Publié le 23 novembre 2012 dans Mes actes au quotidien, Santé. « Prendre une douche écossaise » signifie au sens figuré « subir une trahison »: alors qu'on attend une attention bienveillante et douce d'une personne, on reçoit son contraire. L'eau chaude attendue devient eau froide! La pratique de la douche écossaise
Comme un effet électrisant, la douche écossaise, au sens propre, vient d'Ecosse, où l'hydrothérapie était souvent expérimentée par cette population de Grande Bretagne au 20 ème siècle. Le principe de la douche écossaise est d'alterner deux températures de jets d'eau. On alterne de 30 secondes à 2 minutes une eau très froide, voire glaciale et une eau chaude, limite bouillante. Cette expérience de la douche écossaise est notamment pratiquée en bains chez les populations scandinaves. Bain ecossais kinésithérapeute. On porte une eau aux alentours des 10°C et une autre à 30°C, puison alterne les bains pendant 20 à 30 minutes. Les bienfaits de la douche écossaise
La finalité de cette expérience est de créer un choc épidermique qui vivifie la circulation sanguine, luttant de ce fait efficacement contre les jambes lourdes et les problèmes de varices.
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Pour en savoir plus sur la vitamine C et l'algodystrophie, je vous renvoie à ma précédente vidéo ICI. De plus, les fruits et légumes vous apporteront de nombreuses autres vitamines, des minéraux, des antioxydants, qui vous aideront à lutter contre l'inflammation, impliquée dans le SDRC et contre le stress qui amplifie les problèmes de l'algodystrophie! Parmi les épices et plantes aromatiques, la menthe, le paprika et le piment vous seront d'une aide précieuse. Mais attention! Bain ecossais kinect. Car si de nombreux aliments sont des anti-inflammatoires naturels, d'autres au contraire vont favoriser l'inflammation dans le corps! Ainsi, les aliments riches en sucre, en matières grasses animales et/ou en omégas 6 (beurres, huile d'arachides, huile de tournesol, charcuteries, viandes, peaux de la volaille, fromages …), contribuent à augmenter le cholestérol, mais aussi, les inflammations de votre organisme. À éviter donc dans en cas d'algodystrophie! III) Les huiles essentielles et le syndrome douloureux régional complexe(SDRC).
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Dans mon cas, cela a été un vrai parcours de combattant mais la bonne nouvelle... C'est que j'ai complètement guéri. (il me reste à peine une petite sensibilité quelque fois. Toutefois, il ne faudrait pas que je me blesse à nouveau! ) Mi-septembre 2017, j'étais rendu à penser que je ne pourrais plus jamais marcher ni faire aucun sport et que la douleur ne partirait plus jamais. C'est là que je me suis fâchée et que j'ai décidé que j'allais remarcher et guérir. J'ai mis en oeuvre toute une stratégie. Centre Molini - Balnéothérapie. Résultat vers décembre 2017, je marchais avec une canne en boîtant et printemps été 2018, je marchais sans boîter et j'étais presque complètement guérie. Cela aura pris un an! Ce qui a fonctionné pour moi: -Kinésithérapie par un spécialiste qui comprend bien ce syndrome et évite toute douleur dans la manipulation et exercices prescrits - Vraiment aidant. Je vois que vous le faites déjà, est-ce que vous voyez un bénéfice? -Bandages pour aider à la mobilité sans douleur et contrôler/réduire "l'enflure" -Garder le membre en problème actif mais en évitant de ressentir de douleur.
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La kinésithérapie peut être proposée précocement en respectant strictement la règle de la non-douleur. Elle consiste en une mobilisation (mise en mouvement) passive puis active douce, éventuellement associée à des massages. La balnéothérapie en piscine avec une température de l'eau à envrion 32°avec du matériel adapté avec un kiné ou les bains écossais alternant exposition au chaud et au froid de la région touchée et la physiothérapie peuvent également être efficaces. Bain ecossais kiné saint. Sur tout mettre le nembre atteint au repos peut aider. Utilisation de béquilles pour aidé à marcher, des atelles, genouillères, chevillères ou des prothéses qui sont faites sur mesure pour le poignet. Le but est de limiter la douleur et d'éviter les enraidissements articulaires. Si carense en vitamine D... ampoule de (UVEDOSE vitamineD3).
