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J'ai découvert la courge spaghetti il y a seulement quelques années et je dois avouer que je ne la cuisine pas souvent. Vous êtes nombreux à m'avoir demandé une recette avec cette courge un peu spéciale et j'ai eu envie de vous proposer quelque chose de facile et gourmand: avec des épinards et du fromage de chèvre! La courge spaghetti est riche en fibres, en minéraux et en oligo-éléments (potassium, sélénium, calcium, magnésium, sodium, phosphore, cuivre, fer et zinc). Courage spaghetti fromage de chèvre bleu. Mais également en vitamines A, C, D, E, K et en vitamines du groupe B.
Au niveau des quantités j'ai trouvé que la demi-courge était plutôt généreuse et j'ai eu du mal à finir, mais mon goûteur en a réclamé un peu plus et s'est jeté sur le dessert. Faites en fonction de votre faim, et choisissez une grosse courge si vous avez beaucoup d'appétit (la mienne était petite). Temps de préparation 15 min Temps de cuisson 50 min Temps total 1 h 5 min
2 personnes
1 courge spaghetti 125 g pousses d'épinards 200 ml crème de soja 1 bûche de chèvre 1 oignon jaune 1 gousse d'ail sel poivre
Coupez la courge en deux et enlevez les pépins.
Courage Spaghetti Fromage De Chèvre Bleu
Une courge spaghetti
On l'appelle aussi parfois « spaghetti végétal ». Le nom parle de lui-même et vous découvrirez avec curiosité et fascination tous
les filaments qui en constituent la chair. La vider est une étape très
amusante! Ses atouts
Son goût naturel est assez neutre, aussi s'accommode-t-elle
parfaitement à toutes les sauces, à la manière des pâtes. Sachez en outre qu'elle est légère en calories et en glucides
(idéale pour les spaghettis bolo du soir), mais riche en anti-oxydants –
qui aident nos cellules à lutter contre le stress. Elle possède également
diverses vitamines, et des minéraux et oligo-éléments (comme le
fer, le cuivre et le manganèse). Recette - Spaghetti sauce courgette et chèvre en vidéo. Conservation
Cette courge originale peut-être récoltée dès septembre-octobre
et vous pourrez la conserver pendant près d'une année dans de bonnes conditions. Je vous encourage donc, si vous disposez d'un garage ou d'un cellier, à en
acheter plusieurs de bonne qualité (bio et/ou local) et à vous faire un petit
stock pour les mois suivants.
Courge Spaghetti Fromage De Chèvre Anti Acné
Couper la courge en deux. Retirer les pépins, puis disposer les deux moitiés (chair vers le bas) sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfourner à 180°C et cuire 1h. A la sortie du four, gratter la chair à l'aide d'une fourchette et réserver les spaghettis ainsi obtenus. Monter la température du four à 200°C. Dans une poêle, faire revenir quelques minutes les lardons avec l'oignon émincé et l'ail écrasé. Dans un cul-de-poule, délayer la fécule dans le lait, puis ajouter la crème, les œufs, ainsi que le thym. Saler et poivrer à sa convenance. Ajouter les spaghettis de courge, ainsi que les lardons, l'oignon et l 'ail. Incorporer les miettes de fromage de chèvre. Bien mélanger. Courge spaghetti fromage de chèvre anti acné. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Répartir la préparation dans un moule préalablement graissé. Enfourner à 200°C et cuire 40 à 50 minutes selon le diamètre du moule. (Vérifier la cuisson à l'aide de la lame d'un couteau). Laisser tiédir quelques minutes avant de servir. Pour une version à index glycémique bas, n'hésitez pas à privilégier de la farine d'orge mondée plutôt que de la fécule, et de la crème liquide « végétale ».
