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Séance d'entrainement spécifique attaquant:
A méliorer l'efficacité devant le But
Dominante: Vitesse spécifique – Technique: Frappe
Durée de l'exercice: 10 min
Intensité: 80%
Matériel: But – Coupelles
Objectif: Travail spécifique pour attaquant: Savoir conserver son avance sur un défenseur et améliorer l'efficacité devant le but
Descriptif, consignes et variantes:
Dans cet exercice de football, le but est que l'Attaquant (ici en bleu) parvienne à garder ses 2 mètres d'avance pour orienter le ballon dans la direction du but et frapper. Entrainement spécifique attaquant. Le Joueur A (Attaquant) et le joueur B (Défenseur) partent au TOP du coach qui est en charge de glisser un bon ballon en profondeur pour que A puisse contrôler de façon à l'orienter et enchaîner par une frappe sans se faire reprendre par le défenseur. C'est ensuite aux joueurs C (Attaquant) et D (Défenseur) d'en faire de même. L'attaquant ne doit pas frapper en 1 touche il doit absolument s'orienter le ballon avant d'enchaîner la frappe. Variantes:
Demander aux attaquants de jouer avec leur mauvais pied (les droitiers partent de C et les gauchers de A)
Demander aux attaquants d'aller dribbler le gardien
Demander aux défenseurs de partir du même niveau que les attaquants (et non deux mètres en arrière)
Exercice d'entrainement Football proposée par notre partenaire:
Séance Spécifique Attaquant(E) – Les Stages De Foot Pour Tout Le Monde
A partir de ces 4 situations de jeu réduit, nous avons pu créer une séance spécifique attaquants mais aussi de travail spécifique de la finition. Bien que partant d'une base futsal on se rend compte que ces exercices sont adaptables et riches pour le foot à 11. A vos carnets et bonne séance d'entrainement de foot.
Réaliser 4 répétitions à vitesse / intensité maximale, 4 à 8 blocs, 1 minute de récupération entre les blocs.
AF Coaching Foot: Séance Spécifique attaquant - YouTube