Vous cherchez un sport dynamique mais doux, moins traumatisant pour les articulations que le running? Facile, il vous suffit de…. marcher! Oui mais comment, dans quel environnement et avec quel équipement? On vous aide à faire votre choix. Entre marche sportive, marche nordique et randonnée, trouvez la bonne foulée! Par Floriane Cantoro. Extrait du magazine WOMEN SPORTS N°19 de janvier-février-mars 2021. La marche sportive (ou active, ou rapide)
Tout est une question de rythme. La marche sportive est plus rapide qu'une balade (4 ou 5 km/h), mais plus lente en revanche que la marche athlétique (pouvant atteindre les 15km/h! ), qui est une discipline olympique relevant de l'athlétisme et nécessitant une technique spécifique. Aussi, on parle de marche sportive lorsque celle-ci s'effectue entre 6 et 8 km/h, ce qui revient à parcourir 1, 5 à 2 km tous les quarts d'heure. Ce type de marche se pratique partout, en ville comme en pleine nature, et est accessible à tous les niveaux. Elle engage en premier lieu les muscles du bas du corps (cuisses, fessiers, mollets), mais sollicite également les bras par un mouvement de balancier naturel induit par la foulée (un peu comme en course à pied).
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Une « grande randonnée » s'étend elle sur plusieurs jours de marche consécutifs en itinérance, quand un « trek » se pratique en pays lointain et/ou en altitude. La randonnée un sport nature ayant pour principal objectif d'aérer le corps et l'esprit de ses pratiquants. (Photo by encierro / Shutterstock)
La marche nordique
Pour la faire courte, la marche nordique c'est un peu comme faire du ski sans neige… et sans skis! Originaire des pays scandinaves et directement inspiré du ski de fond, ce type de marche se différencie par l'utilisation systématique de bâtons spécifiques. Contrairement à ceux de la randonnée classique (qui ne sont parfois que de simples bouts de bois ramassés en chemin), les bâtons de la marche nordique sont orientés vers l'arrière. Ils permettent aux pratiquants de se projeter plus facilement et rapidement vers l'avant. Cela donne un sport plus dynamique et plus complet que la randonnée car les bras sont tout aussi sollicités que les jambes. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
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Laissez vous initier à la marche nordique par Bruno, pendant 1 an, le temps de 25 sorties encadrées dans la chaîne des Puys. Bruno vous emmènera dans la nature Auvergnate pour vous initier aux rudiments de la marche nordique. Apprenez à construire un igloo en hiver, ou a construire une cabane en forêt, et bien d'autres choses encore pour retomber en enfance avec vos enfants! Bruno adaptera l'activité en fonction de vos envies et de la période qui vous conviendra. Contactez le par téléphone pour régler les détails. Vous voulez découvrir ce sport complet, bienfaisant pour le corps et l'esprit, dynamique, répartiteur et régulateur d'effort. Bruno vous coach sur ce sport tout en pratiquant les échauffements et étirements du yoga de la marche complémentaire de la marche nordique sans oublier votre posture. Mais alors c'est quoi la marche nordique? Sport de pleine nature et de plein air qui se pratique surtout en loisir.
Publié le 25 mai 2022 à 17h37
Au terme du Défi Raoul de Fougères, le centbornard hennebontaisJean-Pierre Le Rouzo déclarait: « Globalement, un circuit difficile car il y avait beaucoup de route et, sur la voie verte, très plate, on n'en voyait pas la fin ». Ils s'y sont préparés avec sérieux, mais en gardant toujours la convivialité qui règne au sein de leur groupe. Des pratiquants de la marche nordique d'Hennebont athlé sont revenus, dimanche 22 mai, certes un peu fatigué mais ravis d'avoir mené à bien leur projet d'engagement, au Défi Raoul de Fougères. Ce n'est pas une compétition à proprement parler puisque les épreuves étaient non chronométrées et sans classement. Ils étaient 25 à représenter le club, à s'engager sur le 22, 6 km, le marathon du 42, 2 km ou et la distance un peu folle de 100 km. Au terme de cette marche le centbornard hennebontaisJean-Pierre Le Rouzo déclarait: « Globalement, un circuit difficile car il y avait beaucoup de route et, sur la voie verte, très plate, on n'en voyait pas la fin ».
Je demande aux explorateurs d'avoir un respect énorme pour cet endroit car le locataire qui surveille ces véhicules est vraiment sympa avec …
Garage poussette Lire la suite »
Urbex Grand Est Montreal
Quant à la sympathique Renault Twingo abandonnée dans un hangar quelque part en France, elle a perdu son regard malicieux ainsi que son sourire: ses optiques avant et son pare-chocs. Cette année, la Peugeot 104 fête ses 50 ans mais, celle que vous découvrez dans ce sujet urbex n'est pas prête de revoir la lumière du jour. A ses côtés, on trouve notamment une Renault 16. Dans ce même hangar dont le toit semble avoir été détruit pour sa partie en verre, une Renault 25 "récupère" les feuilles mortes…
Une autre Peugeot 205 est aussi coincée, peut-être à jamais, entre la R25 et une Auto Union 1000 S Coupé aux déjà quatre anneaux Audi. Enfin, un Peugeot J7 au beau bleu et de type remorque attend également des jours plus heureux dans ce "garage aux cauchemars" dont d'autres photos sont disponibles, ci-dessous, au terme de cet article. Garage Michel Mexis - Urbex Session : Exploration de lieux abandonnés. La rédaction
Photos: Luis Maletras – Explorateur urbain
Urbex Grand Est Rose
Quand certains se contentent de frissonner en regardant une série à la maison, Marion*, 46 ans, et sa fille Claire*, 20 ans, ont une tout autre façon d'occuper leurs journées de libre. Ces deux aventurières en herbe explorent des lieux inhabités dans l'Est de la France et en Europe. Leur activité porte un nom: l'« urbex », une pratique très en vogue ces dernières années. Pourtant, pour Marion et Claire, c'est loin d'être un effet de mode. « On a ça dans le sang, explique la mère. Déjà petite, j'explorais tous les endroits abandonnés que l'on voyait avec mes parents ». Urbex grand est montreal. Ça tombe bien, la région Grand Est, et notamment la Meuse ou encore la Meurthe-et-Moselle, regorge de bâtiments militaires et industriels laissés à l'abandon, vestiges des conflits meurtriers passés. Une activité illégale et risquée Qu'est ce qui peut bien attirer leur attention? « Il y a des forts militaires, des églises, des anciennes usines ». C'est cette dernière option qui a la préférence de Marion: « Il y a un côté agressif, industriel, on peut imaginer ce que vivaient les travailleurs sur place… Je trouve ces lieux passionnants », explique-t-elle.
L'objectif des 2 journalistes était d' expliquer et de faire découvrir l'urbex, via un article en ligne et une vidéo, au grand public. Nous vous laissons admirer le résultat en vidéo, et lire l'article. Reportage réalisé par Mélissa BOUFIGI et Ambre Lefèvre
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