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J'alternais deux séances de cryo quotidiennes avec des massages pendant un mois. En 4 semaines au lieu de 6 habituellement, j'ai guéri et je n'avais plus de douleurs. En 2011, je me suis à nouveau blessée: rupture totale de l'obturateur externe, dans la hanche. Ni les ondes de choc, ni la méthode SHM de Tecar (NDLR: un appareil qui génère des ondes via des électrodes) n'étaient possibles car la blessure était trop profonde. À nouveau, la cryo m'a permis de soigner ma blessure. Depuis, je l'intègre à mon protocole d'entraînement. Bandeau de cryothérapie un. Elle me permet de bien récupérer après des séances difficiles ou une compétition. Elle m'épargne les courbatures et fait cicatriser les microdéchirures des muscles. L'an dernier, je ne me suis pas blessée. Aujourd'hui, je me sens en pleine forme pour les championnats du monde d'athlétisme en salle qui se dérouleront à Portland (Oregon) en mars prochain. »
Pour aller plus loin Entorse, tendinite... les soigner avec l'acupuncture
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Fiche technique
Composition
Graines de blé Fleurs de lavande
Couleur
Noir
Durée de chaleur
2 heures
Entretien
Lavable à la main (éponge et lessive)
Fabrication
Fabrication française dans le Sud de la France Blé récolté entre Toulouse et Montpellier Lavande de Provence
Fonctionnement
Placer le tour de cou au micro-ondes (pendant 1 à 2 minutes selon la puissance du four). Le bandeau peut aussi s'utiliser à froid, en ayant été placé préalablement au réfrigérateur ou congélateur. Homologation
Norme CE. La cryothérapie, une technique de récupération musculair... - Vital. Test en laboratoire français. Matière
Polyester
Utilisation
Pour épaules, cou et cervicales. La chaleur soulage les douleurs et apaise les tensions. Le bandeau peut aussi s'utiliser sur d'autres parties du corps (par exemple autour d'une rotule, à froid). Epaisseur (cm)
4
Largeur (cm)
15
Longueur (cm)
60
Poids (g)
1300
Focus sur les bouillottes micro-ondes
Avantages
Toutes ces bouillottes sont composées de lavande: elles conjuguent donc les bienfaits de la chaleur et ceux de la lavande, une fleur idéale reconnue pour ses vertus apaisantes.
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Il la propose aux sportifs professionnels (équipes de France de handball, basket et ski... ) et gratuitement à ses pensionnaires, sous surveillance paramédicale (d'un infirmier ou d'un kiné). Et ce n'est qu'un début... Combien ça coûte? Le prix d'une séance varie entre 40 et 50 €. À l'Insep, un abonnement de dix séances vaut 340 €. Les bacs d'eau glacée, ça marche aussi bien? « Oui, répond Jean-Robert Filliard. Cette forme de cryo permet aussi de diminuer l'inflammation et la douleur. CRYO SPORT SANTÉ protocole d'une séance. » Mais elle doit être réalisée dans les 20 minutes qui suivent l'effort, et le corps immergé jusqu'au cou. La technique de l'eau contrastée, qui consiste à alterner durant 30 à 120 secondes l'immersion en eaux froide et chaude, cinq fois de suite, donne aussi de bons résultats. « Cela génère successivement des vasoconstrictions et vasodilatations, qui stimulent le flux sanguin tout en réduisant la réponse inflammatoire », explique le spécialiste. En quoi consiste cette technique de récupération? « Il s'agit de s'exposer brièvement (entre 2 et 4 minutes) à un froid sec extrême - non humide et sans vent, pour que le corps puisse le supporter - pouvant atteindre les - 170 °C dans une chambre refroidie par des compresseurs (cryothérapie corps entier) ou dans un cryosauna ou un cryocylindre refroidi par de l'azote liquide (cryothérapie corps partiel) », explique Jean-Robert Filliard, responsable de CCE à l'Insep.
La température remonte ensuite progressivement et c'est durant cette phase de réchauffement que se font sentir les bienfaits de la cryothérapie du corps entier. Texte: Jessica Lebrat