La peur du symptôme engendre des
croyances négatives (je suis cardiaque…) qui renforcent elles-mêmes des charges
émotionnelles intenses, nocives pour la santé. Comment la sophrologie peut-elle m'aider à maîtriser mes débordements émotionnels? Qui aime avoir peur? Qui aime être triste? Qui aime
ressentir de la colère ou du stress? Personne n'aime souffrir et c'est bien
naturel. Nous avons donc tendance à nous couper de nos sensations douloureuses. Tout se passe à l'intérieur, pour éviter toutes ces
souffrances, le premier réflexe est de les intérioriser, les refouler, surtout
ne pas les reconnaître, les ressentir, les libérer! Malheureusement, cette
attitude d'évitement soulage à court terme. Chaque fois qu'une émotion négative réapparaîtra,
votre organisme réagira avec sa cohorte de sensations désagréables instaurant
un cercle vicieux dans leur chronicité et une difficulté accrue à contrôler
votre comportement. Que propose la sophrologie pour vivre plus sereinement
vos états émotifs négatifs?
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5. L'exercice du déplacement de la tête
Description: Vous effectuez cet exercice en étant assis ou debout. Vous allez effectuer cet exercice de 3 façons:
En bougeant votre tête, comme si vous disiez NON. En bougeant votre tête, comme si vous disiez OUI. En bougeant votre tête, comme si vous tourniez votre tête sur vous-même. Pour chaque situation, vous allez devoir inspirez par votre nez, avoir un temps de rétention, tournez la tête (de droite à gauche ou de haut en bas ou en faisant une rotation de votre tête) puis vous expirerez par la bouche. Vous pouvez faire plusieurs séries de chaque exercice. Indications: Cet exercice vous permettra de libérer les tensions présentes dans votre tête (migraine, pensées ruminantes, pensées négatives, croyances limitantes, tensions oculaires, surmenage intellectuel et mental…. ). Bien évidemment, il existe une multitude d'exercices de sophrologie pour vous aider à mieux gérer vos émotions. Et vous, quels types d'exercices faites-vous au quotidien? Je vous conseille les livres suivants dont les exercices sont simples et faciles à appliquer:
Pratiquer la sophrologie au quotidien, Une source de bien-être pour tous de Catherine Aliotta
J'arrête de stresser, 21 jours pour changer de Patrick Amar et Sylvia André
La sophrologie, c'est la vie!
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J'observe sa taille, sa forme, sa couleur, j'essaie de sentir sa texture. Je maintiens cette observation en la combinant avec une respiration calme pendant quelques minutes. " Sophrologie: un exercice pour lâcher prise Les fortes émotions ne sont pas les seules à nous impacter. Parfois, c'est l'accumulation de nombreuses petites choses qui entraînent un réel problème physique ou mental. Évacuer les tensions Les journées stressantes sont souvent sources de tensions qui s'installent insidieusement dans le corps, et notamment au niveau des cervicales. Avec cet exercice, vous pourrez les évacuer facilement afin de retrouver un corps énergique capable d'assurer jusqu'à la fin de la journée. Cette méthode permet également de tout relâcher après une longue journée, afin de retrouver le calme avant l'heure du coucher. La pratique proposée par Aurore Roose: "J'effectue l'exercice de pompage des épaules trois fois le midi et trois fois le soir. " Technique: "En position debout, inspirer par le nez, fermer les poings puis en respiration bloquée, monter et descendre les épaules plusieurs fois comme pour un mouvement de pompage.
Faut-il gérer ses émotions? Les contrôler? Les maitriser? Les brider? Les cacher? Les exprimer? Y-a-t-il des émotions positives et d'autres négatives? On trouve en effet sur internet des listes pour chaque catégorie ainsi que des méthodes pour développer les positives. Peut-être faut-il commencer par identifier son émotion, ce qui n'est pas toujours facile... Parfois justement parce qu'une émotion dite négative est refoulée, comme la colère, la jalousie. Mais ces émotions existent et continuent de nous travailler si nous n'acceptions pas de les reconnaitre comme nôtres, sans honte. Ces émotions, toutes les émotions nous aident ainsi à mieux nous connaitre.
" Dans son livre Happycratie, Eva Illouz rappelle qu'il n'y a pas de raison, ni sur le plan sociologique ni sur le plan psychologique, de séparer les émotions positives et négatives. La vie est faite de sentiments mêlés et ambivalents et les émotions sont toutes des messagères au service de la vie. " (1)
Il y a des émotions valorisées et d'autres qui ne sont pas tolérées socialement, culturellement ou selon que l'on est un garçon ou une fille.
Mais il est plus sûr d'être craint que d'être aimé. Sans remission film vf gratuit. " Ainsi ce justifie l'usage de la violence et de la...
24 Critiques Spectateurs
Photo
Infos techniques
Nationalité
USA
Distributeur
-
Récompense
1 nomination
Année de production
1992
Date de sortie DVD
26/06/2007
Date de sortie Blu-ray
Date de sortie VOD
Type de film
Long-métrage
Secrets de tournage
Budget
Langues
Anglais
Format production
Couleur
Format audio
Format de projection
N° de Visa
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Note de l'utilisateur: 9. 1 / 10 (Basé sur 3111 La Revue)
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