🤔Crème, beurre et margarine: ça fait grossir? - YouTube
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Le beurre est il meilleur que la margarine pour notre santé ou bien est-ce l'inverse? Voilà une question qui revient souvent! Le beurre a vraiment du gout mais a mauvaise réputation! La margarine est présentée comme la solution de remplacement miracle mais garde une image très chimique. Alors comment s'y retrouver? Un peu d'histoire
Le beurre a semble t-il au moins 4500 ans d'histoire! C'est assez incroyable de constater qu'il a traversé les époques et qu'il a (presque) toujours fait partie de notre quotidien. Il a peu à peu pris la place du lard, du saindoux ou de l'huile d'olive en cuisine à partir du 17 éme siècle. On obtient du beurre en battant la crème tirée du lait. Crème au beurre margarine recipes. Le beurre est une très bonne source de vitamine A, D et E. De plus, de part sa composition en acides gras à chaînes courtes, le beurre cru est très digeste, contrairement au beurre cuit. La margarine quant à elle a été créée en 1869 afin de produire un produit gras similaire au beurre mais à moindre coût et qui pourrait se conserver plus longtemps.
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Utilisez la même quantité de beurre que de margarine, conformément à votre recette. Non seulement le beurre est moins transformé que la margarine, mais il pourrait même avoir des effets bénéfiques sur la santé. Une étude menée par la Harvard Medical School a révélé que si les femmes consommaient du beurre au lieu de la margarine (dans les mêmes quantités), elles réduiraient de 53% leurs risques de problèmes cardiaques ( 1, 2). 2. Fromage à la crème ou fromage blanc
Vous n'êtes pas particulièrement amateur de beurre? Essayez plutôt le fromage à la crème ou le fromage blanc dans vos recettes. Vous obtiendrez la même teneur en matière grasse et une saveur similaire à celle de la margarine (bien que le goût soit légèrement différent d'une marque à l'autre). Crème au beurre margarine and butter. 3. Huiles
Si vous êtes végétalien ou si vous ne consommez pas de produits laitiers, vous avez également d'autres possibilités de substitution de la margarine. Pour la cuisson au four ou la friture, vous pouvez troquer la margarine contre de l' huile d'olive, de l' huile de noix de coco, de l'huile d'avocat ou des huiles similaires.
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Pourquoi choisir le beurre? S'il est consommé avec modération, soit 10 à 20 g par jour maximum pour un adulte, le beurre présente des intérêts nutritionnels notoires: Richesse en vitamine A: il est l'un des aliments les plus riches en vitamine A également appelée rétinol, connue de longue date pour son rôle essentiel sur la vision. Cette vitamine intervient aussi dans la résistance aux infections et dans la formation de certaines hormones. Richesse en vitamine D également appelée calciférol: cette vitamine joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium au niveau de l'intestin et est nécessaire à la fixation de ce calcium sur les os. L'organisme peut en fabriquer lui-même si l'exposition au soleil est suffisante (15 minutes / jour), ce qui n'est pas toujours le cas. Livraison a domicile Creme Fraiche dans Creme sur houra.fr. En revanche, le beurre est riche en acides gras saturés, type de graisses à réduire de son alimentation en général. Mais pour les personnes qui mangent de façon équilibrée, le beurre a toute sa place au quotidien. Seules pour les personnes ayant un taux élevé de cholestérol, devront réduire sa consommation (voire la supprimer) et privilégier les bonnes graisses (varier les huiles, manger du poisson gras).
Margarine et beurre, comment les manger? Beurre et margarine présentent des bienfaits spécifiques à condition de les consommer de la bonne façon. Le beurre devrait se consommer idéalement cru ou juste fondu: Sur une tartine au petit-déjeuner ou sur du pain de seigle pour accompagner des huîtres. Pour accommoder des légumes ou des féculents. Trop chauffé (au-delà de 120°C), le beurre noircit et devient toxique pour l'organisme. Comment Faire un glaçage à la crème au beurre - la-ptite-flambee.com. On oublie donc la raie au beurre noir. Les margarines pour tartines s'utilisent crues de la même façon que le beurre. Les margarines pour cuisson: peuvent être utilisées pour cuire une viande ou faire revenir des oignons, légumes à la poêle. Cependant, tout comme le beurre, au-delà d'une certaine température, les acides gras se détériorent et peuvent devenir toxiques. D'une manière générale, que ce soit la matière grasse utilisée, il ne faut jamais la laisser chauffer trop fort au point de brûler les aliments ou de dégager de la fumée.
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