Penser à éliminer les fruits trop riches en sucres comme les bananes ou transformés comme les jus de fruits industriels remplis de fructose et de sucres ajoutés, les féculents, le pain blanc, les viennoiseries remplies de sucre blanc et de beurre cuit, extrêmement mauvais pour le système cardio-vasculaire. Démarrer sa journée par une alimentation équilibrée peut vous éviter le surpoids et de gros problèmes de santé liés aux sucres par une charge glycémique trop élevée. Petit déjeuner IG bas: favoriser certains aliments pour un équilibre parfait! Les petits déjeuners IG bas pour débuter une journée au top - Al'Origin. Surveiller la glycémie pour la perte de poids par exemple est essentiel mais surveiller et maîtriser l'apport global des nutriments est indispensable pour être en bonne santé! Les antioxydants favorisent l'élimination des toxines dans le corps, les vitamines et minéraux nous donnent de l'énergie et permettent de préserver un bon système immunitaire! Pensez donc aux oléagineux: amandes, noisettes, noix pour les bonnes protéines et aux fibres comme le sarrasin, le quinoa, le seigle… qui multiplient les nutriments bienfaiteurs tout en favorisant une bonne digestion ainsi que les épices comme la cannelle pour relever le goût de vos yaourts et gâteaux.
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Envie de manger plus sainement sans faire une croix sur le plaisir? Découvrez ma formation ultra-complète « Mon programme IG bas »: vous aurez accès à des menus de saison index glycémique bas (en plan standard et végétarien + listes de courses), des menus de fêtes, des menus express, des menus sans gluten et IG bas, des vidéos d'apprentissage, plus de 500 recettes IG bas téléchargeables et imprimables, des vidéos sur la charge glycémique, la lecture des étiquettes de produits alimentaires, un conseil nutrition envoyé par mail chaque lundi…Tout ce qu'il vous faut pour manger sainement et vous faire plaisir! Pour plus d'infos, cliquez sur la photo ci-dessous:
À bientôt!
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Alors, vous ferez cette tarte plutôt pour la semaine ou le week-end?? Breakfast galette aux oeufs, fromage, champignons & bacon – IG bas Pour la pâte: 60 gr de farine complète d'épeautre 50 gr de yaourt grec bien onctueux 10 gr d'huile d'olive 1/4 c. à café de poudre à lever 3 pincées de sel fin Pour la garniture 40 gr de fromage râpé 2 oeufs 2 gros champignons 2 belle tranche de lard ou bacon fumé 1 poignée d'oignons verts émincés 1 pincée de poivre Émincez et poêlez les champignons dans une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive. Salez et réservez. Préchauffez le four à 190°C. Dans un petit saladier, versez la farine, le sel et la poudre à lever. Faites un puits et glissez-y au centre le yaourt et l'huile d'olive. Mélangez à la spatule puis finissez à la main jusqu'à former une boule. Divisez-la en 2 boules. Petit déjeuner à ig bas.fr. Posez chacune des boules sur une feuille de papier sulfurisé que vous aurez préalablement farinée. Farinez encore le dessus de la pâte et étalez la pâte finement au rouleau. Faites de même pour l'autre boule.
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Voici quelques idées de menus pour une semaine entière à IG bas: à suivre à la lettre ou à y piocher des idées!
