Certains aliments comme les farines raffinées, les confitures… sont considérés de par leur teneur en glucose des aliments à index glycémique haut. Ce qui veut dire que lorsque vous allez les manger, vous allez être rassasié mais très vite vous allez avoir un petit mou (le fameux creux de 10h30/11h). Cette hypoglycémie vous amènera certainement à un besoin de consommer sucré et donc à vous laisser tenter par un grignotage sucré. Avec un petit déjeuner à index glycémique bas, je vous promets que vous n'aurez plus jamais faim avant l'heure du déjeuner et que vous vous sentirez certainement plus en forme après l'avoir adopté. Ces muffins ont tout ce qu'il faut pour bien débuter la journée. Ils ont une texture légèrement briochée et sont encore meilleurs juste passés au grille-pain. Comme ils ont tendance à sécher assez vite, je vous conseille de bien les envelopper dans un torchon ou une boîte à pain. Petit déjeuner ig bas film. Vous pouvez également les conserver entier au congélateur (dans ce cas ne pas oublier de les sortir la veille au soir) ou de les couper en deux et de les passer au grille-pain le moment voulu.
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Elle est riche en fibres et a un index glycémique bas (IG 40). La cannelle en plus d'apporter une délicieuse saveur, permet d'abaisser l'IG des préparations. Les flocons d'avoine améliorent la digestion, ils sont riches en fibre et ont aussi un IG bas (40). Vous réaliserez une petite trentaine de gâteaux. Avec cette quantité, vous ne tiendrez pas un siège, mais j'espère au moins quelques jours. Ces biscuits se conservent très bien dans une boîte hermétique, vous pouvez aussi les congeler et les sortir au fur et à mesure. Franchement à la maison, je n'ai pas le temps d'avoir un souci de conservation. Nous les dégustons au P'tit déj mais aussi au goûter ou même en dessert! Bref le bocal trône sur la table de la cuisine 😉
Pensez à vous inscrire à la Newsletter « Les P'tits grains de Lisette », vous recevrez un eBook offert avec 10 recettes. Petit déjeuner ig bas se. Suivez-moi sur les réseaux, Instagram, Facebook, YouTube et Pinterest! Ingrédients pour réaliser les biscuits à IG bas
150 g de beurre 80 g de sucre coco ou rapadura ou sucre roux 4 c à s de lait ou boisson végétale 300 g de farine petit épeautre 2 c à c de levure chimique 80 g de flocons d'avoine 60 g de chocolat (vous pouvez diminuer la quantité) 1 c à c de cannelle 1 g de sel
Recette des biscuits au Thermomix
Réalisation des pépites de chocolat: mettez le chocolat dans le bol du Thermomix et mixez entre 4 et 6 s / Vit 5.
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Mais dans ces cas là, je le prends quand même le plus tard possible (vers 9h ou 10h), pour laisser le plus de temps possible entre mon dîner de la veille et mon petit-déjeuner. Dans tous les cas, si je prends un petit-déjeuner, je fais très attention à ce qu'il soit à IG bas. Car si je commence à manger du sucre au petit-dej, je sais que ma journée est foutue et que je vais avoir de grosses fringales de sucre toute la journée…
Mes deux petits-déjeuners préférés sont donc:
soit un toast à l'avocat: une tranche de pain de petit épeautre au levain, 1/4 d'avocat ou 1/2 avocat écrasé et des graines germées. Je complète parfois par du tofu amande/sésame (oui j'aime bien manger salé des fois le matin) ou par quelques oléagineux. Soit je me prépare un porridge à faible indice glycémique. Petit déjeuner ig bas france. Il ne contient pas d'avoine, mais deux ingrédients surprenants. Il est délicieux et croyez-moi, il cale pendant loooongtemps! Pour retrouve la recette, c'est par ici: porridge à faible indice glycémique (vegan)
Déjeuner vegan à IG bas
Le midi, mon plat préféré quand je n'ai pas envie de me prendre la tête ou de me cuisiner quelque chose est un plat très simple, dont tous les ingrédients sont faciles à trouver en magasin bio, et heureusement j'en ai 2 juste à côté du boulot.
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D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée. Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers. Minceur : comment faire (facilement) baisser l'index glycémique ? - Top Santé. Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit. Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG. Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels.
tagliatelles de courgettes au lait de coco et curry
un petit pavé de tofu à l'ail des ours (au rayon frais du supermarché bio)
en dessert, une mousse au chocolat tofu soyeux ( voir la recette)
Porc au caramel, sans porc et sans caramel et tellement bon!! Les ingrédients indispensables dans une alimentation IG bas. ( voir la recette)
en dessert, une compote sans sucres ajoutées bio
Mercredi
un bol de son d'avoine + 1/2 banane coupée en rondelles + lait d'amande
1 ou 2 tartines avec de la purée de noisettes + cacao Van Houten
amandes, fruit et eau si besoin. salade avec du houmous ( voir la recette), des carottes rapées, un morceau de poivron en fines lamelles
un oeuf mollet avec 2 tartines de pain des fleurs
un carré frais 0% (fromage frais au rayon frais des supermarches)
quelques restes du porc caramel végétal fait la veille
en dessert, des fruits de saison (pris 30 mn après le repas pour ne pas perturber la digestion). Ex: des fraises avec du sucre de coco (ce « sucre » a un gout caramélisé, une merveille).
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Avatar Fond D Écran Jordan
Sur la lointaine planète de Pandora, Jake Sully, un héros malgré lui, se lance dans une quête de rédemption, de découverte, d'amour inattendu, dont l'issue sera un combat héroïque pour sauver toute une civilisation. Sortie le 16 Décembre 2009.
Avatar Fond D Écran Manga
Avatar, le dernier né de James Cameron, a fait couler beaucoup d'encre ces derniers temps. Avatar fond d écran ordinateur. Celui que l'on connait surtout depuis l'exploit du « Titanic » en a remis une couche avec Avatar, le film qui repousse les limites de la 3D. Selon le New York Times, le film s'élèverait à presque 500 millions de dollars. Il s'agirait du film le plus cher du cinéma. Puisqu'il est dans les salles aujourd'hui, je vous ai préparé une petite compilation de 23 fonds d'écran / wallpapers à télécharger gratuitement …
Les aperçus que vous allez voir ont été redimensionnés pour ne pas trop alourdir l'ouverture de la page, le dossier complet est en bas d'article:
Fonds d'écran
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Téléchargements
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Publié le: 21/06/2010
Mise à jour: 14/09/2014 Télécharger
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Mise à jour: 21/06/2010 Télécharger
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