Accueil > Recettes > Accompagnement > Gratin de légumes > Gratin de courgettes light 500 g de fromage blanc 0% En cliquant sur les liens, vous pouvez être redirigé vers d'autres pages de notre site, ou sur Récupérez simplement vos courses en drive ou en livraison chez vos enseignes favorites En cliquant sur les liens, vous pouvez être redirigé vers d'autres pages de notre site, ou sur Temps total: 30 min Préparation: 10 min Repos: - Cuisson: 20 min Étape 1 Laver les courgettes et les couper en rondelles de 2 mm d'épaisseur. Étape 2 Les faire revenir dans une poêle, les laisser légèrement dorer; saler et poivrer. Battre le fromage blanc avec les oeufs, saler et poivrer. Verser les courgettes dans le fromage blanc, bien remuer et mettre dans un plat à gratin. Laisser cuire à 210°C (th 7), pendant 20 min. Note de l'auteur: « En cas de régime! » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé? Gratin de courgettes light
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Gratin De Légumes Light Au Four Facile
Astuces
Servez ce gratin de légumes à l'emmental léger avec une viande blanche maigre. Vous pouvez rajouter des gousses d'ail à votre préparation au moment d'enfourner. Votre adresse email sera utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter
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Gratin De Légumes Light Au Four Et
Étape 2 Les réserver sur une assiette, et faire revenir le poireaux émincé finement dans la même poêle. Faire suer 6, 7 mn. Réserver, préparer le riz (préférer un sachet à cuisson rapide) et la béchamel. Découper les tomates en tranches. Dans un plat à gratin, disposer le poireau, les courgettes, la moitié du riz, les aromates (persil, thym, romarin... ), sel, poivre, la sauce tomate, les tranches de tomates, le reste de riz, les tranches de jambon, le tout en couches plus ou moins harmonieuses. Étape 6 Couvrir avec la béchamel. Parsemer du gruyère râpé et d'un peu de chapelure. Mettre au four préchauffé, environ 25 à 30 mn à 180°C. Note de l'auteur: « Plat complet, idéal pour faire manger des légumes aux enfants et aux parents. » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé? gratin de légumes léger
Gratin De Légumes Light Au Four Recipe
Recettes
Recettes de gratin
Gratin de légumes léger
Gratin de légumes léger et ensoleillé
Ingrédients
4
250 g de haricots verts (surgelés bio picard)
500 g de tomates coktail (tomates pas trop grosses en général)
2 pommes de terre
1 courgette
1 gousse d' ail hachée
25 cl de lait (soja ou vache)
2 cuillères à soupe de maïzena
50 g (ou plus selon le goût) de gruyère ou comté râpé
Persil
sauce soja (ou sel)
Huile d'olive
Poivre
Coût estimé: 4. 68 € (1. 17€/part)
Préparation
Faire cuire (si ce ne sont pas des restes) les haricots verts et les pommes de terre dans de l'eau bouillante salée 5 minutes. Couper la courgette en rondelle, la faire cuire: soit à la vapeur avec une cuillère à café de sauce soja et l'ail haché ou à la poêle avec un peu d'huile, de la sauce soja et l'ail haché, 3 minutes. Préchauffer le four à 200°. Faire chauffer le lait, réserver 3 cuillères à soupe de lait pour diluer la maïzena, verser et faire épaissir à feu doux, ajouter 25 g de gruyère, mélanger, ajouter poivre et sauce soja (ou sel) selon le goût.
Gratin De Légumes Light Au Four Maison
Vous pouvez servir ce gratin de courgettes léger avec une belle salade verte et une portion de féculents pour un plat complet
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Gratin minceur aux deux pommes de terre
(1 vote), (24)
Plat facile 1 heure 285 kcal Ingrédients: 6 pommes de terre 1 grosse patate douce 1 oignon jaune 2 gousses d'ail 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 petit verre d'eau sel poivre selon vos g... Recettes
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11 mars 18:40
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