DATES
29 et 30 janvier 2022
LIEU
Les Plans-sur-Bex, à 15 minutes en voiture depuis Bex
DOSSARDS
Retrait sur place le jour même entre 8h00 et 9h00
CATEGORIES, HORAIRES ET PARCOURS
Samedi – Individuel skating
Dimanche – Relais classique
Boucle 500m (teamsprint uniquement) Boucle 800m Boucle 1000m (teamsprint uniquement) Boucle 1. 5 km Boucle 2. 5 km Boucle 3 km
INSCRIPTIONS
jusqu'au jeudi 27 janvier 2022 à minuit au plus tard. La finance d'inscription par coureur est de 20. - (U8 à U16) et 30. - (U18-U20-Seniors et Masters) à payer lors du retrait des dossards. Veuillez prévoir à l'avance la somme juste. Les plans sur bex ski de fond les menuires. L'inscription comprend un bon pour la pasta-party du samedi ou du dimanche. Inscriptions tardives possibles sur place, avec supplément de 5. -
INSCRIPTIONS CLIQUER ICI
Pour les inscriptions des relais du dimanche, la finance est de 10. - par équipe (jusqu'à U16) et de 30. - (juniors et séniors). Le formulaire est à retourner au bureau des courses avant 16h samedi. FORMULAIRE INSCRIPTION RELAIS
RECONNAISSANCE
Les pistes seront fermées dès 9h25 le samedi et 8h55 le dimanche.
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Dans un décor ravissant au pied du Muveran, à 15 minutes de Bex, la piste de ski nordique des Plans-sur-Bex propose un parcours de 8 km tracé régulièrement en style classique et skating. Une piste de 2. 5km est éclairée tous les soirs. Les plans sur bex ski de fond occasion. Passage dans les bois ou à travers le hameau, la piste vous propose un parcours varié pour tous les niveaux. Abonnements annuels en vente dans les offices de tourisme, au petit buffet de la gare à Bex ou sur place à la ferme La Soldanelle (chez Arnold). Pour les sorties d'un jour, pensez à venir vous acquitter de votre dû chez Arnold, les bénévoles vous seront reconnaissants!
Puis à 1200m, on quitte cette route, pour le chemin d'été à 1200m. Les choses se compliquent car le chemin est pentu par endroit et surtout la trace est gelée en bien des endroits ce qui nous vaut des grands moments … dont on se dispenserait bien;-). Vers 1400m, on rejoint la route de Javerne avec un grand plaisir. Je rencontre un couple dont la première phrase tournait autour de cette montée épique. Ski de randonnée à la Pointe d’Euzanne depuis les Plans-sur-Bex, Euzanne, col des Pauvres – Transpiree. Au Pt1448, on quitte la route pour monter dans le vallon d'Euzanne, plein soleil. Les traces sont nombreuses et on a le choix pour la montée. Lors d'une pause crème solaire, je me fais doubler par un couple qui plus tard partirons vers la crête de la Chaux, faudra revenir pour visiter ce secteur. On longe la forêt et on monte même dedans. Etant passé l' été dernier (2009), je constate que la montée est différente, tant mieux car en été on coupe de belles pentes. On sort de la forêt, dominé par la Pointe des Savalayres et on arrive au Col des Pauvres (2111m), la croix est toujours aussi simple et c'est le seul indicateur du col, je n'ai pas vu de panneau d'été.
Discussion:
Faire tenir un sac de frappe au plafond
(trop ancien pour répondre)
Bonjour, Je cherche des conseils sur le meilleur moyen de fixer *_très_* solidement au plafond deux chevilles sur un étrier pour y faire tenir un sac de boxe d'environ 25 Kg. J'ai tenté à plusieurs reprises de l'installer dans ma cave, j'ai percé dans la dalle de béton précontraint, ça tient tant que je ne m'en sers pas, mais après quelques coups dans le sac, les chevilles se descellent invariablement. Connaîtriez-vous un truc pour renforcer la prise des chevilles dans les trous, afin que l'ensemble résiste à l'utilisation habituelle d'un sac de boxe? D'avance merci pour vos conseils. -- Guillaume
Post by Guillaume Bonjour, Je cherche des conseils sur le meilleur moyen de fixer *_très_* solidement au plafond deux chevilles sur un étrier pour y faire tenir un sac de boxe d'environ 25 Kg. Tu as chevillé avec quoi? Sac de boxe ancien la. Si c'est avec de la cheville en pastoc, tu peux oublier! Je pense que c'est chevilles fonte à expansion minimum!
