Où acheter le fruit des moines? Ici, il est plutôt difficile de trouver le fruit des moines sous sa forme originale. On le retrouve plutôt comme édulcorant dans certains supermarchés santé sous la forme d'une poudre mélangée à de l'érythritol ou de l'inuline – un agent de remplissage qui permet d'obtenir le produit sous forme de cristaux et de diminuer le goût concentré de sucre. En effet, l'édulcorant est synthétisé à partir de la peau et des grains du fruit des moines, à partir desquels le jus est séché et concentré. Cet édulcorant est utilisé dans plusieurs produits alimentaires: les boissons gazeuses et énergisantes, aliments sans sucre et rehausseur de saveur sucrée. Tout bien considéré, ce petit fruit des moines a un énorme potentiel sucrant, mais aussi certaines vertus physiologiques! Il semblerait que ce soit une bonne option de remplacement de sucre artificiel. Tu peux t'en procurer facilement sous forme de poudre sucrante à plusieurs endroits, et il se retrouve dorénavant dans plusieurs options de tes produits préférés!
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Le fruit des moines est un excellent substitut naturel du sucre, car il ne contient aucune calorie, aucun glucide, aucun effet secondaire et il n'augmentera pas la glycémie. Pourquoi combiner érythritol et fruit des moines? L'édulcorant de Lakanto est à base d'érythritol qui est naturellement présent dans les raisins, les poires, les champignons, la sauce soja, le fromage, le vin et la bière. Il fait partie de l'alimentation humaine depuis des milliers d'années. L'érythritol est différent et bien meilleur que les alcools de sucre, car il est fabriqué à partir de maïs sans OGM qui a été fermenté. L'érythritol provoque moins de stress digestif que les autres alcools de sucre, car il est absorbé dans la circulation sanguine et excrété dans l'urine, au lieu de passer par le côlon pour l'excrétion. Il n'y a aucune calorie, car sa structure moléculaire permet au corps de l'absorber, mais pas de le décomposer ou en d'autres termes de le métaboliser. La combinaison de l'érythritol et du fruit des moines donne un édulcorant naturel zéro calorie, zéro glycémie au goût savoureux et riche.
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Le monk fruit appelé aussi « fruit du moine », est originaire d'Asie du Sud-Est
Un petit nouveau dans la catégorie édulcorant naturel sur le marché des substituts du sucre: le monk fruit appelé aussi « fruit du moine », originaire d'Asie du Sud-Est, il détient un pouvoir sucrant 300 fois supérieur à celui du sucre. Ce petit fruit ovale croisement entre la pomme et le kiwi, promet un goût sucré pour zéro calorie. Poussant au sud de la Chine et dans le nord de la Thaïlande, il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter le diabète et l'obésité ainsi que des pathologies inflammatoires, les coups de froid et le mal de gorge. Il y a des siècles, des moines bouddhistes le cultivaient pour ses vertus médicinales, d'où son nom « fruit des moines ». Ceux qui sont un peu rebutés par l'arrière-goût de réglisse de l'extrait de la feuille de stévia apprécieront le goût plus neutre de ce fruit. L'édulcorant classique, le Lakanto est le seul édulcorant zéro calorie, zéro glycémique, sans arômes artificiels et sans arrière-goût.
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Ce qu'en dit la science
Il existe actuellement peu de données probantes en ce qui concerne l'impact du fruit des moines sur divers paramètres de santé, tels que la glycémie ou l'insuline. Le fruit des moines aurait des propriétés antioxydantes. Cela a été rapporté en 1996 par l'équipe de Shi et collaborateurs et confirmé par de récents écrits (3, 4). Une étude réalisée chez les rats atteints de diabète de type 2 ( attention à l'extrapolation chez l'humain! ) a rapporté que la consommation de yogourt enrichi en extrait de fruit des moines diminuerait la résistance à l'insuline, améliorerait la gestion de la glycémie et aurait un impact positif sur le microbiote intestinal (5). Chez l'humain, quelques études commencent à être publiées. Elles ont examiné les effets de la consommation de fruits des moines sur la glycémie et l'insuline ainsi que l'apport énergétique chez l'humain. Récemment, une étude de 2017 a comparé les impacts de la consommation de breuvages sucrés avec divers édulcorants (dont le fruit des moines et le stévia) ou du saccharose sur l'apport énergétique, la glycémie et l'insuline.
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Le fruit des moines semble avoir un impact semblable au stévia sur ces paramètres (6). Enfin, selon Santé Canada, aucun signalement n'a fait état d'un lien potentiel entre la consommation d'extrait de fruit des moines et les allergies et ce malgré l'utilisation de longue date de cet extrait dans d'autres pays, particulièrement dans les suppléments alimentaires. La direction des aliments de Santé Canada approuve l'innocuité de l'extrait de fruit des moines utilisé conformément aux conditions d'utilisation établies. Cet édulcorant naturel est vendu depuis plusieurs années à titre de supplément alimentaire au Japon, aux États-Unis, en Nouvelle-Zélande et en Australie (2). Enfin, comme vous avez pu le constater dans les paragraphes précédents, plus des recherches sont nécessaires sur ce produit relativement nouveau sur le marché. Néanmoins, le fruit des moines semble être une alternative sûre et naturelle aux agents sucrants réguliers. Références:
Dharmananda S. Lua han guo: sweet fruit used as sugar substitute and medicinal herb.
En Europe, et donc en France, le MonkFruit est considéré comme un "novelfood". Nous vous conseillons donc d'utiliser le sucre de Mais qui représente une excellente alternative sans calorie. photo:
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