Pas toujours facile de trouver un dessert correct lorsque vous voulez faire attention à votre ligne! Je vous propose aujourd'hui un dessert diététique hyperprotéiné afin de pouvoir vous faire plaisir sans prendre du poids: la crêpe protéinée
La recette de cette crêpe est très simple:
4 blanc d'oeuf
150ml de lait écrémé
50 grammes de whey. Ce dosage vous donne la possibilité de faire environ 3 bonnes crêpes avec:
60 grammes de protéines
8 grammes de glucides
10 grammes de lipides. Crêpes à la whey: la recette facile - The Fitness Theory. Personnellement, je mange ces crêpes le matin avec un verre de jus d'orange, de la confiture et un bol de flocons d'avoine, une excellente source de glucides qui contient un faible index glycémique! Mais vous pouvez vous servir de ces crêpes en repas salé avec les accompagnements que vous désirez. Elles peuvent également être très pratique en encas lors de vos déplacements! Voila pour la recette du jour! N'hésitez pas à tester et commenter pour donner vos impressions et vos recettes 😉
- Recette crêpe protéines végétales
- Recette crêpe protéines de lait de vache
- Recette crêpe protéine en poudre
- Recette crêpe protéinée
- Recette crêpe protéines de lait
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Recette Crêpe Protéines Végétales
Sautez sur les protéines le matin! Formant la structure de presque toutes les cellules du corps, les protéines sont essentielles à la formation et à la réparation de tous les tissus et entrent dans la composition des anticorps, des hormones, etc. En d'autres mots, les protéines sont nécessaires à presque toutes les tâches comme digérer, marcher, lutter contre les infections, etc. Bref, les protéines sont essentielles et nécessaires à tous les repas afin de nous permettre d'avoir une bonne vitesse de croisière tout au long de la journée. Selon plusieurs spécialistes, les gens en santé devraient consommer environ 30 g de protéines à chaque repas. Crêpe protéinée pour 2 keto de Maria Emmerich / cétogène / sans gluten -. Cet objectif est un réel défi pour le petit-déjeuner puisque plusieurs aliments riches en protéines, comme le poisson et la viande, sont réservés aux autres repas. À la rescousse, ma recette de Crêpes hyper protéinées!!! Le matin, pensez aux sources de protéines suivantes: lait ou boisson de soya, yogourt grec, noix et beurres de noix, graines, œufs et poudre de lait écrémé (pour enrichir muffins et crêpes).
Recette Crêpe Protéines De Lait De Vache
Accueil Recettes sucrées Crêpe Crêpes hyper protéinées
Temps de préparation 12min Temps de cuisson 2min Nombre de portions 5
Infos nutrition pour 1 part
Nombre de calories: 61. 57 Protéines: 6. 01 grammes Lipides: 1. 60 grammes Glucides: 6. Crêpe protéinée rapide. 06 grammes
Pour réaliser votre recette de Crêpes hyper protéinées, vous aurez besoin de 25 g de farine semi complète (ou sarrasin pour plus de consistance) 25 g Whey VANILLE 1 blanc 1 oeuf 1 c. c de compote de pommes sans sucre ajouté 150 ml de lait d'amande Toping: Nectarine, framboises, Amandes & noisettes, un carré de chocolat noir sans sucre et une touche de fromage blanc Cliquez ici pour recevoir un magazine gratuitement par semaine
Les étapes de la préparation On mélange tout et on met dans la poile à crêpe
Recette Crêpe Protéine En Poudre
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor's of Science en nutrition et un Master's of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive. Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome. Recette crêpe protéine en poudre. Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre. Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.
Recette Crêpe Protéinée
Ici dans cette recette, de la whey à été ajouté. C'est une recette de pancake proteine à la whey très simple à réaliser. Mais vous pouvez également ne pas mettre de protéines et réaliser ces pancakes protéines à la banane simplement pour le petit-déjeuner. Ce gâteau à la whey, peut enfin être dégusté avec des fruits frais, purée d'oléagineux, fruits secs ou yaourt. La recette du pancake proteine à la whey Petit point sur les protéines dans cette recette de pancake Des protéines, nous pouvons en trouver aisément dans notre alimentation. Par exemple dans les laitages, la viande, le poisson, les oeufs, les fruits de mer, les céréales… Mais pour couvrir leurs besoins journaliers en protéine, les sportifs voulant augmenter leur masse maigre, ne peuvent en trouver suffisamment dans leur alimentation. C'est là que les compléments alimentaire interviennent. Recette crêpe protéines végétales. C'est pour cette raison que j'ai eu cette idée de recette de gâteau à la whey avec cette recette de pancakes. Il y a plusieurs type de protéine de whey La whey sert pour une diffusion rapide autour d'une séance de sport ou au réveil pour amener rapidement des acides aminés aux muscles.
Recette Crêpe Protéines De Lait
Auteur(e) FD Fitness
Notre corps a besoin de carburant pour performer et les glucides sont très utile pour refaire nos réserves d'énergie. C'est pourquoi je t'offre ma recette santé de crêpes protéinées aux bleuets disponible dans le magazine de mai! Je t'avertie, c'est dangereusement bon! Recette crêpe protéines de lait de vache. 😱
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Crêpes protéinées aux bleuets
(recette tiré du webmagazine de mai)
Portions: 4 portions ou 12 crêpes. Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Ingrédients
Crêpes
¾ tasse de farine sans gluten ou de sarrasin
3 œufs
¾ tasse de lait d'amande
1 et ½ à soupe de poudre à pâte
¼ de c. à soupe de sel
½ tasse de yogourt grec nature 0%
2 scoop de protéine Nzl
1 c. à thé de cannelle
1 tasse de bleuets congelés ou frais
2 c. à soupe d'huile de coco
Accompagnement
sirop d'érable faible en sucre
yogourt grec nature 0%
beurre d'amande
fruits frais au choix
Préparation
Dans un bol, mélangez la farine, la poudre à pâte, le sel, la cannelle et la protéine en poudre. Ajoutez graduellement les œufs, le yogourt et le lait d'amande.
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Il y a 91 produits.
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