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C'est certainement une bonne methode si on a une telle plaque metallique. Dans tous les cas on transforme une force a l'arrachement, que les chevilles supportent tres mal, en force au scisaillemnt, ce qui va beaucoup mieux. Portique & potence professionnel - lecoinduring. D. Attention quand même dans le béton précontraint, c'est pas bon de couper les fers en tension!! éviter les armatures dans tous les cas! Post by Guillaume Bonjour, Je cherche des conseils sur le meilleur moyen de fixer *_très_* solidement au plafond deux chevilles sur un étrier pour y faire tenir un sac de boxe d'environ 25 Kg. -- Guillaume
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LE SAC DE FRAPPE DANS L'HISTOIRE
Le sac de frappe est un accessoire classique de l'entraînement à la pratique de la boxe utilisé depuis des centaines d'années, déjà par les pugilistes sous la Grèce antique. Le « punching bag » sert à développer une bonne technique pour bien frapper en combat. Et bien frapper le sac ne signifie pas frapper puissamment, mais puncher, en claquant ses coups: « Don't push the bag, hit it! », comment le répètent constamment les entraîneurs de boxe. Ancien sac de frappe en cuir vintage (fait main 1920-1930) - Ben & Flo. Le sac permet aussi de travailler le jeu de jambes, l'allonge et l'équilibre en tournant autour comme s'il était un combattant adverse. Si le sac de frappe ponctue souvent une séance de boxe training, c'est aussi une excellente pratique en dehors du noble art, un très bon moyen de libérer les tensions avec les poings ou les pieds pour n'importe quel sportif. Référence
S0033-020
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A mon humble avis, le probleme ne vient pas du type de cheville, et des Fisher Nylon de 8 tiendraient tres bien la charge, mais de la facon de les poser. Trvaillant a l'arrachement et sous des chocs la surface de contact chevilel/materiau finit par se degrader et la cheville s'arrache. Il vaut mieux fixer dans le plafond, avec plusieurs chevilles, un bout de bois assez long et visser le sac dans le bois. Les chevilles travaillent beaucoup mieux et ca tiendra sans probleme. J. D.
Post by jide Post by Guillaume Je cherche des conseils sur le meilleur moyen de fixer *_très_* solidement au plafond deux chevilles sur un étrier pour y faire tenir un sac de boxe d'environ 25 Kg. D. Sac de frappe – DeBaudriac. Voilà: les sacs de frappe que j'ai connus étaient fixés sur le crochet d'une plaque métallique carrée d'environ 200 x 200 x 4, elle-même fixée au plafond par 4 chevilles métalliques à expansion. A part un ou deux resserrage dans le premier mois, ça n'a plus bougé après. Aigle bavard
ilà: les sacs de frappe que j'ai connus étaient fixés sur le crochet Post by Aigle bavard d'une plaque métallique carrée d'environ 200 x 200 x 4, elle-même fixée au plafond par 4 chevilles métalliques à expansion.
Tu as chevillé avec quoi? Si c'est avec de la cheville en pastoc, tu peux oublier! Je pense que c'est chevilles fonte à expansion minimum! hub Plouc#25 -- Dans mon casque, personne ne m'entend crier
Salut, Elles ne sont pas auto-foreuses! il faut percer au diametre voulu avant. et cela ne marche que dans les materiaux pleins -- Alain Post by merlenoir bonjour, tout à fait ça: chevilles type "Hilti" autoforeuse et filetée intérieurement pour le boulon qui repousse le cône d' capacité est variable et peut aller jusqu'à plusieurs tonnes! Sac de boxe ancien avec. Post by alain-denis Hubert, tu m'as doublé, j'allais faire la meme reponse: il faut des chevilles pour charge lourde en metal: deux pieces d'acier ou de fonte avec un cone d'expansion bloqué par un ecrou. Tu as chevillé avec quoi? Si c'est avec de la cheville en pastoc, tu peux oublier! Je pense que c'est chevilles fonte à expansion minimum! hub Plouc#25 -- Dans mon casque, personne ne m'entend crier
tu rigoles alain-denis! j'en ai posées autrefois des dizaines!
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Fabien F
J
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