Le jeûne intermittent stimule l'autophagie, un processus de nettoyage cellulaire important pour l'immunité innée et acquise. Pourquoi c'est important
La pandémie de COVID-19 fait de nombreuses victimes parmi les personnes âgées et celles souffrant de maladies métaboliques (diabète, maladies cardiovasculaires…) ou dont le système immunitaire est affaibli. Qu'est-ce que le jeûne sec? Est-it dangereux ? - balzam. Une des manières de se protéger des infections est de prendre soin de son immunité, notamment grâce à un mode de vie sain et une attention portée à la santé métabolique. Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes d'alimentation normale et des périodes de jeûne, ou de réduction importante des apports alimentaires. Le jeûne intermittent possède de nombreux bénéfices santé, et notamment du point de vue immunitaire. Lire aussi: Faut-il vraiment "booster" son immunité? L'étude
Dans un article paru dans la revue Immunology Letters, des chercheurs de plusieurs universités asiatiques expliquent pourquoi le jeûne intermittent pourrait constituer une stratégie intéressante pour lutter contre le SARS-CoV-2.
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Cependant, le plus grand fournisseur d'eau endogène est constitué par les tissus adipeux. Et ce, au même titre que le chameau qui peut survivre dans le désert sans boire et quasi sans manger, sous une chaleur torride, pendant 4 à 5 semaines, grâce aux réserves de graisses stockées dans sa bosse. Cette eau endogène dite métabolique permettra d'assurer les autres fonctions organiques mais aussi l'évacuation rénale des toxines issues de l'autophagie. Le jeûne sec provoque donc une entrée en cétose beaucoup plus rapide que le jeûne hydrique, réduisant ainsi l'utilisation des protéines, comme substrat énergétique, au strict minimum. Le jeûne sec privilégie donc la fonte des graisses en limitant la destruction des muscles.
Le jeune intermittent sec 2017. Aucune déshydratation majeure n'est à craindre ici dans la mesure où le jeûne ne dépasse pas une dizaine de jours (voire même plus) et où seront évités les efforts physiques violents et prolongés qui accentueraient la déshydratation par la transpiration. Comme la lipolyse en jeûne sec doit fournir de l'énergie (grâce aux corps cétoniques) mais aussi de l'eau (ce qui n'est pas le cas pour le jeûne humide), elle se montrera beaucoup plus rapide et plus intense que celle opérée lors du jeune humide.
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Des livres pour aller plus loin: Le fasting, Le guide complet du jeûne et Arrêtons de saboter notre immunité
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30 minutes après avoir bu, vous pouvez manger un repas léger. Si votre jeûne dure moins de 16 heures, vous pouvez consommer un repas plus copieux. Le jeune intermittent sec 2019. Néanmoins, essayez de manger quelque chose de pas trop lourd, car votre digestion sera encore en pause. Les protéines de qualité telles que le tofu et les poissons gras, ainsi que les œufs sont également excellents. Livres qu'on vous recommande pour en savoir plus
Notre corps va fabriquer des corps cétoniques qui vont alimenter notre cerveau et permettre ainsi un meilleur fonctionnement cognitif. En supprimant un repas, notre cerveau va d'autant mieux fonctionner, comme si une réflexion plus puissante se mettait en place pour nous aider à trouver de la nourriture. D'ailleurs en fin de jeûne, vous ressentez plus de perspicacité dans vos raisonnements, très énergique. Notre musculature est plus propice à s'entraîner en fin de période de jeûne, car à ce moment notre corps sécrète plus d'adrénaline. Notre système fonctionne avec plus d'intensité donc une augmentation considérable des performances. Pratique après une fête. Au lendemain d'un repas copieux et festif, faire un jeûne 16/8 est idéal pour éviter la prise de poids. Le jeûne sec : un traumatisme guérisseur. Cela permet de rétablir et de réajuster le poids, pour palier aux repas en moins. Le corps va aller puiser dans le surplus. Pour ma part, je retire le petit dèj. et le repas du midi, surtout si je me suis vraiment lâché la veille, lol.
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