En complément de la séance précédente, voici un bon circuit complet orienté cardio et musculation avec de la corde à sauter et des exercices classiques de calisthénics. Ne vous inquiétez pas, si vous n'avez pas encore de corde, je vous propose une substitution 😉. Le circuit:
Faire, avec une bonne technique, 3 tours de:
150 sauts à la corde; 20 pompes; 150 sauts à la corde; 20 tractions; 150 sauts à la corde; 20 dips; 150 sauts à la corde; 20 squats sautés. Note technique: contractez les abdominaux pendant les sauts à corde. Substitutions pour ce WOD
corde à sauter → jumping jacks ou « sauts virtuels » avec une corde imaginaire. tractions → tractions horizontales ou tractions au sol (oui oui, c'est possible). dips → pompes diamant. En fonction de votre niveau
Niveau
Faire 3 tours de:
Débutant
50 sauts et 10 reps
Intermédiaire
100 sauts et 15 reps
Avancé
150 sauts et 20 reps
Temps
Merci laisser un commentaire en partageant votre chrono et vos impressions pour cet entraînement. Ça motive tout le monde!
Wod Corde À Sauter Chanson
Ses atouts: Préhension ergonomique: Poignées longues pour accélérer facilement le mouvement de rotation. Qualité de roulement: Roulement à bille avec une haute vitesse de rotation. Réglable: Réglage simple de la longueur de la corde. Disponible en 4 coloris pour tous les goûts! Speed rope pro: la corde à sauter idéale pour se perfectionner
Cette corde à sauter est idéale pour les pratiquants qui maîtrisent la réalisation de doubles sauts en Crosstraining. Cette corde à sauter s'adresse en priorité aux pratiquants experts. Elle permet de réaliser de longues séries de doubles sauts sans se fatiguer à condition de maîtriser le mouvement. Son câble ultra léger et ses roulements à billes permettent d'obtenir une vitesse de rotation exceptionnelle. Ses atouts: Qualité de roulement: Roulement à billes avec une très haute vitesse de rotation. Réglable: Réglage simple de la longueur de la corde (outil fourni) Préhension ergonomique: Poignées en aluminium avec un grip antidérapant. Pochette de rangement incluse pour emporter la corde partout avec vous!
Wod Corde À Sauver Les
Voici un circuit training complet avec une corde à sauter. Défi: qui saura le faire en moins de 15 minutes? WOD
Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 5 tours de:
50 double unders 15m marche de l'ours (marche quadrupédique sur 15 mètres) 20 triangles (10 à gauche et 10 à droite, alternativement) 10 tractions strictes
Note technique
Marche de l'ours: plie les jambes et descends tes fesses pour te déplacer le dos parallèle au sol. Substitutions
double unders → saut à la corde simple ×2 (si tu ne passes pas encore les DU) → sauts en étoiles ÷2 (si tu n'as pas de corde). Exemple: 100 sauts simples à la corde avec un rythme rapide ou 25 star jump. Si tu n'as pas encore de corde, je t'invite à découvrir les bienfaits de la corde à sauter sur le corps pour te motiver à en acheter une. marche de l'ours → si tu galères à définir une zone pour faire tes 15 mètres (une ligne, une boucle ou un aller-retour) 10 pompes hindu aller-retour ou 10 pompes piquées (même répétitions que pour les tractions).
Wod Corde À Sauter Domyos
Référence
VBW_CDU_1682_TU
Corde à sauter Very Bad Wod en aluminium qui saura vous apporter légèreté, rapidité et maniabilité lors de vos entraînements! Description
Détails du produit
Avis
Intermédiaires ou expérimentés, cette corde à sauter saura vous accompagner dans vos objectifs toujours plus poussés! Elle possède un système de roulement efficace pour enchainer vos sauts simples et vos sauts doubles. En effet, cette corde vous aidera à développer votre vitesse, votre coordination et votre agilité. Idéal pour faire des mouvements propres et contrôlés à prix réduits! Câble en acier recouvert de PVC de longueur 3m
Poignées en Aluminium 15, 5 cm de diamètre 1, 8 cm
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