Manger avant un match de football est une affaire sérieuse. Les joueurs doivent avoir suffisamment d'énergie pour durer entre 48 minutes - pendant les matchs de lycée - et 60 minutes - pendant les matchs universitaires et professionnels. Les joueurs doivent dépenser le maximum d'énergie pour 50 à 75 parties par partie et disposer des réserves d'énergie nécessaires à cette tâche. Étant donné que le football nécessite autant d'énergie tout au long du match, un apport en glucides est essentiel pour tirer le meilleur parti de vos performances tout en préservant votre santé.. Apport glucidique Le corps peut stocker le carburant contenu dans les glucides et l'utiliser tout au long du jeu pour jouer au football. Manger avant match foot en. Selon le Dr Leslie Bonci, directeur de la nutrition sportive au centre médical de l'Université de Pittsburgh et consultant en nutrition pour les Steelers de Pittsburgh, 55% à 60% du régime alimentaire d'un joueur de football devrait provenir de glucides, 15% devraient provenir 30% devraient provenir de protéines.
Exemples de repas
Un sandwich à la dinde de 6 pouces et un sous-sandwich suisse sur du pain de blé entier avec de la laitue, des tomates et des poivrons est un bon repas d'avant-match riche en glucides, facile à préparer et satisfaisant. Ajoutez quelques petites carottes crues et une petite pomme, et vous serez correctement nourri pendant le jeu. Si vous êtes plus d'humeur pour les pâtes, mangez une portion saine de spaghettis à la sauce marinara avec des boulettes de viande de dinde hachées avec un côté de brocoli cuit à la vapeur et de riz. Votre choix de boissons devrait inclure de l'eau ou du lait faible ou non gras. CONSEIL DIETETIQUE D'AVANT MATCH - club Football ASSOCIATION SPORTIVE VAL DE SAÂNE - Footeo. Considérations
Parce que le football est un jeu qui peut durer jusqu'à trois heures, vous devrez peut-être reconstituer votre niveau d'énergie en mangeant ou en buvant quelque chose à la mi-temps ou pendant le match. Les glucides simples, tels que les boissons pour sportifs ou les fruits, sont idéaux pour ces situations en raison de la rapidité avec laquelle le corps les convertit en énergie.
Vous pouvez encore augmenter la quantité d'énergie dont vous disposez pendant un match de football avec un régime dans lequel les glucides représentent environ 70% de votre apport calorique pendant deux à trois jours avant le jour du match..
Protéines et graisses
Bien que les protéines jouent un rôle essentiel dans la fourniture d'énergie à vos muscles, elles se décomposent trop lentement pour être efficaces lors d'un repas d'avant-match. Que manger avant un match de foot. Les graisses entrent dans la même catégorie et, comme les protéines, doivent être consommées en petites quantités dans le cadre d'un repas d'avant-match. Incorporez des protéines dans votre repas d'avant-match sous forme de viandes maigres, comme la dinde et le poulet, ou de noix, comme les noix de cajou ou les amandes. La quantité limitée de graisses du repas devrait provenir principalement des «bonnes» graisses, telles que les polyinsaturés et les monoinsaturés. Vous devez réduire au minimum les «mauvaises» graisses, notamment les graisses saturées et les graisses trans..
D'autres bons choix pour les repas d'avant-match sont les cereales, le riz, yogourt, granola et de miel. Eddie Berman/iStock/Getty Images les Aliments qui contiennent des glucides digerer assez rapidement lorsque compare a d'autres groupes d'aliments. Ils digerent beaucoup plus rapide et beaucoup plus facile que des proteines ou des graisses, et c'est pourquoi les hydrates de carbone sont bons a consommer avant un match de football. Selon, un repas d'avant-match d'une a trois heures avant que le jeu est le meilleur moment pour manger un petit repas. Qu'est-ce qu'il faut manger avant un match de foot ?. Le joueur de football doit fournir a son corps, a moins d'une heure pour digerer les aliments, par consequent, son corps ne serait pas etre accable par l'exces, les aliments non digeres. Un lourd repas contenant une grande quantite de glucides doivent etre consommes le matin ou le soir avant la competition. Cela donne au corps le temps de digerer, tandis que le stockage de l'abondance de l'energie dans les muscles utilises pendant le jeu. Jacek Chabraszewski/iStock/Getty Images Ces types d'aliments sont bons a consommer apres un jeu de competition cependant, s'il est consomme avant un match, ils pourraient drainer de l'energie en raison des metaboliques de l'effort necessaire pour la digestion.
