Sur ce vidéo:
Explication de la bonne forme de mouvement des exercices d'abducteurs avec un élastique
0:00 – Démonstration d'une variation d'exercice pour les abducteurs en position assise
0:17 & 0:41 – Démonstrations de deux variations d'exercice en position couchée
0:26 & 0:49 – Démonstrations de deux variations d'exercice en position debout
Prérequis: Exercices pour les abducteurs sans élastique, couchée sur le côté ou debout. Muscles sollicités
Cet exercice pour les cuisses sollicite les muscles suivants:
Abducteurs de la hanche
Fessiers
Tenseur du fascia lata
Quadriceps et ischio-jambiers sont également sollicités. Choisir un élastique (de 10 pouces) avec une bonne résistance, mais pas trop, afin d'être capable de faire des mouvements complets,
Assise, couchée au sol ou debout,
Les jambes allongées ou pliées,
Ouvrir les jambes en poussant l'élastique vers l'extérieur,
Contracter les muscles fessiers et les abducteurs pour ouvrir le plus possible,
Seules les jambes devraient bouger, le reste du corps devrait être dans une position droite et immobile,
Refermer les jambes ou redescendre la jambe en action, lentement jusqu'à la position fermée,
Recommencer.
- Bande pour adducteur pas
- Valve de remplissage de chargeur we vote
- Valve de remplissage de chargeur we use
- Valve de remplissage de chargeur we rock
Bande Pour Adducteur Pas
Une déchirure musculaire survient:
Soit après un effort très important en écartant la jambe (tir de ballon violent lors d'un match de football). Soit après une contraction trop violente et trop rapide. Le risque de déchirure musculaire est majoré par certains facteurs:
Des périodes d'activité physique intense trop rapprochées, avec une récupération trop courte et/ou un entraînement pas assez progressif. Une insuffisance de la préparation musculaire par échauffement et étirements. Une action excessive ou brutale. Une fatigue musculaire importante. Abducteur et adducteur : comment les renforcer ?- Réseau Santé Société. Un manque de souplesse. Une alimentation (et plus particulièrement une hydratation) inadaptée. Une tendinite. Une blessure mal soignée, telles qu'une élongation, voire une ancienne déchirure. Quels sont les symptômes? La douleur vive et aiguë (en "coup de poignard") du muscle de l'intérieur de la cuisse, avec parfois, une sensation de claquement audible, bloquant l'effort au cours d'une activité sportive intense. Le muscle, comme "sidéré", se paralyse et devient difficilement mobilisable.
Il faut simultanément étirer les bras tendus vers le haut et s'incliner du côté de la jambe tendue. Il existe d'autres étirements des adducteurs. 4 étirements des adducteurs pour gagner en mobilité Électrostimulation Au niveau des adducteurs un électrostimulateur est utilisée davantage pour une récupération musculaire complète après un entraînement intense que pour une prise de masse ou de puissance. Les électrodes doivent être collées sur le corps du muscle et non sur le tendon. Bande pour adducteur pas. Il faut éviter pour les adducteurs les tendons de la face latérale du genou. Blessures La tendinite des adducteurs de la cuisse est une des 3 causes de pubalgie. Le football est, de loin, le plus grand pourvoyeur de pubalgies mais tous les sportifs peuvent être touchés. La prévention de la pubalgie par des étirements des adducteurs est essentielle pour éviter un long arrêt sportif. Musculation des jambes 10 exercices Puissance et Tonicité. Musculation Anatomie Adducteurs -->
Évaluation:
4. 6
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5
12 Avis
Guarder
Valve de remplissage par Guarder pour GBB KJW, WE ou VFC. 9, 90 €
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Description
Caractéristiques
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Description du produit
Valve de remplissage par Guarder compatible avec les GBB type KJW, WE ou VFC. Elle est fabriquée en acier et cuivre. Idéale en remplacement ou en fiabilisation des chargeurs gaz. Valve à l'unité. Marque
Guarder est une marque taiwanaise historique. Valve de remplissage de chargeur we use. Il s'agit d'une des premières marques à avoir proposé des pièces et kits d'upgrade pour GBB et AEG Marui. Elle a donc eu un rôle central dans le développement de l'airsoft et des upgrades, tout en élargissement progressivement sa gamme à toutes sortes de pièces et accessoires. Caractéristiques du produit
Poids Total (g)
8
Compatibilité
GBB
Complet
Oui
Matière
Acier
4.
Valve De Remplissage De Chargeur We Vote
0
article
articles
0, 00 €ff
(vide)
Aucun produit
Expédition
0, 00 €
Total
Commander
Valve De Remplissage De Chargeur We Use
Valve sans perçage permettant de transformer votre chargeur Gaz en HPA sans modifications. En aluminium 2017
Montage sans outils
Compatibilité:
Gamme WE
Gamme VFC
Gamme KJ Works
Gamme Glock VFC Umarex / Cybergun gaz
Attention: pour un bon montage, ajouter un tour de bande téflon autour du pas de vis et visser la valve à la main uniquement (ne pas utiliser d'outil)
Valve De Remplissage De Chargeur We Rock
Référence
GAS-01
Ces valves de remplissage de chez GUARDER sont destinées aux chargeurs d'airsoft des répliques de poing de marques KJ WORKS, WE, VFC. Réalisées à partir d'aluminium solide et anti-freeze. Frais de port OFFERT à partir de 89. 90€ **
EXPÉDITION dans la journée
Paiement sécurisé
Description
Détails du produit
Avis
Description Ces valves de remplissage sont un MUST HAVE pour fiabiliser vos chargeurs de réplique de poing d'airsoft. Valve de remplissage de chargeur we fit. Solides et durables, elles ont été réalisées à partir d'aluminium CNC de haute qualité. Elles possèdes également des propriétés anit-freeze qui diminuent considérablement l'apparition de gèle lors du remplissage. Compatibles aves les chargeurs des répliques de poing d'airsoft GBB des marques KJ Works, WE, VFC mais NON compatible avec les chargeurs TOKYO MARUI et KSC. Vendu en lot de 2 valves. Fiche technique
Poids
8 gr
Matières
Acier CNC
Compatibilités
WE, KJ WORKS, VFC
16 autres produits dans la même catégorie:
Prix
14, 90 €
En stock
Référence:
G-P226-08
Marque:
GUARDER
VALVE HIGH-FLOW P226 GBB - GUARDER
Cette valve High-Flow de chez GUARDER est conçue pour les chargeurs des répliques de poing P226.
Cette output valve (valve d'éjection) est destinée aux répliques de poing d'airsoft MK23 de chez ASG et STTI TAIWAN. Ces valves de remplissage de chez GUARDER sont destinées aux chargeurs d'airsoft des répliques de poing de marques KJ WORKS, WE, VFC. Réalisées à partir d'aluminium solide et anti-freeze.