Courge Spaghetti Fromage De Chèvre Naine
Ensuite videz l'intérieur à l'aide d'une cuillère à soupe. Versez un filet d'huile d'olive dans chaque moitié avec du sel et des herbes de Provence. Puis faites-les cuire à la vapeur pendant 35 minutes. Enlevez l'excédent d'eau en fin de cuisson si besoin. Réservez. Préparation de la sauce Dans une poêle ayant de hauts rebords, versez les lentilles corail avec juste ce qu'il faut d'eau pour qu'elles soient submergées. Ensuite versez le bouillon de légumes en poudre. Mélangez puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que l'eau soit évaporée. Épluchez et émincez l'oignon, versez-le dans un wok avec un filet d'huile d'olive. Puis hachez à l'aide d'un couteau les noisettes et ajoutez-les dans le wok. Mélangez puis ajoutez les tranches de bacon coupées grossièrement. Mélangez. Pendant ce temps, versez le lait d'avoine et la fécule. Fouettez le mélange, puis versez les morceaux de bûche de chèvre frais. Gardez 20 gr environ de fromage. Courge spaghetti en gratin - phillarecette, recettes de cuisine simple et facile. Mélangez jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu.
Courage Spaghetti Fromage De Chèvre Ricardo
Préparation Préchauffez le four à 375 °F (190 °C). Coupez la courge en 2 dans le sens de la longueur, retirez les graines de la cavité centrale et arrosez généreusement d'huile d'olive. Assaisonnez les demi-courges de sel et de poivre au goût et ajoutez les gousses d'ail. Faites cuire au four de 30 à 50 minutes. Retirez les demi-courges du four. À l'aide d'une fourchette, grattez délicatement la chaire (filaments rappelant le spaghetti). Retirez et réservez. Comment faire cuire la courge spaghetti ? + la méthode de cuisson super express ! - Cuisine Actuelle. Assaisonnez au goût, ajoutez un filet d'huile d'olive et servez enrobé de sauce tomate (voir NOTE). Note de fin Vous pouvez aussi servir la courge à la manière d'un macaroni au fromage. Choisissiez une recette de sauce au fromage, enrobez bien les filaments de courge et servez avec une escalope de poulet. Nos outils Photo: iStock / vm2002 Vous aimerez aussi L'image est en cours de chargement... L'image est en cours de chargement... L'image est en cours de chargement...
Vous pouvez aussi la cuire à la cocotte-minute avec un fond
d'eau pendant 15 à 20 minutes (en fonction de sa taille). La cuisson au four
Je vous conseille de privilégier ce mode de cuisson si votre
four est déjà en route (genre en mode batchcooking 😉), ou si
vous en avez besoin ensuite – pour faire une recette gratinée avec votre
courge par exemple. Vous pouvez la perforer et la déposer entière dans votre four
ou bien la couper en deux dans un plat à gratin (l'intérieur vers le
haut) et la badigeonner d'un peu d'huile d'olive afin d'éviter qu'elle ne se dessèche. Enfournez à 180°C pendant 35 (pour des demi-courges) à 50 minutes
(pour des courges entières). 💡 Quel que soit le mode de cuisson choisi, vous pouvez facilement tester la cuisson en plantant un couteau. Si la lame pénètre facilement, c'est qu'elle est cuite. Il ne vous reste plus qu'à enlever les graines et gratter l'intérieur à l'aide d'une fourchette pour séparer les spaghettis. Courage spaghetti fromage de chèvre ricardo. Voici l'intérieur une fois cuite
Les idées recettes
Les filaments ainsi obtenus sont un peu fades si vous les dégustez
tels quels.
de course
Ingrédients
450 g Spaghetti 300 g Lardons 30 g Beurre 40 cl Crème fleurette 3 Jaunes d'oeufs 180 g Parmesan râpé
Sel
Poivre du moulin Calories = Moyen
Étapes de préparation
Plongez les spaghetti dans un grand faitout d'eau bouillante salée en remuant avec une longue cuillère en bois jusqu'à la reprise de l'ébullition pour que les pâtes ne s'agglutinent pas et faites-les cuire le temps indiqué sur le paquet pour une cuisson "al dente". Pendant ce temps, faites revenir les lardons dans à la poêle à feu moyen sans matière grasse puis égouttez-les sur du papier absorbant. Faites fondre le beurre dans une casserole puis ajoutez la crème et les lardons et faites chauffer à feu très doux. Un peu avant la fin de la cuisson des pâtes, mélangez les jaunes d'œuf et le parmesan dans un bol puis versez dans la casserole de crème et lardons en remuant doucement sur feu très doux, sans laisser bouillir. Lorsque les spaghetti sont cuits, égouttez-les très rapidement, versez-les dans un grand plat creux et chaud.