Des variantes seront proposées avec le Super BRA (215 km – 5 400 m) avec le col de Sarenne en plus et le BRA + (188 km, 4 700 m) et l'ascension du balcon de l'Armentier/Auris. Il y aura toujours la possibilité de faire ces circuits en deux jours (BAC pour Brevet alpin de cyclotourisme) avec hébergement à mi-parcours (Saint-Michel-de- Maurienne – Valmenier – Valloire). Une option soft dénommée « Sur les balcons de l'Oisans, à la rencontre du 50 e BRA » de 80 km et 1 800 m de dénivellation sera proposée le dimanche. Dépasser ses limites, partager de bons moments, pouvoir dire j'y étais, en effectuant le plus bel exploit que l'on puisse s'offrir, au prix de son corps, de ses muscles et de sa volonté, tel est le BRA. Brevet du randonneur cévenol. Parcours
Principal: 220 à 240 km • 4 500 à 5 500 m
+ Options en 1 jour (dimanche): BRA/BRA + / SUPER BRA / SUPER BRA
+ Options en 2 jours (samedi-dimanche): BAC / BAC + / SUPER BAC / SUPER BAC
+ Option découverte (dimanche): 120 km • 1 700 m. Parcours du Valbonnais et de l'Oisans à la rencontre du BRA le dimanche.
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Si une allure de promenade sur terrain plat et sans vent consomme 200 calories par heure, une montée de col (et là, il y en a cinq dans le BRA) réclame parfois jusqu'à 800 calories par heure. On peut dépenser jusqu'à 6000 calories dans la journée, deux à trois fois plus qu'en période d'entraînement. (Par commodité on parle généralement de calories alors qu'il s'agit en fait de kilocalories: kcal). D'un point de vue biologique, Les épreuves de fond nécessitent un entraînement destiné à économiser le carburant musculaire le plus sensible, à savoir les sucres: le glycogène (forme de stockage) qui se décompose en glucose directement utilisé par les cellules musculaires. C'est, en effet, l'épuisement des stocks de glycogène musculaire qui est directement responsable de l'épuisement tout court. Brevet du randonneur alpina. Une préparation bien menée doit atteindre deux objectifs: ➢ Faire le plein de glycogène musculaire avant le départ. (Voir: Le régime hyperglucidique) ➢ Utiliser les graisses pour fournir de l'énergie au cours de la randonnée de manière à économiser le glycogène.
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Détails des parcours BRA, BRA+, Super BRA et Super BRA+
Exceptionnellement, à l'occasion de l'inauguration officielle du nouveau tunnel,
la belle route de secours qui longe le lac du Chambon sera ouverte aux seuls cyclistes le 21 juillet
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Les parcours
Options en 1 jour (dimanche):
BRA / BRA + / SUPER BRA / SUPER BRA +
Options en 2 jours (samedi – dimanche):
BAC / BAC + / SUPER BAC / SUPER BAC +
Option découverte (dimanche):
80 km / 1 800 m
Parcours découverte des Balcons de l'Oisans, de la porte Romaine au lac du Chambon, du col de Sarenne au passage de la confession, ou par le balcon de l'Armentier, à la rencontre du BRA 2019. Départs
samedi: de 7h00 à 10h00 – Départs libres du BAC
dimanche: 3 départs BRA groupés au choix du participant: 4h – 5h – 6h
Accueil et permanence
Foyer municipal – Avenue de la République, 38520 Bourg-d'Oisans
vendredi: de 16h00 à 20h00
samedi: de 6h00 à 11h00 et de 15h00 à 20h00
dimanche: de 3h00 à 21h00
Publié le 22/05/2015 à 08h00
Michel Constantini, médecin membre de la commission médicale du CoDep de l'Isère, nous livre ses conseils pour préparer une cyclomontagnarde. Avec son adage en toile de fond: »Les victoires sur soi-même sont les seules dont chacun connaisse l'exacte difficulté ». Le Brevet de randonneur des Alpes traditionnel C'est une épreuve de fond enchaînant classiquement 5 cols mythiques des Alpes françaises. (Environ 257 Km et 4647 mètres de dénivelé positif). C'est donc pour les meilleurs, 8 à 12 heures de route, et pour les cyclotouristes de tout poil jusqu'à 18 heures de selle. Il est préférable de savoir dans quelle cours on va jouer avant de partir … Bien que non obligatoire, un examen médical s'impose en début de saison avant d'infliger de telles contraintes à son système cardio-vasculaire. Une épreuve d'effort maximale pour les hommes de plus de 40 ans (50 ans pour les femmes) est fortement conseillée si cette exploration n'a jamais été prescrite auparavant. Accueil, CLUB ALPIN FRANCAIS DIJON. D'un point de vue énergétique, Le cyclotourisme appartient aux sports les plus gourmands.
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Reference:
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Affichage 1-24 de 30 article(s) Les différents modèles de sacs de plongée L'un des modèles de sacs le plus populaire est le sac à dos de plongée. Équipé de sangles d'épaules, il permet de répartir confortablement le poids et l'encombrement du matériel sur le dos. La plupart de ces sacs disposent de poches spéciales pour les palmes, le masque et le détendeur. Certains compartiments peuvent être matelassés pour protéger l'équipement fragile. Les sacs de plongée à roulettes sont eux aussi populaires. Ils permettent de porter ou tracter son équipement. Sac étanche plongée dans les. Lorsque vous avez de longs trajets à parcourir comme dans les aéroports, les roulettes sont fort appréciables. Investir dans un sac conçu pour le matériel de plongée est un aspect important de la gestion de votre équipement de plongée. Même si d'autres bagages semblent convenir, ils sont rarement aussi durables qu'un sac de plongée et ne disposent pas de fermetures étanches. Un large choix de sacs de plongée Votre magasin de plongée Subchandlers vous propose une sélection de sacs de plongée pour tous les usages: Le sac à roulettes pour le transport d'équipements complets; Le sac format cabine, des sacs à roulettes conçus spécifiquement pour les voyages en avion; Le sac pour instruments de plongée et détendeurs équipés de compartiments spéciaux; Le sac mesh et filets ou mesh bag pour laisser l'eau s'écouler en bénéficiant d'un sac de transport léger.
Sac CABIN BAG Scubapro Sac CABIN BAG Scubapro Désormais pourvu de quatre roulettes, le nouveau sac Cabin Bag a tout d'un sac de voyage. Simple d'utilisation, c'est le bagage cabine idéal. Dimensions: 55x34x22 cm: Poids: 2250 g. Volume: 41 L. Rupture de stock -33, 33 € 145, 83 € 112, 50 € Prix réduit! Sac Aqualung Classic Sac CLASSIC Aqualung Comme sont nom l'indique, le sac CLASSIC est pratique, léger et indémodable. Sa simplicité et sa robustesse ont fait la joie de milliers de plongeurs. Rupture de stock -8, 34 € 74, 17 € 65, 83 € Prix réduit! Aqualung pochette étanche Aqualung pochette étanche Sac Etanche. Sac étanche plongée sous. Pochette en pvc noir (tarpolin) ou transparent, permet de garder au sec: papiers et objets de petites tailles Taille M: 35cmx19cm Taille L: 48cmx25cm Idéal pour tout les sports aquatiques En stock chez notre fournisseur -1, 66 € 8, 33 € 6, 67 € Prix réduit! Sac Beuchat EXPLORER ROLL Sac Beuchat EXPLORER ROLL SAC A ROULETTES POUR PALMES LONGUES Volume 120 litres / Dimensions 100x40x30cm En stock magasin -16, 67 € 133, 25 € 116, 58 € Prix réduit!