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Aussi appelée épine calcanéenne, l'épine de Lenoir se manifeste généralement lorsque votre fascia plantaire est atteint. D'ordinaire, cette calcification osseuse du talon est indolore. Toutefois, si vous pratiquez un sport d'impact comme la course à pied, votre fascia est soumis à davantage de tension et peut devenir douloureux. Voici 4 des meilleurs traitements naturels disponibles pour soigner les épines de Lenoir. Un programme d'exercices ciblés
Pour une personne sportive, il peut être frustrant de devoir ralentir le rythme de ses activités lorsqu'une douleur persiste. Comme l'épine de Lenoir est directement liée à un manque d'élasticité du fascia plantaire, des exercices d'assouplissement peuvent être bénéfiques. Voici d'ailleurs 2 exercices simples à réaliser dans le confort de votre foyer. Premièrement, l'étirement du fascia plantaire en position assise:
Posez d'abord votre pied douloureux sur le genou opposé. Ensuite, saisissez les orteils du pied où se trouve l'épine, puis tirez-les vers le haut pendant 10 secondes.
Épine Calcanéenne Traitement Huile Essentielle De Citron
Vous allez exercer une légère pression avec le corps, ce qui renforcera votre cheville. 4ème exercice: A l'aide d'une petite balle, pieds nus, appuyez celle-ci sur la plante du pied et exercez une pression douce en réalisant de petits mouvements circulaires et latéraux. Pour la journée, un médecin peut vous prescrire des semelles orthopédiques sur mesure, afin d'amortir le contact avec le sol. Il est également indispensable d'être bien chaussé en portant des chaussures confortables et adaptées. Ceci est valable pour tous, que l'on soit sportif ou pas. Les sandales, les chaussures à bride arrière et les chaussures en toile sont à éviter. Pour la nuit, l'utilisation d'une férule nocturne peut permettre à votre pied de rester bien tendu; le fascia plantaire est alors reposé. Ainsi, avec la pluralité de traitements naturels que l'on vous a proposé à travers cet article, vous avez le choix pour soulager votre douleur ainsi que l'inflammation dues à l'épine calcanéenne. En vous souhaitant un bon rétablissement!
J'ai très mal au talon droit depuis 1 mois et à part des semelles, je ne vois pas de remè'un saurait-il avec quoi on peut la faire disparaitre?? Merci par avance à tous
par ida25 » 14 Nov 2010, 17:53
Bonsoir, Il y a quelques temps que je n'étais pas revenue sur ce forum! Je souffre également (depuis juillet) d'une épine calcanéenne. Cela m'handicape beaucoup car j'aime énormément marcher. Après avoir passé une radio, j'ai avalé des anti-inflammatoires (douleurs estomac! ), j'ai essayé les massages, les glaçons, j'ai eu des séances de kiné et depuis quelques jours je suis allée voir un kiné-osthéopathe-podologue qui m'a fait une semelle orthopédique et m'a conseillé de la porter une quinzaine de jours avant de me "remettre le dos! ". En effet, il m'assure que le mal vient du fait que j'ai le dos "tordu". Si j'arrive à des résultats, je vous tiendrai au courant! Courage car on m'a dit que ce mal était toujours assez long! A bientôt
Merci pour votre réponse, depuis ma question il y a du changement;mon kiné qui fait de la myothérapie est arrivé à me guérir à 90%, complété par des semelles revanche si je ne porte pas les semelles, j'ai mal un peu quand mê peux marcher 1 à 2 heures avec les semelles.