Ce plat se prépare la veille au soir avant de se coucher: les flocons d'avoine sont mélangés avec le lait d'amande froid et un yaourt de soja; après une nuit au frais, c'est prêt! Le matin, il suffit d'ouvrir le réfrigérateur pour déguster un délicieux petit-déjeuner. La texture obtenue est moins « collante » que celle du porridge cuit. Recette familiale pour 4 personnes
600 ml de lait d'amandes
2 yaourts de soja nature
2CàS de sirop d'érable
200g de flocons d'avoine
Étapes de la recette
Dans un petit saladier, mélanger 600 ml de lait d'amandes, 2 yaourts de soja nature, 2 CàS de sirop d'érable et 200 g de petits flocons d'avoine. Fermez avec un couvercle ou couvrir avec une assiette et réfrigérer toute la nuit. Au moment du petit-déjeuner, répartir dans des bols. Porridge avoine sans lait meaning. Dégustez nature ou garnir avec les suggestions de tooping sans cuisson que nous vous avons proposés ( le healthy boost ou le bananes/dattes). Miam, miam, Likez, partagez, commentez chons
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Elle est la première à adopter la nouvelle "tendance santé" du moment. Ceci l'a amené à expérimenter avec les divers types de régimes alimentaires végétaliens, pour en arriver à la conclusion que la variété, c'est la clé! Elle trippe donc autant salade de kale que mac and cheese végane; une vraie #foodie quoi! Derniers articles parMarie-Lyne ( voir tous)
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Le résultat est tout aussi gourmand et c'est autant de calories non consommées et que vous pourrez compenser en vous gavant de chocolat par exemple. Portions 1 personne Temps de préparation 5 min Temps de cuisson 5 min Pour le topping 30 g de framboises fraîches ou surgelées 20 g d'amandes Dans un casserole, versez l'eau, le lait de coco, le miel et les flocons d'avoine. Faites chauffer jusqu'à ébullition en remuant constamment. Dès que le mélange bout, baissez le feu et poursuivez la cuisson, sans cesser de remuer, jusqu'à ce que votre bouillie soit onctueuse et nappe la cuillère. Attention, plus vous allez cuire la bouillie plus elle sera dense. Débarrasser le porridge dans une assiette puis décorez avec les framboises et les amandes. Porridge avoine sans lait des. Dégustez chaud, tiède, froid, comme vous voulez! Vous me rejoignez sur Instagram?
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Versez sur le porridge. Pour la touche finale, parsemez de noisettes concassées. ♥♥Le Chocolat Poire cajou:
Ajoutez quelques carrés de chocolat lors de la cuisson de l'avoine. Faire dorer quelques morceaux de poire. Versez sur de dessus de votre porridge les poire cuites. Pour la touche finale, parsemez de noix de cajou concassées non-salées. ♥♥Banane-Dattes:
Décorez votre porridge de quelques rondelles de bananes. Hachez finement 2 ou 3 dattes. Porridge d’avoine crémeux (cuit à la vapeur) – Brin de Sens. Sucrez le tout avec du sirop d'agave. ♥♥Le canadien:
Faire revenir 50g de canneberge avec 40g de sirop d'érable et 2 cuillères à soupe d'eau pendant 10min. Mixez(et filtrer si souhaité). Ajoutez 300ml de lait d'amande puis l'avoine. Cuire 5min. Servir avec quelques pistaches non salées et quelques canneberges séchées,
♥♥ Le Coco- passion:
Cuire l'avoine dans du lait de coco. Videz la chair d'un fruit de la passion, sucrez légèrement selon vos goûts. Versez sur de dessus de votre porridge le fruit. La tendance: le porridge du lendemain ou « overnight oatmeal » (sans cuisson)
Pour ceux qui se voient mal se mettre devant ses casseroles dès le petit matin, le muesli sans cuisson, que l'on appelle aussi « overnight oats ».
Comment conserver le porridge? (Meal prep)
Si vous préparez vos petits-déjeuners en avance, sachez que ce porridge aux flocons d'avoine peut se conserver sans souci au frais, dans un récipient hermétique, pendant 3-4 jours. Les flocons vont continuer à absorber le lait, donc le porridge sera de plus en plus crémeux au fil des jours. Ça, pour moi, c'est un point bonus et une raison de plus d'adopter le porridge 🙂
J'espère que ce porridge aux flocons d'avoine vous plaira! Porridge : caractéristiques et bienfaits du porridge - Ooreka. Cette recette est:
Facile à faire Saine Rassasiante Vegan Sans gluten Sans sucre raffiné Riche en protéines Pratique pour le meal prep Délicieuse! Bon appétit!
Pendant ce temps, Jane embauche un cambrioleur afin …
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