D'où l'importance de soigner son sommeil pour conserver une jolie silhouette. HT 1
Pour prendre soin de votre santé,
dormez la lumière éteinte
Vous oubliez parfois d'éteindre la télévision avant de dormir? Vous laissez entrouvert le volet de votre chambre? Lumière allumée pendant une semaine un. Ces habitudes ne sont pas idéales pour votre santé. Comme laisser la lumière allumée. Les scientifiques ont en effet découvert que de petites quantités de lumière pouvaient mettre le corps dans un « état d'alerte » et perturbe le sommeil pendant la nuit. Selon une nouvelle étude menée par les chercheurs du Center for Circadian and Sleep Medicine de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dormir avec une faible source lumineuse augmente la glycémie et la fréquence cardiaque. Conclusion de l'observation qui a été menée auprès de jeunes en bonne santé participant à une expérience de laboratoire du sommeil. Et la perturbation du sommeil serait bien réelle alors même que les participants dormaient les yeux fermés, assure l'auteure de l'étude, le Dr Phyllis Zee.
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Résultat? Le sommeil est perturbé et notre santé est impactée. Lumière allumée pendant une semaine femme. Que faire pour passer une bonne nuit de sommeil? L'auteure de l'étude révèle cependant les astuces pour passer une bonne nuit de sommeil: « assurez-vous de commencer à atténuer vos lumières au moins une heure ou deux avant d'aller vous coucher pour préparer votre environnement au sommeil ». Enfin, autre conseil: oubliez les lumières potentiellement nuisibles comme les lumières bleues produites par les écrans des portables ou d'ordinateurs: « Si vous devez avoir une lumière allumée pour des raisons de sécurité, changez la couleur et choisissez des lumières qui ont des tons plus rougeâtres ou brunâtres ». D'après l'étude, le mieux reste encore d'être dans le noir le plus complet possible.
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Mais on peut très bien utiliser la même énergie pour jouer de la musique, cuire des aliments, miner des bitcoins, éclairer… sans aucun surcoût et en profitant d'usages annexes. Contrairement à une idée reçue, l'énergie qui fait fonctionner une ampoule n'est pas utilisée, disons à 90% pour faire de la lumière est pour 10% en chaleur. Non, c'est 100% de l'énergie qui est dissipée sous forme de chaleur, quel que soit l'usage. Éteindre ou laisser allumer la lumière en sortant d’une pièce, économie énergétique et financière - Respondanet.Com. Laissez une lampe halogène de 100 W allumée pendant 10 heures, vous aurez 1 kWh de chaleur dans la pièce (en supposant une isolation parfaite). Une surface éclairée se réchauffe imperceptiblement grâce à la lumière, et au final, la chaleur est restituée. C'est très passif, mais c'est ainsi 🙂 On parle de transfert rayonnant.
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Vous oubliez parfois d'éteindre la télévision avant de dormir? Vous laissez entrouvert le volet de votre chambre? Ces habitudes ne sont pas idéales pour votre santé. Selon une nouvelle étude (source 1), dormir avec une faible source lumineuse a augmenté la glycémie et la fréquence cardiaque. Lumière allumée pendant une semaine pour. Cette expérience a été menée auprès de jeunes en bonne santé participant à une expérience de laboratoire du sommeil. Et la perturbation du sommeil serait bien réelle alors même que les participants dormaient les yeux fermés assure l'auteur de l'étude, le Dr Phyllis Zee, directeur du Center for Circadian and Sleep Medicine de la Northwestern University Feinberg School of Medicine. Dans le cadre de cette étude, les participants ont passé deux nuits dans un laboratoire du sommeil. Tous les participants à l'étude étaient connectés à des appareils surveillant un certain nombre de mesures objectives de la qualité du sommeil. "Nous avons enregistré les ondes cérébrales et avons pu dire à quel stade de sommeil se trouvait la personne.
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Mais je vois quand même quelques raisons de ne pas le faire:
- même si c'est 90%, c'est moins efficace qu'un radiateur
- les ampoules s'usent "inutilement"
- elles n'ont pas de thermostat comme les chauffages, elles ne s'arrêteront donc pas s'ils fait suffisamment chaud. Aujourd'hui A voir en vidéo sur Futura 22/09/2008, 09h09
#5
Cécile
autre inconvénient: tu risques de prendre de mauvaises habitudes, et de laisser tes lumières allumées même en plein été. 22/09/2008, 09h51
#6
Comme on chauffe le plafond et qu'il n'y a pas tellement de ventilation pour distribuer la chaleur, l'augmentation de température se fera localement et la chaleur ne sera pas distribuée dans le volume à chauffer. Dormir la lumière allumée la nuit ferait grossir (à cause de la mélatonine). Du coup les instruments de régulation ne peuvent pas voir la source de chaleur et continue à déclencher le chauffage de la même façon. Au final on consomme la même chose pour chauffer et on a un endroit qui est au dessus de la température de confort (confirmé par des études européennes)...
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Mais l'étude de l'Université de Leiden suggère qu'il est préférable de dormir sans lumière artificielle. Mais comment se protéger de la lumière artificielle pendant le sommeil? Lorsqu'il s'agit de lumière intérieure, il n'y a pas cinquante solutions car de nombreux appareils en émettent et ne peuvent pas forcément être désactivés, mais vous pouvez prendre un masque de nuit qui permet de couvrir les yeux ( voici un lien utile). Vous serez protégé de la lumière et de ses effets néfastes pour les yeux. Mais vous pouvez aussi utiliser un ciel de lit si vous trouvez la première solution inconfortable, et là c'est tout votre corps qui ne sera pas atteint par la lumière, à condition que tout soit suffisamment opaque. Pour prendre soin de votre santé, dormez la lumière éteinte | Santé Magazine. Enfin, vous pouvez enlever tous les objets qui émettent de la lumière, par exemple, un radio réveil est obsolète, enlevez-le et changez-le par votre smartphone qui a les mêmes fonctions et sans faire de lumière. La chambre doit de préférence être totalement sombre si vous souhaitez y dormir.
Envoyé par Gaffal On en avait, en industrie, qui etaient allumées en permanence (pas d' interrupteur)
Ben ça faisait paf quand meme.. evaporation progressive du filament! On avait un autre truc rigolo, en spéléo, avec les petite halogenes 3. 5v, lors de tirs d' explosifs, meme à 200m de distance, toutes les ampoules allumées grillaient instantanément au moment de l' onde de choc. Plus de soucis avec les diodes
Ce que tu souleve à propos des nouveaux eclairages est bien vrai
leur durée de vie est trés heteroclite, voir parfois ridicule
souvent c' est l' electronique qui claque... Bonjour,
effectivement, la durée de vie des ampoules basse consommation, des tubes fluorescents et des spots/ampoules led est très variable. Je possède des ampoules basse consommations qui ont des milliers d'heures au compteur, des milliers d'allumage et qui fonctionnent toujours très bien (même s'il leur faut 10 min pour donner leur pleine mesure). J'ai flingué un tube fluorescent T5 en moins d'un an à raison d'une dizaine d'allumages par jour.
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