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Puisque nous parlons de bains, une autre technique traditionnellement utilisée face à l'algodystrophie consiste à faire des bains écossais ou bains de contraste! IV) Les bains écossais et l'algodystrophie
Les bains écossais sont une alternance de bains froid et chaud utilisés en général sur les extrémités des membres (facilité de réalisation avec 2 bassines différentes):
Eau chaude à 40 °C (+/- 2 °) en fonction de la tolérance. [SDRC] : traitements naturels de l’algodystrophie. Eau froide à 16 °C (+/- 2°) toujours en fonction de la tolérance. Les températures doivent rester confortables! Aussi certains mettront des glaçons dans l'eau froide alors que pour d'autres cela sera impossible! N'augmentez pas vos douleurs au risque d'être contre-productif! Il n'existe pas de protocole scientifiquement validé, vous pouvez alterner 2 minutes d'eau chaude et 2 minutes d'eau froide pendant 10 minutes, sinon je vous en propose un autre protocole ci-dessous:
Durée: 25 minutes
Aucune étude actuellement n'a déterminé si cette technique était vraiment efficace contre l'algodystrophie, mais aucune étude n'a non plus démontré le contraire…
Aussi les bains écossais restent encore largement employés dans de nombreux centres de rééducation!
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1°)
Mise au repos du segment douloureux
Suppression de l'appui s'il
concerne le membre inférieur,
Surélévation, au stade aigu, pour lutter contre
l'oedème. 2°)
Traitement antalgique symptomatique
Parmi les médicaments habituellement utilisables, il faut citer:
Antalgiques, Anxiolytiques, Antidépresseurs, Corticoïdes, Alpha-bloquants (guanéthidine, utilisée selon la technique du bloc régional intraveineux), Vasodilatateurs (buflomedil, utilisé selon la technique du bloc régional intraveineux), Béta-bloquants, Biphosphonates,
A. Balnéothérapie : définition, bienfaits, pieds, ordonnance. I. N. S. généraux et locaux
corticothérapie locale en intra-articulaire (épaule)
parfois les antidépresseurs pour leur effet antalgique et si
l'état thymique le nécessite
3°)
La calcitonine
La CALCITONINE parait avoir
une action vaso-motrice en plus de ses effets anti-ostéoclastiques
et se montre également efficace en quelques jours ou quelques
semaines dans 2/3 des cas et surtout dans les formes récentes. Elle se prescrit sous forme d'injections journalières pendant
2 à 3 semaines puis à raison de 3 fois par semaine pendant
4 à 6 semaines.
Cependant peuvent apparaître soit une rupture de la suture soit au contraire des adhérences. Après l'intervention chirurgicale il y aura le plus souvent, pendant 45 jours, une attelle permettant de placer le poignet et les articulations des doigts en flexion afin de détendre les sutures. Un protocole de rééducation vous sera fourni. Dans la phase initiale la rééducation est passive, c'est-à-dire que le rééducateur mobilisera les doigts en vous demandant de vous relâcher. Par la suite une rééducation active sera débutée. Il est très important de ne pas effectuer de mouvements en force les trois premiers mois Il faudra également masser les cicatrices pour éviter les adhérences. Un suivi médical régulier est nécessaire. En cas d'adhérences persistantes plus de 6 mois, un nouveau geste chirurgical pour libérer les adhérences est possible. Si on constate durant la rééducation, que le tendon ne fonctionne pas, il faudra pratiquer soit une échographie soit une IRM pour vérifier l'aspect de la suture et éliminer une rupture secondaire.
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