La Voie verte reliant Richelieu à Chinon s'étire sur 11 siècles d'histoire, à la place d'une ancienne voie ferrée et offre 20 km de piste pour le plus grand plaisir des cyclistes sportifs ou amateurs, des familles, des randonneurs, des joggeurs et des amoureux de nature et de patrimoine. Infos pratiques Tout commence à Richelieu, en Touraine. Cette ville qui porte le nom de son créateur, le fameux cardinal de Richelieu. Les anciennes gares, aujourd'hui restaurées par la Communauté de communes, jalonnent le parcours. A quelques coups de pédale de la voie, le château du Rivau et les villages de Ligré et Champigny-sur-Veude, sont des étapes patrimoniales incontournables. Côté nature, la Voie verte longe l'étang d'Assay (ENS) et traverse de sublimes paysages de vignes. Pour apprendre, s'amuser et se reposer… posez pied à terre lors des cinq stations thématiques qui jalonnent le parcours. Voie verte chinon richelieu.fr. La voie verte se termine à Chinon où la forteresse royale surplombe majestueusement la Vienne. Bonne balade!.
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[…], a expliqué le responsable d'AF3V. »
Jean-Marc Lamotte, « Plus de visibilité pour la voie verte », dans la Nouvelle République, le 20/05/2021,
Label obtenu depuis le 28/05/2021, valable 3 ans
Note de 82/100
Le territoire Touraine Val de Vienne est jalonné de multiples circuits de randonnée à pratiquer à pieds, à cheval, en vélo… Seul ou en groupe, en mode promenade ou pour une pratique plus sportive, à travers la forêt ou les vignes… le panel des circuits et des découvertes est riche et varié! Eglises, lavoirs, dolmens, moulins, châteaux… de multiples curiosités sont à découvrir au fil des sentiers. A découvrir sans plus tarder!
Comment bien dormir avec un oreiller? Comment bien dormir avec un oreiller? Vous avez mal au cou ou au dos et vous avez du mal à trouver une position de sommeil confortable? Nous vous expliquons ici comment dormir correctement sur un oreiller, afin de ne pas aggraver ces douleurs. Quel oreiller pour bien dormir
Nous verrons également comment trouver le bon oreiller en cas de douleurs à la nuque et aux épaules et combien il est important d'adopter la bonne position pendant le sommeil. Accessoires pour bien dormir
Tout d'abord, faut-il dormir avec un oreiller? Préférez-vous dormir avec deux gros oreillers bien rembourrés ou dormir à plat sans oreiller? Ou, comme la plupart d'entre nous, vous vous situez quelque part entre les deux? Il existe une école de pensée selon laquelle dormir sans oreiller est meilleur pour l'alignement de votre cou et de votre colonne vertébrale, car cela permet à votre corps de trouver la position optimale pour se reposer. Si vous choisissez un oreiller qui n'offre pas un soutien adéquat, les muscles et les tendons de votre cou et de vos épaules risquent de subir des tensions supplémentaires qui, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent entraîner des douleurs chroniques.
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En effet, se réveiller et ressentir une douleur aiguë au niveau du cou est courant. Il s'agit d'un torticolis. Ce dernier est notamment originaire d'une mauvaise posture, maintenue durant le sommeil. Est-ce qu'on peut dormir avec un collier cervical? le collier cervical peut être prescrit pour soigner des maux bien différents. Le médecin peut préconiser le port d'une minerve au quotidien, mais aussi la nuit, pour soulager et soigner des douleurs. Comment relever la tête du lit? Cela peut tout simplement être un gros livre ou un bout de bois, le but étant juste de trouver une cale pour surélever lit. Il faut veiller à ce que les pieds du lit soit à la même hauteur et que cette cale soit solide, stable et mesure entre 5 et 10cm. C'est avec cette hauteur que l'effet est optimisé. Pourquoi dormir avec les jambes surélevées? Dans ce cas, il est recommandé de dormir les jambes légèrement surélevées (8 à 10 centimètres), de façon à ce qu'elles soient légèrement plus hautes que la tête. Vous améliorerez ainsi le retour veineux vers le cœur et vous diminuerez les gênes occasionnées par une mauvaise circulation du sang.
