4 qualités principales à développer chez le jeune basketteur:
condition physique (hors basket type footing, …)
amplitude
qualités motrices spécifiques
intensité liée à la charge du jeu
Il est intéressant en travaillant régulièrement chaque qualité physique de façon à ce que l'apprentissage soit "distribué", de développer en continu et de manière progressive les qualités physiques du jeune. Les deux dernières qualités (motrice et intensité) doivent s'adapter à l'âge du basketteur:
Tranche d'âge Qualités motrices Intensité de jeu Condition physique
U11
60%
10%
30%
U13/U15
50%
20%
U16/U18
40%
Chez le jeune jusqu'à l'adolescence (12 > 18 ans), l'appareil musculaire est peu développé et possède des articulations donc moins protégées (lors de fatigue). La dose du travail ainsi que le choix des exercices doivent donc être bien choisis. Exercice remise en jeu basket 2020. Les tendons et les ligaments sont, durant cette tranche d'âge, plus souples. Favoriser le travail avec des amplitudes maximum pour continuer à les assouplir est un plus sur le long terme pour éviter les blessures.
Exercice Remise En Jeu Basket Pour
Remise en jeu: A. Lorsque le ballon pénètre dans le panier, mais que le panier ou le
lancer franc n'est pas valable, la remise en jeu consécutive est
effectuée de l'extérieur du terrain à hauteur de la ligne des lancers
francs prolongée. B. A la
suite de un ou de plusieurs lancers francs pour faute technique, faute
antisportive ou disqualifiante, le ballon est remis en jeu de
l'extérieur du terrain, du milieu de la ligne de touche, à l'opposé de
la table de marque, que le dernier lancer franc ait été réussi ou non. Le joueur qui fait cette remise en jeu doit avoir un pied de chaque
côté de la ligne médiane prolongée et il a le droit de passer le ballon
à un coéquipier à n'importe quel endroit du terrain de jeu. Peut-on marquer à partir d'une remise en jeu ? | La règle du basket-ball expliquée ! - Basketball Word | Alai. C. Après une faute personnelle commise par un joueur de l'équipe ayant le
contrôle du ballon, la remise en jeu sera effectuée par un joueur de
l'équipe adverse de l'extérieur du terrain au point le plus proche de
l'infraction. D. Un arbitre
peut lancer le ballon au joueur effectuant la remise en jeu ou le faire
rebondir dans sa direction à condition que: - l'arbitre ne soit pas à
plus de 3 ou 4 mètres du joueur effectuant la remise en jeu, - le
joueur chargé de la remise en jeu se trouve à l'endroit correct indiqué
par l'arbitre.
Exercice Remise En Jeu Basket Streaming
Un passionné de basketball donc, qui a su trouver des façons de rester acteur de son sport de coeur après sa carrière de joueur. "J'ai arrêté de jouer à 30 ans, suite à une blessure au genou. Depuis 9 ans, je suis arbitre au niveau régional et j'entame ma deuxième saison en tant que président du club de basket de Willems. " Et pour Jean-Etienne, la passion est partagée avec toute la famille: "Hier justement, c'était la reprise d'entraînement de mes enfants. " Alors c'est parti pour la reprise! Et on commence avec un conseil plutôt sympa: "Il faut reprendre doucement. Préparation Physique Basketball : les Clés de la Réussite. " Basket: préparez une reprise physique en douceur C'est donc le premier conseil pour reprendre le basket: prenez le temps d'y aller progressivement! "Sur le plan physique, le but est de bien s'échauffer en début de séance et de bien travailler physiquement en début de saison pour éviter les blessures. " Et avant tout, la reprise de l'entraînement est l'occasion de remettre en place des bonnes habitudes. "C'est bien d'adopter les bons réflexes dès la reprise.
Exercice Remise En Jeu Basket 2020
Uniquement après un score, il peut courir la ligne de fond pour faire une passe. Chaque fois que l'arbitre donne un coup de sifflet et vous remet le ballon et que ce n'est pas après un score, l'in-bounder doit être immobile. Pouvez-vous vous faire une passe à vous-même en tant qu'in-bounder? Non, c'est une violation à moins que quelqu'un ne le touche. Pouvez-vous dribbler tout en entrant le ballon? Non, cela entraînera une violation. Dès que le ballon quitte les mains de l'inbounder, il est considéré comme une violation. Pouvez-vous franchir la ligne mais relâcher le ballon lorsque vous in-bound? Fiche Basket : perfectionner la sortie de balle et la finition de la contre-attaque. Lors d'un in-bound, tant que votre pied n'entre pas en contact avec le terrain ou la ligne de hors-limites avant de relâcher le ballon, vous pouvez le faire en toute sécurité. Mais vous voulez vous assurer que vous avez une passe claire car si vous dépassez la ligne et que vous avez toujours le ballon en main et que vous le rétablissez, c'est une violation. Est-il légal de faire une passe à un autre coéquipier hors limites?
Il peut passer le ballon à un coéquipier derrière la ligne d'en-but; toutefois, la règle de la remise en jeu de cinq secondes Cette règle s'applique également au joueur de l'équipe en possession du ballon au début des deuxième, troisième et quatrième périodes. Après une violation du lancer franc par le tireur ou son coéquipier, la remise en jeu est effectuée à partir d'un hors-jeu de chaque côté de la ligne de lancer franc prolongée. Tout ballon hors-jeu dans la zone avant d'une équipe ou à la ligne médiane ne peut être passé dans la zone arrière. Exercice remise en jeu basket du. Sur toutes les violations de backcourt et de midcourt, le ballon est attribué à l'équipe adverse à la ligne de midcourt, et doit être passé dans le frontcourt. EXCEPTION: Pendant les deux dernières minutes de la quatrième période et les deux dernières minutes de toute période de prolongation, le ballon peut être passé n'importe où (frontcourt ou backcourt) sur le terrain. Cependant, si le ballon est lancé dans la cour avant et qu'un joueur offensif sur le terrain ne parvient pas à contrôler le ballon et le fait passer dans la cour arrière, son équipe ne peut pas être la première à toucher le ballon.
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