Eaton Ellipse ECO 650 FR
Généralités Configuration Rack/Tour Références Commerciales EL650FR Couleur Noir Puissance (VA/Watts) 650/400 Dimensions H x l x P, mm 263 x 81 x 235 Poids kg 3.
Eaton Ellipse Eco 650 Batterie Asus
L'Eaton Ellipse ECO est un onduleur extra plat avec parafoudre intégré, conforme IEC 61643-1. Grâce à sa fonction EcoControl, disponible sur les modèles USB, l'Eaton Ellipse ECO vous assure jusqu'à 25% d'économie d'énergie par rapport aux onduleurs de génération précédente. L'Ellipse ECO intègre un parafoudre haute performance compatible avec la norme IEC 61643-1; ce dispositif assure aussi une protection ligne de données Ethernet, internet et téléphone. Facile à installer et à intégrer 4 prises (modèles 500/650/800) ou 8 prises (modèles 1200/1600) françaises, européennes (DIN) ou IEC Design extra plat pour une installation facile quel que soit l'environnement: verticalement sous un bureau, horizontalement sous l'écran, montage en rack 19" (kit 2U en option) ou mural (kit en option) Les modèles USB sont conçus pour une compatibilité avec un grand nombre d'ordinateurs. Le logiciel de gestion de l'alimentation Eaton est fourni en standard (avec CD et câble USB) et est compatible avec les principaux systèmes d'exploitation (Windows 7, Vista, XP, Linux et Mac OS).
Batterie Onduleur Eaton Ellipse Eco 650
Garantie
2 ans
Marque onduleur
EATON
Modele onduleur
Ellipse PRO
Puissance onduleur
650
Type de produit
Ensemble testé comprenant la totalité des batteries de l'onduleur. Durée de vie (an)
5 à 10
Type de batterie
Plomb étanche sans entretien VLRA AGM Haute qualité
Connecteurs
F2 Faston 6. 33 mm
Le kit de remplacement batterie pour onduleur EATON Ellipse PRO 650, est parfaitement compatible et comprend la totalité des batteries de l'onduleur. Ses caractéristiques et sa conception offrent des performances, une durabilité et une fiabilité supérieures pour les applications de décharge exigeantes à haut débit et de longue durée. Il donne une nouvelle vie à votre onduleur souffrant de batteries internes épuisées ou faibles. Le remplacement préventif ou curatif de la batterie est le meilleur moyen de prolonger la vie de votre onduleur. Achetez avec confiance et gardez votre tranquillité d'esprit! Grâce à notre expérience et nos partenariats de longue date avec les meilleurs fabricants, nous sommes en mesure de vous offrir le "meilleur rapport qualité-prix" du marché.
Eaton Ellipse Eco 650 Batterie Acer Aspire
Sa batterie de 650 VA (400W) vous laissera quelques minutes en cas de coupure de courant pour sauvegarder vos fichiers et éteindre vos équipements proprement. Cet onduleur dispose de 3 prises FR ondulées et protégées contre les surtensions, 1 prise protégée contre les surtensions, 2 ports Ethernet pour protéger votre réseau et un port USB permettant de piloter l'onduleur depuis un PC. Silence de fonctionnement Cet onduleur produit moins de 25 dB en fonctionnement (bruit relevé à un mètre de distance), pour un silence agréable, vous permettant de profiter pleinement de vos divertissements ou de rester pleinement concentré dans votre travail. Conçu pour durer La conception amovible de la batterie vous permet de la remplacer après plusieurs années afin de prolonger la durée de vie de votre onduleur. Un test de batterie automatique est effectué régulièrement par l'onduleur afin de vous prévenir lorsqu'un remplacement de la batterie actuel doit être effectué, pour assurer une sécurité optimale à votre installation.
Eaton Ellipse Eco 650 Batterie Sony
Publié le 20/03/2017
Avis publié suite à une commande du 13 mars 2017 Un classique
Fait son job, pour une utilisation bureautique, Rien a dire
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