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Poulie vis à vis + DC: quel ordre? Début Page précedente Page suivante Fin
Et foutre des dips derrière pour les triceps j'vais pas être trop ko? Tu parles de quoi comme dips? Classiques où tu te tiens "droit" ou dips entre deux banc? Varie pour les exercice triceps je pense, c'est pas se qui isole le mieux les dips classique
Pourquoi en mettre? Penché un peu le bust en avant ça veut pas dire que tu vas isoler les pc et tes tri vont rien taffer. Au pire si on suit ta logique tu les fais buste penché et quand tu commences à lacher tu laches le lest ( ou non? ) et tu les fais droit Mais tu t'embête un peu, go barre au front? Le dev' prise serré j'aime pas vraiment Du coup il me reste quoi? J'pourrais y aller à la poulie, mais ça reste de l'isolation donc bon EDIT: J'en met parce que j'ai un exo en gros pour chaque muscle de mon corps, j'fais un gros full body. Sinon la poulie plutot que le barre au front ouais. Après si on vient m'insulter parce que je fais de l'isolation dans un FB Bon j'fais bien du curl pour les bibi
Message édité le 03 février 2015 à 23:15:29 par [Gagnersonpari]
Dips entre deux banc c'est limite de l'isolation j'ai les tri cramé en plus tu peux lester comme un porc, t'as jamais testé?
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5kg sur les dips triceps et je fais 3x10 Mais la pour les Pécs faut pencher le buste vers l'avant et les pieds sont pas "droit", ça part vers l'arrière. J'sais pas si je pourrais caler une haltère sans que ca me nique pas la position
Si tu peux j'le fais; j'ai pas de ceinture
Ok j'essayerai, et les coudes tu descends + que l'angle droit? Oui mais c'est pas conseillé j'crois genre lesté complet puis j'enlève le poids et là j'fais beaucoup et pas complet pour maintenir les pec sous tensions et pumper
Le 03 février 2015 à 17:25:47 Fanfinanbou a écrit:
Si tu sens trop les épaules c'est que t'as des épaules de merde et qu'il faut en bouffer des dips J'espère qu'il trolle. Sinon ça pourrait être une bonne idée pour la poulie vis à vis de la mettre en fin de training en série très longues pour recruter encore mieux tes pecs si c'est vraiment un point faible. Pas complet = tu remontes pas jusqu'en haut, et pas le contraire (pas jusqu'en bas) j'imagine? Après le DC je verrai déjà combien j'arrive à en faire, si ça se trouve j'en ferais dans les 12 sans avoir à me lester mais j'en doute
Oui voilà Aussi, ou tu peux varier l'ordre; des dips lesté c'est pas obligatoirement "moins bien " que du DC(H) et ça peut même t'faire up en perf une fois que tu le repasses en premier, enfin j'pense pas que ça soit un fait général mais j'avais fais ça moi.
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Les épaules (faisceau antérieur du deltoïde) ainsi que les triceps participent également au mouvement mais dans une moindre mesure. A noter que si on amène les poignées un peu plus haut, au niveau de la poitrine plutôt que la taille, on sollicite la partie moyenne des pectoraux. Exécution de l'exercice
Après avoir réglé les poids et attrapé les deux poignées de la poulie haute, placez-vous en position de départ debout, à égale distance de chaque poulie, le buste droit ou incliné légèrement vers l'avant (30° maximum), les coudes légèrement fléchis et les bras au niveau des épaules. Amenez les poignées l'une contre l'autre en contractant les pectoraux, avec la poitrine bien sortie, puis revenir à la position de départ. Vos questions sur les écartés à la poulie vis-à-vis
Q: Comment respirer lors des écartés à la poulie vis-à-vis? Inspirez en écartant les bras et expirez durant l'effort, quand vous rapprochez les poignées l'une de l'autre. Q: Quel est l'intérêt de croiser les bras en fin de mouvement?
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Et alors c'est très bien l'isolation après du DCH, dips (pec)
Tu peux test les extension nuque haltères a 2 mains ou barre ez, c'est violent je trouve. Fin' y en a plein d'autre
Si mais pour se lester faut de l'aide, le mec qui vient charger les poids sur toi quoi. J'en faisais tout au début quand je galerais à faire des dips Ok Chin-Up, ben j'vais test la poulie, avec la corde en deux parties là J'ai pas de poulie chez moi donc je profite de la salle! Message édité le 03 février 2015 à 23:20:09 par [Gagnersonpari]
Tu peux pas perquiz un mec pour? Moi quand j'en fais j'repère toujours un ou deux power avec des rest de 6min. Oui javoue pour les dips entre 2 banc les sensations sont énormes, ca cible bien mieux le triceps
"Bon j'fais bien du curl pour les bibi" au lieu de faire ça rajoute un exercice dos, les meilleurs exercices biceps c est les exercices dos. t aime pas le dev serrer
tu te prive d un bon exo dommage. La première fois que j'en ai fais limite j'étais choqué d'la sensation
extension poulie corde c est ce qu il y a de mieux pour bien etirer la longue portion en sauvant ses coudes ( en les niquant moins plutôt)
Ouais même a la poulie c'est bien, a voir si tu peux bien forcer avec les cordes j'ai jamais test, uniquement les extensions avec coudes le long du corps et j'ai pas trop aimé
Un bon tirage en prise neutre pour les bi.
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