels
Pourquoi ne pas vous départir de tout objet matériel inutile? Il est important d'être confortable et sans inquiétude; il est parfaitement correct de manifester et de profiter de tout ce qui est beau et des expériences enrichissantes. Souvenez-vous simplement que le fait de créer est vital, mais pas le fait de posséder. Ne tombez pas dans le piège d'avoir besoin ou de trop vous attacher à ce que vous avez acquis dans votre vie – ou de retenir péniblement la peur de ne pas obtenir ce que vous voulez – parce que le prix à payer est votre paix de l'esprit. Détachement affectif. L'ego aime maintenir la barre élevée quant à ce qu'il croit avoir besoin pour se sentir en sécurité, et il n'est jamais satisfait. En fait, les attachements de l'ego ne permettent jamais la tranquillité. Plus vous serez capable de les laisser aller, de les changer en choix plutôt qu'en besoins, plus vous resterez serein et imperturbable.
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Il faut bien comprendre qu'en milieu naturel, chez les canidés comme dans d'autres espèces animales, il n'y a que les dominants qui initient les contacts avec les subordonnés. C'est d'ailleurs une des premières choses que les chiots apprennent dans leurs relations avec leur mère mais aussi avec tous les autres adultes du groupe. Très tôt (vers 5 semaines), la mère va commencer par opérer le sevrage - début de la socialisation primaire - les tétées devenant de plus en plus douloureuses, elle n'hésitera pas à repousser sévèrement les chiots qui la mordillent. Détachement émotionnel : se débarrasser du négativisme. C'est à ce moment que le chiot va commencer à quémander sa nourriture en mordillant le coin des babines de sa mère, comportement qu'il adoptera en signe d'allégeance par la suite lorsqu'il rencontrera un congénère. C'est pourquoi vous devez vous aussi opérer un détachement affectif avec votre chiot, sinon vous pouvez développer chez lui l'anxiété de séparation. Comment procède-t-on pour parvenir à ce détachement? N'hésitez pas à habituer votre chien à rester seul.
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La pleine conscience est la technique la plus utile et la plus structurée pour y parvenir. Quelques exercices simples que vous pouvez immédiatement mettre en place:
Dès qu'une situation vous met mal à l'aise, faites trois pas en arrière. Oui, physiquement. Vous n'avez pas besoin d'en parler à qui que ce soit. Faire trois pas en arrière symbolise le fait que vous vous dites: "Je veux tout observer de l'extérieur. Si tout le reste échoue, allez boire de l'eau. Cela fonctionne presque toujours. Si vous ne vous trouvez pas encore dans cette situation, mais que vous savez par expérience qu'elle pourrait vous rendre incapable de gérer vos émotions, commencez à la visualiser. Imaginez-la calmement dans votre tête et vous réussirez beaucoup plus souvent. Toutefois, si vous ne vous énervez rien qu'en l'imaginant, imaginez le moment où vous vous retrouverez dans cette situation. Exercez-vous à nouveau. Envisagez le pire des scénarios. Que pourrait-il bien se passer? Le détachement : ne vous laissez pas posséder par quoi que ce soit - Améliore ta Santé. Bon, alors quoi? Pendant que vous imaginez, demandez-vous comment vous le percevez et si c'est vraiment aussi effrayant que vous le craignez.
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Grâce à la proximité du parent, l'enfant peut développer sa sécurité intérieure et recharger ses batteries pour se tourner vers l'extérieur. Pas un caprice
Ce n'est pas un caprice. L'enfant cherche l'autonomie fondamentale mais cela se fait par pallier et de façon non linéaire. Dans sa théorie de l'attachement, John Bowlby explique que le besoin d'être porté et d'agripper sont des besoins primaires chez l'enfant. C'est donc tout à fait normal et même souhaité pour son développement. Un enfant qui demande à entrer en communication et donc être porté est un enfant qui sait qui est son référant mais aussi qui a de bons réflexes. Le detachment affectif film. Il interagit sainement. La pression sociale est forte à ce sujet, elle implique que des parents trop en fusion ne permettent pas à leurs enfants de développer des aptitudes vers l'autonomie. Or, c'est en se tenant au bord d'un bassin d'eau dans lequel on a les pieds qu'on apprend à nager. C'est grâce à cette sensation qu'il est possible d'y aller à son rythme, sans être brusqué et de faire ses tentatives sans pression de l'extérieur.
Si un être aimé a contribué à créer un problème majeur pour eux, alors il est nécessaire qu'ils le résolvent par eux-mêmes, qu'ils aient le droit d'être qui ils sont et d'avoir la liberté d'être responsable d'eux-mêmes. Vivez dans le présent et arrêter d'essayer de contrôler les autres
Profitez au maximum de chaque journée et appréciez ce que vous avez en ce moment. Acceptez votre réalité et ayez foi en vous-mêmes. Si quelqu'un a besoin d'aide avec un problème, faites ce que vous pouvez pour le résoudre et puis arrêter d'obséder à propos de cela, en sachant que vous avez fait ce que vous pouviez. En accomplissant ces étapes, cela vous laisse libre d'aimer les gens d'une manière qui les aide au lieu de vous blesser. Cela vous laisse également votre liberté de profiter de la vie, malgré les problèmes. C'est important que vous puissiez avoir confiance que les choses seront correctes malgré les conflits. Écris par Mayte Parada, PhD
Centre de Thérapie de Montréal
Source:
Beattie, M. (1987).