1km220 c'est tres peu et c'etait mieux de faire comme a deauville
#36
Nono01
Pilote Peugeot Dakar
2 099 messages
Localisation Quelque part...
Posté vendredi 04 mars 2016 à 22:54
Dommage le passage en liaison mais bravo quand même d'avoir osé essayer de lancer les autos en plein Ajaccio! #37
Posté vendredi 04 mars 2016 à 23:03
c'est un flop pour la speciale en ville, les spectateurs doivent etre vraiment decu
#38
Posté samedi 05 mars 2016 à 10:15
la première speciale à plus de 110 de moyenne, je crois rêver, nous sommes en corse? pas au touquet
il ont fait peut être la speciale sur une voie rapide qui mene à l'aéroport? Pays ajaccien - Page 5 sur 7 - Rallye-Sport.fr. Modifié par raoul l'ancien 71, samedi 05 mars 2016 à 10:25. #39
Posté samedi 05 mars 2016 à 10:41
la seconde speciale à à 99, 9 de moyenne, je ne comprend pas, nous sommes en corse
ils ont tellement de routes fabuleuses autour d'ajaccio? #40
Posté samedi 05 mars 2016 à 10:57
l'info que j'ai donné hier que la course etait neutralisé mais les pilotes on fais quand meme le spectacle, j'ai contacté l'organisateur
Rallye Du Pays Ajaccien 2016 Schedule
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Rallye Du Pays Ajaccien 2016 Canada
Liste numérotée des engagés au 4e Rallye national di u Paese Aiaccinu.
Très grosse journée de Gordon et de Botti aussi je trouve. [Corse] Rallye du Pays Ajaccien 2016 - 5/6 mars [N] - Page 3 - Coupe de France - Forum-Rallye. Beau succès de l'ASA Corsica ce rallye! Après 22 abandons c'est pas tant que ça... par contre abandon des deux Focus, à croire que cette auto est maudite en Corse
#57
Posté dimanche 06 mars 2016 à 10:43
nicolas avec sa fiesta R2 confirme, je suis ravi, tout ces supporters aussi
#58
Posté dimanche 06 mars 2016 à 12:03
Le Mexicain rapide, Djé, Simon2b et 1 autre aiment ceci
#59
Le Mexicain rapide, Djé, Simon2b et 2 autres aiment ceci
#60
Posté dimanche 06 mars 2016 à 12:05
Comme d'habitude, si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser dans les commentaires en bas de page 😉
Fractionné 30 X 30 Picture Frame
Pour maigrir, le fractionné est-il une bonne méthode? Peut-on ainsi perdre de la masse grasse ou bien les séances de fractionnés ne servent-elles qu'à améliorer les performances? Avec 3 sorties par semaine peut-on faire des fractionnés à chacune des sorties? Fractionner pour maigrir si on sait gérer le temps de récupération Le fractionné en course à pied est indispensable pour: Progresser brûler les graisses et dépenser plus de calories Vivre des entraînements plus euphorisants par une libération accrue d' endorphines Mais il ne faut pas commencer les fractionnés si on est débutant en course ou si on ne sait pas gérer les temps de récupération. On peut en faire à chaque sortie mais en espaçant les sorties par un jour de récupération. Il y a quand même un dosage à respecter en commençant les sorties par un minimum de 15 minutes à allure lente et en finissant de même. Il est aussi préférable d'introduire de la variété dans la durée des fractionnés d'une séance à l'autre. Fractionné 30 x 10.8. Par exemple on peut travailler en pyramide en allongeant progressivement les durées d'effort puis en les diminuant dans la 2° partie de la sortie.
Une méthode avec de nombreuses contraintes Observons d'abord les contraintes de mise en place d'une telle séance:
Première difficulté: il faut déterminer la bonne allure pour les 30 secondes d'effort donc connaître sa vitesse à VO² max (vvo²) ou à défaut sa VMA (sur quelle base de test est-elle établie? Fractionné pour maigrir - 4 programmes pour perdre du poids. ) puis déterminer la vitesse de ces temps d'effort: à 100%, à 102%, à 105%, à 110%…? En effet, de nombreuses études ont montré que l'allure efficace pour atteindre VO² max lors de ce type d'effort était plutôt aux alentours de 105%. Le risque est grand à partir d'un test sous-évalué ou sous-estimé d'être très vite en surrégime ou totalement en dessous de l'allure cible lors d'une séance de 30/30. Deuxième difficulté: organiser la séance et étalonner la distance à parcourir pendant ces 30 secondes puis fixer l'allure de récupération (ce n'est pas du trot, car Billat démontre que cette allure doit être aux environs de 50% de la vvo² pour éviter une chute trop importante de la vo² lors de l'arrêt des efforts de 30 secondes).