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522h.... Officier chargé du quart à la passerelle ou Second capitaine sur: · Navires de jauge brute supérieure ou égale à 200 et inférieure à 500, allant au plus....... Capitaine 200 formation adulte. Officier chargé du quart à la passerelle ou Second capitaine sur: · Navires de jauge brute supérieure ou égale à 200 et inférieure à 500, allant au plus... Questions / Réponses
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Le marcheur se redresse naturellement dans une parfaite symétrie des mouvements du haut du corps et des jambes. Il ne s'agit pas de marcher plus vite, mais surtout d'allonger les enjambées. Elle se pratique avec des bâtons spéciaux: "les nordic poles". Pourquoi des bâtons spéciaux? Les bâtons de marche nordique sont conçus pour: - pouvoir les planter avec un minimum de secousses dans les bras, - pousser le plus confortablement possible (en évitant les ampoules), - pouvoir lacher la poignée du bâton et éviter de se tordre le poignet, - continuer à pousser sur le bâton après l'avoir dépassé, - reprendre le bâton pour recommencer le mouvement (grace au gantelet spécial utilisé en marche nordique)
Quels impacts sur la santé? Acc marche nordique le. La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins, pourquoi? C'est un sport "doux" qui convient à tous, de 7 à 77 ans, également aux personnes convalescentes elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques Elle soulage les genoux et le dos (contrairement au footing) Elle fait travailler 80% des muscles du corps Grace à la marche nordique, on dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normale (sans les bâtons) ou en footing.
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Présentation de l'activité
La marche nordique a pour origine les pays scandinaves. Dans les années 1920, elle était pratiquée par les skieurs de fonds pour l'entraînement estival. Marche Nordique – Athletic Club Cessonnais. Elle est apparue en France dans les années 2000 et devient officiellement une discipline de la Fédération Française d'athlétisme (FFA) en 2009. Selon la FFA, la marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est simple: il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. L'ensemble du corps entre en action et la dépense d'énergie est accrue. En raison d'une technicité simple et d'un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
* Les Juniors Femmes doivent courir dans la course n°7. Les récompenses offertes aux lauréats:
Les 3 premiers(ères) des courses licenciés sont récompensés par des trophées, coupes et lots divers.