Une fois ce temps écoulé, terminez en passant la lame d'un couteau sur tout le tour du cercle pour égaliser les bords. 4 Préchauffez le four à 180°C. 5 Couper les prunes en deux et les dénoyauter; réservez. 6 *Pour la garniture sans beurre, il suffit de mélanger tous les ingrédients ensemble dans un saladier et de réserver au frigo 30 minutes. 7 *Pour la crème d'amande classique, dans un saladier, travaillez le beurre pommade. Mélangez le beurre avec le sucre puis incorporez l'oeuf battu. Ajoutez la poudre d'amandes, la farine, le rhum si vous en mettez et mélangez bien. 8 Étalez la version de la crème d'amande choisie sur le fond de tarte à l'aide d'une spatule ou du dos d'une cuillère à soupe. 9 Par dessus, disposez les demies mirabelles en rosaces sur le fond de tarte en serrant bien et en les faisant se chevaucher. 10 Enfournez pour 45 minutes, la tarte doit être bien dorée (vous pouvez saupoudrer un peu de sucre dessus pour que ça caramélise). 11 Réservez sur une grille. Notes
Astuce pour la pâte sablée: Il est possible de la réaliser l'avant veille.
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C'est la saison des mirabelles! J'en ai trouvé dans ma biocoop et je me suis empressée d'en acheter. J'aime beaucoup cette variété de prune; nature dans un yaourt ou en tarte comme ici, c'est parfait! Je vous ai préparé une petite tarte toute simple mais vraiment délicieuse avec une pâte croustillante. Le rendu n'est pas très beau, j'étais déçue à la sortie du four, la crème d'amande a un peu trop gonflé, venant cacher mes jolies mirabelles! Bref l'essentiel est ailleurs, c'était bon! Je vous propose ici deux versions de « crème d'amande », l'une saine, sans beurre et l'autre classique avec du beurre 82% de MG. Quand j'en utilise, je préfère prendre de la qualité! Pour la version « healthy » de la crème d'amande, vous trouverez facilement de la purée d'amande en magasin bio ou même dans votre supermarché. Sinon, je vous recommande de la faire vous même avec cette méthode là, CLIC.
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Sabler la pâte puis lorsque le beurre est suffisamment incorporé, ajouter le fromage blanc et la cuillère à soupe d'eau. Pétrir jusqu'à obtenir un mélange qui se tient. Former une boule applatie, envelopper de film alimentaire et réserver au frais 30 minutes. Préparation de la Crème d'Amande:
Torréfier quelques minutes la poudre d'amande en la chauffant dans une casserole. Dans un bol, mélanger la cassonade et la maïzena. Puis lorsque la poudre d'amande est torréfiée, l'ajouter au mélange. Faire chauffer le lait légèrement puis ajouter en pluie le mélange précédant en fouettant le tout. Ajouter l'amande amère, puis cuire environ 4 minutes sur feu doux, en mélangeant continuellement. La préparation va peu à peu s'épaissir, à l'image d'une crème pâtissière, et former d'une onctueuse crème d'amande. Une fois la crème assez dense, réserver dans un plat et filmer au contact; laisser refroidir. Préchauffer le four à 180°C. Etaler la pâte entre deux feuilles de papier sulfurisé, en un cercle assez grand pour garnir un cercle à tarte de 20cm de diamètre.
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Une recette d'accompagnement moelleuse par foodattitude
Recette de cuisine 4. 64/5
4. 6 / 5 ( 11 votes) 6 Commentaires
201
Temps de préparation: <15 minutes
Difficulté: Facile
Ingrédients ( 4 personnes): 50Gr. De poudre d'amande 25Gr. De farine 25Gr. De sucre de stevia (ou 50gr. De sucre cristal) 1 Œuf
Préparation:
· Mélanger dans un récipient l'œuf avec le sucre. · Ajouter la poudre d'amande et la farine puis mélanger l'ensemble et couvrir d'un film alimentaire et le laisser quelques minutes au frigidaire pour que la farine puisse absorber tout le liquide. Voilà vous venez de faire une crème d'amande en moins de 1 minute ce n'est pas génial ça? Et sans beurre aussi. Allez en cuisine et laisser parler votre imagination culinaire. Retrouver la recette en images et étape par étape: FoodAttitude
Une portion (env. 40 g):
Calories 142 kcal
Protéines 5, 3 g
Glucides 10, 1 g
Lipides 7, 9 g
Publié par
Ça a l'air bon! Votes
stesyl, Oline et 9 autres ont voté. 4. 6 /5 ( 11 votes)
