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pâte à cookie crue comestible (cookie dough)
au miel & amande
protéinée, sans gluten, sans lactose ni sucre raffiné
Appelée également « cookie dough », la « pâte à cookie crue comestible » est très courante aux USA. Cette tendance « cookie dough » s'est répandue chez nous pour mon plus grand bonheur. Je raffole de cette texture dense/gourmande, très très addictive pour moi. Evidemment je me suis éloignée des recettes traditionnelles pour les revisiter en version saine. Je vous ai déjà partagé des recettes de pâte à cookie crue healthy, par exemple barre cookie dough chocolat (sans gluten) & cookie dough pépites chocolat/dattes (sans gluten). On peut la décliner à l'infini. Voici donc une autre version saine, protéinée au duo miel & amande! Un vrai délice avec des vertus santé grâce à ces 2 ingrédients! Mais pas que …
Il y a aussi les pois chiches. ils apportent des bons nutriments (fibres, protéines végétales.. ) & une texture réconfortante, très addictive. Promis on ne les goûte pas.
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Cela se devine aisément lorsqu'on liste les ingrédients principaux qui la composent: sucre, oeufs, beurre, farine. Celle que je partage avec vous aujourd'hui évite chacun de ces ingrédients. Ici le sucre est remplacé par du sirop d'érable, les oeufs en partie par les pois chiches, le beurre par l'huile de coco, la farine de blé par la farine de coco et les pois chiches. Tout ceci fait que cette cookie dough est à la fois vegan (pas de produit laitier, pas d'oeuf), sans gluten et sans sucre raffiné. Que dire maintenant de son principal ingrédient, les pois chiches, d'un point de vue nutritionnel? Excellente source de protéines végétales et riches en fibres, les pois chiches contiennent également du zinc, du phosphore, des vitamines du groupe B, fournissant à l'organisme de nombreux bienfaits. Il aide notamment à contrôler le niveau de sucre dans le sang, participe à la sensation de satiété, et améliore la digestion en raison de sa forte teneur en fibres. Mélangés ici à des mini pépites de chocolat avec une touche de douceur apportée par le sirop d'érable, les pois chiches mixés forment une délicieuse pâte à cookies.
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Cet article contient des liens d'affiliation, ce qui signifie que je toucherai une petite commission si vous commandez des produits via ces liens. Je ne recommande que des produits que j'aime et utilise personnellement, faites-moi confiance! Une bouchée de cette pâte à cookie comestible, et vous n'imaginerez jamais qu'elle est en fait uniquement à base d'ingrédients sains! Cette déclinaison de ma recette de pâte à cookie crue comestible est encore plus gourmande avec la cacahuètes. C'est un peu comme manger la garniture d'un Reese's à la petite cuillère, et personnellement ce n'est pas moi qui vais m'en plaindre. Vous pouvez même en faire des boules pour l'utiliser en topping de vos smoothies, ou préparer des garnitures de biscuits en tout genre! Cette cookie dough se prépare en 5 minutes chrono, peut être consommée crue comme cuite et est à 100% à base d'ingrédients naturels. Elle est riche en protéines, sans sucres raffinés, vegan et sans gluten. Alors qu'est-ce que vous attendez? Cette cookie dough à la cacahuète comestible est:
Rapide et facile à préparer Sans pois chiches et sans haricots blancs Déclinable en utilisant les pépites de chocolat de votre choix, ou en les omettant Convient comme collation sportive Vegan, sans gluten et sans sucres raffinés
De quels ingrédients aurez-vous besoin pour cette cookie dough à la cacahuète?
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Recette: Les cookies aux dattes
Ingrédients:
1 œuf de chia (1 c. À soupe de graines de chia mélangées à 5 c. À soupe d'eau)
150 gr de dattes
75 gr de noisettes
130 gr de farine d'épeautre
70 gr de farine de noix de coco
100 gr de beurre végétalien
2 c. À soupe de sirop d'érable
1 c. À café d'extrait de vanille
1 cuillère à café de poudre à pâte
1 pincée de sel
Épices: piment de la Jamaïque, cardamome, cannelle
Pistaches 20 gr
50 gr de pépites de chocolat végétalien
Préparation:
Préchauffer le four à 180 ° C.
Mélanger les graines de chia avec de l'eau et il faut les laisser tremper un peu
Hacher les dattes dans un mélangeur, ajouter les noisettes jusqu'à ce qu'elles soient bien moulues et les mettre dans un bol. Mélanger la farine, le beurre, le sirop d'érable, l'œuf de chia, les épices (quantité souhaitée) et l'extrait de vanille dans un bol séparé
Ajouter les dattes moulues et les noix et les mélanger.
Hacher grossièrement les pistaches et les ajouter à la pâte avec les pépites de chocolat
Former de petites boules à la main (environ la taille d'une noix) et les placer sur du papier sulfurisé (assez d'espace entre les deux) et les presser légèrement avec une fourchette. Cuire au four pendant env. 10 à 15 minutes
Une fois cuits, les tremper dans du chocolat fondu si vous aimez
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Un saladier, j'utilise toujours les saladiers en verre Pyrex. Vous cherchez une liste d'ustensiles essentiels en cuisine? Ça tombe bien, j'en ai préparé une pour vous par ici! Conservation
Cette cookie dough à la cacahuète se conserve environ une semaine au frigo (sortez là quelques minutes avant de la déguster car elle va se raffermir au frigo), et jusqu'au trois mois au congélateur. Print
Description
Tout ce dont vous avez besoin pour passer un bon week-end c'est cette cookie dough comestible, une cuillère et un bon film! 160 g farine d'amande (voir substituts plus haut) 30 g farine de cacahuètes (voir substituts plus haut) 1 c. à soupe farine d'avoine (optionnel) 1 pincée sel 60 ml sirop érable (voir substituts plus haut) 2 c. à soupe beurre de cacahuètes crunchy 2 c. à soupe huile de coco fondue 40 g pépites de chocolat (optionnel)
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