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Le repos est un des facteurs qui contribuent à notre bonne santé. Et se reposer renvoie directement à l'idée de dormir. Or, il y a des critères qu'il faut respecter pour que notre sommeil nous apporte vraiment une bonne santé et non le contraire. Beaucoup de personnes mettent un oreiller pour genoux entre leurs jambes en dormant. Cela est très bénéfique sur plusieurs plans. Utiliser un oreiller ordinaire marche très bien aussi. Mettre un oreiller entre les jambes nous permet de dormir plus confortablement. En effet, nos genoux ne se frottant pas, nous n'aurons pas la sensation d'être gênés. En outre, nous éviterons d'avoir mal aux articulations en nous réveillant. Dormir avec un oreiller entre les jambes assure également l'alignement de notre colonne vertébrale. En effet, cet empilement d'os, s'il n'est pas aligné, peut être la source de mal de dos. Mieux vaut prévenir que guérir, non? Cela permet aussi une meilleure circulation du sang dans les jambes pour éviter les maux de genoux et les crampes musculaires de nos membres inférieurs.
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Pour les personnes qui souffrent de lombalgie et de sciatique, dormir avec un oreiller pour genoux favorise la détente musculaire et atténue la douleur. Pour les femmes enceintes, le coussin en U est requis pour les habituer à dormir sur le côté. En mettant une partie du coussin entre leurs jambes, elles pourront bénéficier du repos dont leur corps a besoin.
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L'efficacité d'une housse de protection. Les mettre dans une taie avec la bonne taille. Comment utiliser un oreiller de corps? Utiliser un oreiller en forme de U Les oreillers de corps multiposition en U fonctionne en laissant votre tête reposer au sommeil de la courbe du U. Les bras du U, quant à eux, envelopperont l'ensemble de votre corps (pied, torse, tête, épaules et dos). Comment dormir pour ne pas avoir mal aux cervicales? Comment dormir quand j'ai mal au cou? Dormir sur le dos: c'est la meilleure position qui soit! Elle permet d'aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes. … Dormir sur le côté est une bonne position également, si tant est que vous ne dormiez pas sur le côté qui vous fait mal. Pourquoi dormir la tête surélevée? Si l'on en croit une récente étude américaine, dormir avec le haut du corps surélevé (grâce à un ou plusieurs oreillers) permettrait de réduire les problèmes d'apnée du sommeil, notamment chez les femmes après l'accouchement.
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Avoir plusieurs oreillers au-dessus du lit est devenu un élément indispensable pour chaque chambre. Ils ont l'air fantastiques mais à part ça, ils n'ont pas vraiment de but. Nous avons tendance à les jeter par terre quand il est temps de se coucher et de les remettre le matin. Mais c sur le nombre d'oreillers à dormir? En fait s je trouve que cela dépend de l'endroit où vous préférez dormir. La plupart des gens ont tendance à dormir avec deux oreillers sous la tête, mais les experts disent que ce n'est peut-être pas le meilleur pour votre corps. Parce que nous dormons sur un oreiller? Andrew Weil MD, un médecin de médecine alternative, dit que le concept d'oreiller remonte à l'Égypte ancienne. Les Égyptiens ont utilisé des pierres pour reposer leur tête pendant leur sommeil, pour empêcher les insectes de grimper sur leur nez. Ce n'est pas vraiment un risque pour nous maintenant au 21e siècle, mais les oreillers sont toujours considérés comme un accessoire essentiel pour dormir. Réfléchissons d'abord à la façon dont notre colonne vertébrale, notre cou et notre tête sont alignés.
En vous allongeant sur le côté avec un oreiller entre les jambes, vous vous assurez également que vos jambes et votre bassin sont au même niveau. 3. Il améliore la circulation sanguine:
Une mauvaise circulation pendant le sommeil peut être causée par plusieurs facteurs, dont la pression exercée sur la veine cave, qui est la principale veine transportant le sang vers le cœur et le retour. En plaçant un coussin entre vos jambes et en gardant vos pieds légèrement surélevés, vous faciliterez la circulation plus naturellement dans vos membres inférieurs. Cela permet d'éviter de se réveiller avec des jambes engourdies et/ou des fourmillements entre les pieds. 4. C'est idéal pour les femmes enceintes:
Essayer de se mettre à l'aise quand on est enceinte peut être un véritable cauchemar; la plupart des positions sont très probablement inconfortables. Placer un oreiller entre vos jambes ou vos genoux favorise une meilleure posture et peut vous donner une nuit de sommeil plus reposante, en aidant les groupes de muscles et l'alignement de votre corps.