= 11 votes
Ils ont envie d'essayer
201 Invité, Invité et 199 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.
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La saison touche à sa fin, vite vite profitons des dernières pêches de l'année!! J'avais envie de créer une recette qui fasse à la fois penser à l'été qui s'achève bientôt et à l'automne qui arrive! Le retour des enfants à l'école, les parents qui réinstaurent les bonnes habitudes, le chat qui rentre en mode hivernage en boule sur le canapé mdr! Bref un mois de septembre quoi 😀! J'ai donc décidé de faire une bonne tarte aux pêches, sur un gourmand lit de crème d'amande et d'une pâte à l'épeautre et à l'amande! Oui ca fait rêver, et vous vous dites, oh non la crème d'amande c'est trop riche, j'ai envie d'une tarte fraîche et légère …. stoooop je vous arrête illico! Cette crème d'amande est loin d'être aussi lourde qu'elle ne devrait l'être 😉! Oui je vous délivre mon secret pour une crème d'amande ultra simple, rapide, sans beurre, sans œuf mais ô combien gourmande je vous assure! Aller, filez découvrir la recette juste en dessous et régalez-vous avant que les pêches disparaissent des étales!
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Vous vous êtes dit je dois faire une crème d'amande pour mon gâteau et en ouvrant le frigidaire on remarque qu'il n'y a pas de beurre, dans un sens tant mieux sa fais moins de calories comme ça, mais comment faire vous allez me dire? Et bien j'ai la solution en plus elle se fait en moins de 1 minute! Ingrédients:
50gr. de poudre d'amande. 25gr. de farine facultatif. 25gr. de sucre de stevia (ou 50gr. de sucre cristal). 1 oeuf. Préparation:
Mélanger dans un récipient l'oeuf avec le sucre. Ajouter la poudre d'amande et la farine puis. Mélanger l'ensemble couvrir d'un film alimentaire et le laisser quelques minutes au frigidaire pour que la farine puisse absorber tout le liquide. Voilà vous venez de faire une crème d'amande en moins de 1 minute c'est pas génial ca? Et sans beurre aussi. Allez en cuisine et laisser parler votre imagination culinaire.
Galette des rois à la crème d'amande légère (sans beurre) - Talons Hauts & Cacao | Galette des rois, Recette galette des rois, Creme d'amande
Cette restriction alimentation peut être liée à la santé, au bien-être animal ou à la protection de l'environnement. Matières grasses et corps gras Tout comme les féculents, cette famille d'aliments est souvent mal considérée. Les matières grasses et les corps gras sont à limiter mais, à ne pas complètement supprimer. En effet, leur consommation apporte des lipides et des vitamines A, D et E. Ces nutriments aident au bon fonctionnement du corps. Il faut apprendre à bien les choisir pour n'en tirer que les bénéfices. L'huile d'olive et les avocats par exemple, sont considérés comme du "bon gras". Produits sucrés Les produits sucrés est le dernier groupe dans le classement des familles d'aliments. Les produits sucrés sont le plus souvent des aliments transformés. La consommation de ce type de produits industriels n'est pas conseillée. Dans cette famille d'aliments, on trouvera par exemple les bonbons, les gâteaux, le chocolat, etc. Dans le cadre d'une perte de poids, il est vivement recommandé d'éliminer ces produits et de les remplacer par du "bon" sucre.
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Une meilleure hygiène de vie passe par un rééquilibrage alimentaire. Avant de changer votre alimentation, il est intéressant d'en apprendre davantage sur la diététique. Just Coaching, votre diététicien et coach sportif, vous explique les différentes familles d'aliments. Les différentes familles d'aliments En diététique, on retrouve 7 familles d'aliments. Afin d'apporter au corps tous les nutriments, minéraux et vitamines nécessaires à son bon fonctionnement, il faut opter pour une alimentation saine et équilibré. Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) a établit une fréquence de consommation pour chaque famille d'aliment. Eau et boissons non sucrées L' eau, répertoriée dans cette 1ère famille d'aliments, est la boisson qu'il faut consommer en priorité, en plus grande quantité et le plus fréquemment. En effet, le corps humain est constitué entre 60 et 65% d'eau et celle-ci se cache majoritairement dans nos muscles. Cette boisson est donc indispensable à son bon fonctionnement. Par jour, il est conseillé d'en boire au minimum 1, 5 litre.