Verser une bonne cuillerée à soupe de pâte dans une poêle graissée bien chaude (ici, une poêle à pancake)
Diluer la purée d'amande avec le miel et un peu d'eau pour obtenir une consistance assez liquide. Petit déjeuner IG bas : gérez votre index glycémique. Servir les pancakes avec ce coulis et l'accompagnement de votre choix: fruits frais, compote. Alors, ça vous tente les pancakes à la farine de coco? J'attends vos commentaires, vos suggestions de tartinades si vous vous lancez dans cette recette 😉
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Bisous les gourmands et à très vite,
peut-être même dans la réalité, ce samedi, au:
Salon du Livre Gourmand à Périgueux
Laissez-vous emporter par une expérience de voyage hors du commun! Il est parfois difficile de trouver la destination parfaite, d'autant plus lorsque le pays regorge de lieux à ne pas manquer. Un voyage combiné est sans aucun doute le meilleur choix pour découvrir un continent aussi vaste et riche que l'Amérique du Nord. Le combiné Etats-Unis / Canada est l'occasion rêvée de voyager entre deux pays aux paysages et à l'histoire variés. Le combiné New-York / Floride offre un équilibre parfait entre escapade citadine et séjour balnéaire. Enfin, le combiné Floride / Bahamas est LE voyage pour les amoureux du soleil et des décors paradisiaques. Quelle que soit votre destination, cette expérience unique vous permettra de varier les plaisirs! Circuit American Ouest et extension New York, Ouest Americain, Etats-Unis avec Voyages Leclerc - Voyamar ref 543413 - septembre 2022, octobre 2022. SELECTION VOYAGES COMBINES ETATS UNIS
Combiné Miami - Orlando
Programme Jour 1: France / Miami Jour 2: Miami Jour 3: Miami Jour 4: Miami /
Sud et Sud-Est des Etats-Unis, Combinés Etats-Unis
Combiné New York - Miami
Programme Jour 1: France / New York Jour 2: New York Jour 3: New York Jour 4
Est des Etats-Unis et New York
History & Music
Programme Jour 1: Paris – Chicago Jour 2: Chicago Jour 3: Chicago - Louisville Jour 4: Louisville – Nashville Jour
Voyages combinés USA + Canada
Si vous avez toujours rêvé de vous envoler pour l'Amérique du Nord, le circuit Usa Canada est fait pour vous.
Combiné New York Ouest American
Combinez en un seul et même voyage le Mythe de l'Ouest et la démesure de New York.
Combiné New York Ouest Américain De Deauville
Restitution de votre voiture à l'aéroport de Los Angeles. Vol Los Angeles / Papeete. Nuit en vol. Jour 12: Tahiti/Moorea
Arrivée à Tahiti puis transfert vers Moorea en bateau ou en avion. Découvrez "la petite soeur" de Tahiti, l'île de Moorea est située à seulement 10 minutes de vol ou 45 minutes de ferry de Tahiti. Transfert en minibus puis installation à l'hôtel. Nuit à l'hôtel Hibiscus Moorea. Jours 13 & 14: Moorea Petits déjeuners à l'hôtel à Moorea puis journées de découverte de l'île. Incroyable terrain de jeu naturel aussi bien sur la terre ferme que dans l'eau, Moorea vous invite à découvrir une multitude d'activités et d'excursions qui raviront petits et grands: randonnées à pied, à cheval, en quad, plongée sous-marine, planche à voile, nage avec les dauphins, soirée au Tiki Village...
2 nuits à l'hôtel Hibiscus Moorea. Jour 15: Moorea / Bora Bora Petit déjeuner à l'hôtel, à Moorea. Transfert vers Bora Bora en avion. Combiné new york ouest américain tmz. Bora Bora, l'une des plus belles îles au monde... Un univers unique recherché par les voyageurs du monde entier!
Jour 4: Laughlin / Grand Canyon (Arizona) Départ pour Grand Canyon. Le Grand Canyon: une merveille naturelle à ne louper sous aucun prétexte! Incroyable témoignage de 2000 millions d'années d'évolution géologique, le Grand Canyon mérite une visite guidée par un ranger, qui vous racontera l'histoire fascinante de ce lieu mythique. Nuit à l'hôtel Best Western Premier Squire Inn. Jour 5: Grand Canyon / Monument Valley (Arizona, Utah) Départ pour Monument Valley. Monument Valley vous offre de magnifiques paysages désertiques façonnés à la fois par l'eau et par le vent. Au beau milieu de ce désert chaotique se dressent d'impressionnantes formations de grès rouge. Visitez ce décor de cinéma à couper le souffle accompagné par des membres de la tribu Navajo qui connaissent parfaitement leurs terres. Itinéraire - Combiné Autotour Ouest Américain & Lagons polynésiens. Nuit à l'hôtel Kayenta Monument Valley Inn. Jour 6: Monument Valley / Page (Arizona) Départ pour Page. La ville de Page est une étape idéale pour couper les longues distances entre les beautés naturelles de cette région.