Mis à jour le 22/05/2017 à 22h10
Validation médicale:
22 May 2017
Non, le stress n'est pas uniquement contre-productif et paralysant. Chez certaines personnes il peut s'avérer indispensable pour réussir challenges, concours et autres défis de la vie. Découvrez avec Doctissimo les bienfaits du stress. "Halte au stress", " cure antistress ", les enseignes publicitaires fleurissent de ce genre de messages. La guerre au stress, mal du siècle, est-elle déclarée? Pas si vite, si un excès de stress peut être cause de contre-productivité et de frustration, à petite quantité le stress peut parfois devenir une source inattendue de motivation. Le stress est positif par nature
Par définition, le stress exprime une adaptation naturelle de l'organisme face à une situation d'agression. Le stress est donc le signe d'une accommodation du corps aux modifications environnementales. D'ailleurs, les signes ne trompent pas: accélération du rythme cardiaque, tension artérielle et musculaire augmentée, fort taux d'adrénaline et de cortisol.
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Halte Au Stress
Dans cet article, vous découvrirez des conseils très pratiques et très faciles à appliquer pour dire: Halte au stress! Laissez-vous guider au travers de ces astuces bien-être pour vous alléger. Et oui, du chocolat par -ci, dix cafés par-là, des sucreries supplémentaires pour se consoler de la vie stressante…Et puis encore un petit chips pour oublier les kilos qui s'accumulent à cause de tout ce que vous avez mangé avant pour compenser le stress…
Notre mode de vie stressant et notre alimentation, ajouté à cela la pollution environnementale et la sinistrose actuelle …Tout cela encrasse notre organisme progressivement. Du coup, nous prenons du poids, nous nous sentons fatigué(e)s, notre teint devient terne, notre ambiance intérieure est plutôt tristounette, les troubles du sommeil pointent le bout du nez. Bref, quand c'est trop, c'est trop et quand c'est pas assez, c'est pas assez. Halte au stress! Vos enfants vous stressent? Votre conjoint(e) vous stresse? Votre travail vous stresse? Les embouteillages vous stressent?
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Aujourd'hui, on assiste à un certain abus d'interprétation. En effet, tout les maux ne peuvent s'expliquer par le stress. Si l'agression est trop intense, l'organisme se laisse submerger par le stress et il devient difficile de le gérer. En revanche, à petite dose, le stress peut améliorer les capacités d'adaptation aux situations agressives. Your browser cannot play this video. Quand le stress nous motive
Premier rendez-vous, entretien d'embauche, examen ou compétition sportive... Nombreuses sont les situations anxiogènes pouvant provoquer un état de stress. Chez certaines personnes, le stress n'est pas toujours paralysant, il peut même conduire à une motivation supplémentaire. Lorsque le stress est vécu comme un défi à surmonter, il peut devenir un puissant stimulant. En témoignent les sportifs de haut niveau. Ils réussissent à exploiter positivement le stress. Sans celui-ci, leurs performances sont souvent moindres. Par ailleurs, lors d'un entretien professionnel, le stress aide certains à mieux se concentrer et à être plus réactif.
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Si j'ai un bon carnet de notes, mes parents seront heureux et m'aimeront plus. On oublie que la pression supprime les dimensions de plaisir et de curiosité de l'apprentissage! A quoi est lié le stress scolaire? Le stress vient souvent des parents eux-même! En projetant leurs peurs sur leurs enfants ceux-ci deviennent angoissés par leur avenir professionnel, stressés par la peur de l'échec et la crainte de ne pas réussir. Nous sommes-nous posés la question de savoir si nos peurs, nos projections et nos attentes de parents ne seraient pas trop lourdes sur leurs épaules? Souvent les parents oublient que la pression parentale insécurise leur enfant. Ils ne sont plus le soutien qu'ils auraient dû être mais deviennent des personnes que l'enfant doit satisfaire et rassurer. Il existe deux formes de pression: quantitative et qualitative. La première consiste à répéter à l'enfant qu'il ne travaille pas assez, donc tout tourne autour de la quantité de travail à fournir. La seconde porte sur les notes, les classements, les commentaires des professeurs qui ne sont jamais assez bons.