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Qu'ils soient crus, cuits, frais, surgelés ou encore en converse, manger des fruits et des légumes est indispensables dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les produits classés dans cette famille d'aliments apportent de nombreux minéraux, vitamines C et fibres. Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement du corps et a des effets bénéfiques sur la peau, le cerveau, le système digestif, l'humeur, le sommeil… La santé passe d'abord par l'assiette! Pour vous aider à améliorer votre hygiène de vie, n'hésitez pas à faire appel à un coach personnel. Il saura vous proposer un menu personnalisé, qui répond à vos objectifs et à vos contraintes de vie. Féculents, céréales et légumes secs Cette 3ème famille d'aliments est à consommer à chaque repas selon le PNNS. On remarque cependant que les féculents sont souvent diabolisés et sont associés à la prise de poids. Cette croyance n'est pas vraie car comme pour tout, cela dépend des quantités. Les féculents, surtout complets, vont permettre la distribution lente de sucre complexes, fibres et vitamines B. Votre coach Just Coaching vous conseille par ailleurs, de limiter les féculents ou d'en consommer en petite quantité le soir, afin de ne pas les stocker durant la nuit.
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En plus d'être bue, l'eau peut être mangée! Certains aliments tels que le concombre ou la pastèque par exemple, contiennent plus de 90% d'eau! Concernant les autres boissons de cette famille d'aliments, il est préconisé d'en consommer mais avec modération. En effet, dans le thé et le café, nous allons retrouver de la caféine qui est reconnue comme étant un excitant et un stimulant. Il est va de même pour les jus, les nectars, etc. Préférez les jus maisons que les jus industriels. En effet, ces derniers sont très sucrés et moins vitaminés qu'un jus pressé soi-même. Concernant l' alcool, il faut le consommer avec modération et rarement. En plus d'être sucré, l'alcool n'est pas une boisson bienveillante pour le corps. Il a des effets négatifs sur le foie, le système nerveux, le cerveau et le système cardiovasculaire. Fruits et légumes Les fruits et légumes, tout comme l'eau, sont des produits à consommer en priorité! Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) suggère d'en manger au moins 5 fois par jour.
Ils auront donc pour eux un effet acidifiant. A l'inverse, chez les personnes ayant une activité métabolique et enzymatique efficace, les acides seront transformés en gaz carbonique facilement rejeté par les poumons, et l'organisme pourra bénéficier des propriétés basiques des minéraux fortement présents dans ces aliments, comme le potassium, magnésium, calcium, … Il y aura alors un effet alcalinisant. Le jus de citron par exemple, fait partie de cette catégorie. On comprendra alors pourquoi la cure de citrons, souvent préconisée peut s'avérer très efficaces chez certaines personnes, ayant une bonne oxydation des acides faibles et permettant ainsi la récupération de quantité d'éléments alcalins, et inefficace chez d'autres. Voici des exemples d'aliments acides:
les agrumes (pamplemousse, citron, mandarine, orange), le jus de citron,
les petits fruits acides (groseilles, framboises, fraises)
les fruits doux en excès (melon, pastèque)
le vinaigre
les fruits peu mûrs. Jus de fruits
légumes acides (tomates, rhubarbe)
petit lait non consommé de suite
yaourts, fromage blanc peu égoutté
Conclusion
A la vue de ces 3 familles et leurs effets, on s'aperçoit très vite que les aliments acidifiants constituent une grande partie de notre alimentation quotidienne, et on pourrait être tenté de les supprimer.
Riches en calories, ils constituent la principale source d'énergie de l'organisme. Contrairement à l'idée reçue, ils ne font pas grossir, à condition de les consommer à satiété à chaque repas, c'est-à-dire au moins 3 portions par jour, davantage si vos dépenses physiques l'exigent. Céréales
Riz
Blés
Pâtes
Pain
Pseudo-céréales
Farines
Légumineuses
Lentilles
Haricots
Pois
Tubercules
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Produits laitiers
Riches en protéines de bonne qualité et en vitamines B, les produits laitiers sont aussi la meilleure source de calcium. Il est conseillé de consommer un produit laitier, sous la forme souhaitée, 2 fois par jour. Fromages
Fromages à pâte ferme
Fromages à pâte molle
Fromages frais
Fromages de chèvre
Fromages à pâte dure
Fromages bleus
Fromages de brebis
Crème de lait
Lait
Voir tous les produits laitiers
Viandes, poissons, œufs
Les viandes, les poissons et les œufs sont riches en protéines d'excellente qualité, en fer et en vitamines du groupe B. Il ne faut pas en consommer trop car ils contiennent souvent des graisses cachées, susceptibles d'augmenter le risque d'apparition de maladies cardio-vasculaires.