Quand il fait chaud l'été, c'est bien de pouvoir faire du sport en mettant les pieds dans l'eau. L'aquajogging vous fait mieux travailler que le jogging classique et protège vos articulations. Idéal si on passe ses vacances à la mer. Marre de l'aquagym? Essayez l'aquajogging. C'est tout bête, il suffit de courir dans la mer ou une piscine, équipée d'une ceinture de flottaison permettant d'avancer dans l'eau là où vous n'avez pas pied. Avec un cardio-fréquencemètre, petit appareil qui enregistre les battements du coeur pour améliorer son endurance, sans dépasser ses limites. Vous reproduisez les gestes de la course à pied... en eau profonde. Le buste demeure vertical tandis que les jambes se déplacent d'avant en arrière ou sur les côtés, aidées par le mouvement des bras qui donnent l'élan. Pour qui? Vous aimerez si vous détestez le footing sur terre ferme, et avez envie d'un sport complet qui muscle autant le souffle que la silhouette. Vous avez une piscine à proximité. Aquarunning water run : bienfaits de courir dans l'eau - Vital. Vous êtes en surpoids, essoufflée, avez des problèmes de dos, d'articulation, de sommeil.
Ceinture De Flottaison Pour Aqua Jogging Bath
Cela produit des massages très bénéfiques pour les membres inférieurs. La récupération à la suite d'une blessure est facilitée puisque, les pieds ne touchant pas le sol, il n'y a pas d'impact. Les mouvements de l'aquajogging sont très proches de ceux de la course à pied. Les muscles spécifiques à la pratique de ce sport restent donc actifs, même en cas de blessure, ce qui n'est pas le cas de l'aquabike ou de la natation. Qui peut pratiquer l'aquajogging et comment? Aquajogging : le plaisir et les bienfaits de courir dans l’eau ! (2022). Bonne condition physique
L'aquajogging permet de courir sans se faire mal. Imposant une dépense énergétique importante, il est cependant réservé aux personnes en bonne condition physique. Mis à part les traditionnels maillot et bonnet de bain, le seul équipement nécessaire est un gilet ou ceinture qui assure la flottaison et permet de rester droit dans l'eau. Pour cela on peut utiliser des ceintures spéciales d'aquajogging, ou les ceintures utilisées pour apprendre la natation aux enfants. Déroulement d'une séance
Comme pour tout sport, un échauffement s'impose: quelques longueurs de piscine par exemple.
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L'aquajogging en remplacement
permettra ainsi d'éviter le doute et la remise en question en maintenant un entraînement
efficace. Aujourd'hui un coureur blessé ou subissant les conditions extérieures a quasiment la même
capacité d'entraînement qu'un valide grâce à ces pratiques de substitution que sont le vélo (ou
ergo cycle en intérieur), l'électro-stimulation et l'aquajogging. Il est d'ailleurs intéressant de
noter qu'avec ces éléments, nous pouvons réaliser un entraînement très qualitatif et
quantitatif. Aquajogging : l'art de courir dans l'eau - Guide-Piscine.fr. Aquajogging pour la forme
De nombreuses salles de fitness équipées de piscine proposent des cours ludiques d'initiation
à la mobilité dans l'eau. Outre l'utilisation de matériel de flottaison et la variété d'exercices
de jambes en pédalage, d'étirements et de course ou marche active, l'enchaînement de ces
activités permet de s'habituer à l'eau et à ses bienfaits. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour les pratiquer mais c'est utile pour aborder
positivement et sans crainte des exercices en bassin peu profond (moins de 1, 50m en général).