Vous n'êtes pas obligé de clamer sur tous les toits qu'une petite infusion de camomille ou un verre de lait chaud avec du miel dedans vous aide à trouver le sommeil: on a sa dignité;
• mangez sainement: oui, il est scientifiquement prouvé que ça aide;
• trouvez de petits exercices de relaxation à effectuer quotidiennement (voir encadré). Pour lutter contre les causes du stress
Là, il s'agit de traiter les choses plus en profondeur. Profitez d'un moment de calme pour faire un point avec vous-même, ou en compagnie d'un proche de confiance. Essayez d'analyser objectivement les principales raisons qui vous font perdre votre sang froid. Avez-vous peur de l'échec scolaire? Ne vous sentez-vous pas à la hauteur? Retroussez vos manches. Efforcez-vous de travailler avec régularité et en mettant de l'ordre dans les priorités. Faites une liste. Ça rassure toujours de faire des listes. Si vous travaillez correctement, mais que vos résultats sont très en deçà de ce qu'on attend de vous, vous pouvez sereinement envisager un redoublement ou un changement d'orientation.
Les enseignants peuvent devenir les meilleurs alliés! Ne manquez pas les conseils de classe: ces rendez-vous vous donneront l'image de votre enfant qui se développe dans un contexte différent. Cela aide aussi aux parents d'avoir une image plus complète englobant les points positifs et négatifs de leur enfant.?? Beaucoup d'enfants ont peur de se tromper: pour éviter cela, il ne faut pas dramatiser chaque événement (contrôle, examen blanc, conseil de classe) mais veiller à aménager un climat émotionnel apaisé autour de l'enfant.?? Apprendre à son enfant à s'organiser, a préparer un cartable, à planifier son travail et à anticiper.?? Accompagner, c'est aussi développer une présence chaleureuse qui contribue a renforcer le sentiment de sécurité intérieure. Ainsi les soirs, il est important de se retrouver en famille (même si ce n'est que quelques minutes avec les ados! ). Ces rendez-vous réguliers sont une façon simple d'évacuer le stress de la journée. Rien n'est plus apaisant et régénérant que de vivre des moments de partage en famille: cuisiner, bricoler, faire des jeux, regarder la télévision, … Échanger, se confronter, parfois s'affronter aident a développer l'esprit critique.
Dîner à l'hôtel. (PD/D)
jour 5 AGADIR – MARRAKECH (260 KM)
Matinée libre avant de prendre la route vers Marrakech, la capitale touristique du Maroc. Installation à l'hôtel et reste de la journée libre. (PD/D)
jour 6 MARRAKECH: VISITE
La journée sera consacrée à la visite de Marrakech, surnommée «la porte du sud». Découverte de la ville impériale aux souks enchanteurs. Vous verrez, entre autres, les célèbres tombeaux saadiens, les jardins de la Menara, la mosquée Koutoubia (extérieur) et le palais de la Bahia que vous visiterez. Lunch libre suivi de la visite des souks et de la place Jemaa el-Fna, célèbre place publique située au sud-ouest de la médina. Voyages Oorganisés: Voyage Organisé au Maroc – Visiter Agadir. De nombreux forains, jongleurs, acrobates et charmeurs de serpents arpentent l'endroit pour impressionner les visiteurs. En soirée, vous assisterez à un dîner traditionnel marocain avec spectacle de voltige à cheval. (PD/D)
jour 7 MARRAKECH – AÏT-BEN-HADDOU – OUARZAZATE (220 KM)
Ce matin, route à travers la chaîne du Haut Atlas par le col Tizi N'Tichka (2 260 mètres) pour atteindre Ouarzazate.
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Faire une escapade à Agadir c'est également, passer par la découverte de la Casbah d'Agadir qui est une des places les plus grandioses de la cité avec sa forteresse donnant droit à une vue panoramique sur la région. La "vallée des oiseaux" se trouve être une autre pointe d'originalité de l'agglomération, elle constitue un espace de 2. 5 hectares réunissant des espèces exotiques et uniques venus de tout le globe. Voyage organisé Algérie-Maroc – Algerievoyage. Fès: la ville impériale
Localisée au nord du Maroc, Fès se trouve être une vieille capitale du Maroc et est à ce jour la 3ème plus grande agglomération du royaume. Connue pour sa cuisine, les spécialités de Fès sont empreintde la cuisine arabo-andalouse du XIII et ses mélanges sucré/salé. Au-delà de sa cuisine la cité est également médiatisée grâce notamment à la Mosquée Karaouiyime qui est une des mosquées les plus imposantes du Maroc. Cette mosquée couvre une faculté considérée telle que la plus vieille du monde parce qu'elle a été basée au milieu du IX siè par son originalité culinaire, les cours de cuisines constituent une activité très appréciée des vacanciers à Fès.
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