Les parmentiers passent très bien auprès de mes petits estomacs. Le parmentier basique avec du hachis, le plus goûteux avec du confit de canard, et aujourd'hui, je vous propose un parmentier de lieu noir aux petits légumes. Parce que tant qu'à faire manger du poisson aux petits estomacs, on peut aussi leur glisser quelques légumes, ni vu ni connu. ⏲ Temps de préparation: 20 minutes. ⏲ Temps de cuisson: 1h. Pour 5 personnes, il vous faut:
500g de lieu noir
1 oignon
1kg de pommes de terre
1 petite courgette
Quelques fleurettes de brocolis cuites vapeur (un reste de la veille)
1 poignée de julienne de légumes surgelés
Sel/poivre
Estragon
20cl de crème fluide
🍳 Matériel:
1 cuiseur vapeur ou une casserole avec panier vapeur
1 plat à gratin
1 planche à découper
1 couteau
1 casserole
1 cuillère en bois
1 moulin à purée ou un presse purée ou un mixeur
Préparation:
1. Commencez par cuire le poisson. J'ai opté pour une cuisson vapeur du lieu noir. Notez que vous pouvez remplacer le lieu par du cabillaud ou du colin.
Parmentier De Lieu Noir Des
Ingrédients
Collection(s)
Recettes alternatives
Niveau facile
Temps de préparation 10min
Temps total 1h 20min
Nombre de portions 6 portions
500
g d'eau
800
g de filet de lieu noir sans peau, coupé en morceaux
80
g d'échalotes
50
g de beurre, en morceaux
60 - 80
g de crème liquide 30-40% m. g.
2
c. à café de curry en poudre
1000
g de pommes de terre farineuses, coupées en rondelles (0, 5 cm)
1
c. à café de sel
350 - 400
g de lait
1 - 2
pincées de noix de muscade fraîchement râpée (optionnel)
30
g de chapelure
Infos nut. par 1 portion
Calories
1646 kJ /
390 kcal
Protides
31 g
Glucides
33. 8 g
Lipides
14. 2 g
Graisses saturées
7. 8 g
Fibre
3. 7 g
Sodium
449. 5 mg
Parmentier De Lieu Noir Désir
Préparation 10 min Cuisson 40 min Pour 4 personnes 1 kg de pommes de terre 500 g de filets de lieu noir 200 g d'épinards frais 250 g de ricotta 300 ml de lait 1 cuillère à soupe d'aneth 1 cube de bouillon de légumes bio 1 litre d'eau Sel Mélange 5 baies Éplucher les pommes de terre, les cuire à la vapeur environ 20 minutes (vérifier qu'elles sont cuites avec la pointe d'un couteau). Porter 1 litre d'eau à ébullition avec le cube de bouillon de légumes, ajouter le poisson, cuire 5 minutes à feu doux à couvert. Rincer les épinards. Quand les pommes de terre sont cuites, les retirer et cuire les épinards 1 minute à la vapeur. Préchauffer le four à 180°c à chaleur tournante. Mettre le poisson dans un saladier avec 100g de ricotta, sel et mélange 5 baies. Écraser grossièrement à la fourchette. Étaler cette préparation dans le fond d'un plat à four. Répartir ensuite les épinards sur le poisson. Écraser les pommes de terre à la fourchette avec le reste de ricotta, le lait incorporé petit à petit, sel, mélange 5 baies et aneth.
Mais à vous d'ajuster selon vos goûts! Pour 2 bocaux (contenance 350 cl): 300 de filet de lieu noir 400 g de pommes de terre 250 g de carottes 2 brins de thym 1 feuille de laurier épices à poissons graines de cumin 10 cl de lait 1 cc de crème épaisse sel, poivre chapelure Faire cuire séparément les légumes: dans une casserole, faire cuire à l'eau bouillante salée 20 min les pommes de terre pelée avec un brin de thym et une feuille de laurier. Dans une autre casserole, faire cuire à l'eau bouillante salée pendant le même temps, les carottes en rondelles avec un brin de thym et quelques graines de cumin. Égoutter les légumes, retirer les brins de thym et écraser les pommes de terre avec le lait. Mixer les carottes avec la crème. Déposer les filets de poisson sur une assiette, saupoudrer d'épices et couvrir de film. Percer le film à plusieurs endroits avec la pointe d'un couteau et cuire 3 min au micro-ondes (puissance maxi). Laisser reposer quelques minutes puis émietter le poisson à l'aide d'ue fourchette.