17 Apr 2022 Foulées de l'Elephant Nantes (44) 10KM - Route ARCHIVES DE CETTE COURSE
Tps moyen:
00:58:30
Sans accord de publication seuls les inscrits au site sont visibles
Chronométrée par
Classement
Nom et Prénom
Club
Perf
Allure moyenne
Cl. Cat. 1/2687 Non Autorisé 00:29:37 RP 00:02:58 1/ESM 2/2687 Non Autorisé 00:30:22 00:03:02 1/M0M 3/2687 COLAS Fabien (3. 37) Landehen 00:30:47 RP 00:03:05 1/SEM 4/2687 MENTREL Benoit (1. Les foulees de l elephant howald. 02) Saint-mars-du-desert 00:31:10 RP 00:03:07 1/M1M 5/2687 DENIAUD Kevin (1. 92) S/L COTE DE JADE ATHLETIC CLUB 00:31:14 00:03:07 2/SEM 6/2687 DE VERNEJOUL Mathias (7.
Les Foulees De L Elephant Paname
Félicitations pour la reprise! Un peu moins d'1/2h c'est pas mal du tout après 4 semaines d'arrêt. Allez, moi aussi je m'y mets aujourd'hui, mais à la salle de sport parce que c'est difficile de courir dehors près de chez moi et ça m'embête de faire une demi heure de route pour une séance courte de jogging. Les foulees de l elephants dream. A la salle, je pense faire 1/2h en alternant course et marche (parce que ça fait bien plus longtemps que j'ai arrêté) et puis faire une séance de natation. Quand je courais 3 fois par semaine, j'utilisais les plans d'entraînement gratuits du site. C'est vraiment bien fait, les vitesses se calculent sur le pourcentage de la VMA (les notions techniques sont expliquées sur le site) et sont donc adaptées à chacun. Les plans alternent les séances longues qui travaillent l'endurance et les séances fractionnées qui améliorent la vitesse. Apparemment c'est plus efficace pour améliorer sa vitesse que simplement essayer d'aller plus vite sur une séance longue. Ces séances fractionnées sont redoutables mais j'aime bien, ça permet de sentir un peu la vitesse sur des courtes distances.
Revenons à nos moutons, ces dix kilomètres furent bien sympathiques et pour récupérer de cette belle course, mon père et moi nous sommes allés manger un bon petit cheat meal 🙂
Le lendemain matin, nous sommes allés encourager les coureurs du semi-marathon, dont Mathilde et Alexia, de vraies championnes ces deux là 🙂 Un petit détour par la Rochelle au retour, puis direction la maison 🙂
Si il faut la refaire cette course, je
viendrai sans hésiter! Bisous les loulous et merci pour tous ces encouragements que vous me portez <3
Le deal à ne pas rater:
Cartes Pokémon – coffret ETB Astres Radieux EB10
Voir le deal:: Serviettage, Decopatch, collage, :: Vos oeuvres 4 participants Auteur Message laure Discret Nombre de messages: 97 Age: 47 Localisation: Bordeaux Date d'inscription: 26/09/2006 Sujet: panier de vendangeur Sam 10 Mar - 11:02 La région bordelaise exige.... Voici un panier de vendangeur décoré avec des servant de porte-revues. chrissy Admin Nombre de messages: 2909 Age: 45 Localisation: Pas très loin de la Chine Date d'inscription: 30/05/2006 Sujet: Re: panier de vendangeur Sam 10 Mar - 11:07 c'est sympa! Qu'est ce que tu as mis sur la anse? PANIER DE VENDANGEUR - 5 Lettres - Mots-Croisés & Mots-Fléchés et Synonymes. _________________ laure Discret Nombre de messages: 97 Age: 47 Localisation: Bordeaux Date d'inscription: 26/09/2006 Sujet: Re: panier de vendangeur Sam 10 Mar - 12:23 Du rafia de couleur, que j'ai entouré au milieu et aux deux extrémités de l'anse. chrissy Admin Nombre de messages: 2909 Age: 45 Localisation: Pas très loin de la Chine Date d'inscription: 30/05/2006 Sujet: Re: panier de vendangeur Sam 10 Mar - 12:24 Merci!!!
Panier De Vendangeur Le
Le meilleur moment pour récolter les fruits pour le vin de raisin fait maison est la fin du mois de septembre. Bien sûr, c'est une date généralement établie, alors prenez en considération d'autres aspects, comme les conditions météorologiques et la maturité du fruit. Si la température est modérée et le temps sec – c'est le meilleur moment. Combien de grains de raisins pour faire du vin? Il faut 220 grains de raisins, soit 1kg environ, pourréaliser une bouteille de vinrouge. On produit en France 65 hectolitres par hectare, soit environ 8500 bouteilles par hectare. Quelle vigne pour faire du vin? Comment utiliser le vin à partir de raisins blancs? Le vin fait maison à partir de raisins blancs est très savoureux. De plus, vous pouvez l'utiliser non seulement en apéritif pour le dîner ou le souper – mais aussi pour cuisiner des repas avec du poisson ou des fruits de mer. Panier de vendangeur le. Enlevez les tiges des raisins et rincez-les. Quel est le coefficient de raisin? Soit environ 220 grains de raisin. Les cépages ont tous des propriétés particulières et donc cette la quantité de raisin peut varier pour faire une bouteille de vin (75cl).
Galantry26
05/07/2011 22:28
Coucou Huguette, c'est sympa de faire plein de choses avec Emma.