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On peut suivant le cas moudre les graines ou les consommer entière (dans ce cas elles seront plus digestes si on les met à tremper pendant la nuit). Les moudre favorise la digestibilité et l'absorption des protéines, c'est indispensable pour le lin et le sésame. Comme pour les céréales, il est important de varier les oléagineux. Les produits sucrants: Il faut bannir le sucre blanc qui n'apporte que des calories vides, fait grossir, constipe et entraîne une dépendance: "le sucre appelle le sucre". Il est en outre très acidifiant. Choisir parmi les produits suivants: Banane mûre, biologique écrasée (potassium, fer, magnésium) ou miel non chauffé (minéraux, vitamines, levures, aliment reconstituant, vivant, de grande valeur). Recette de la crème budwig 3. Les fruits frais de saison: Choisir des fruits doux et bien mûrs, non traités (et non irradié!! Car les rayons gamma détruisent les vitamines). Pour certaines personnes fragiles, l'addition de fruits peut entraîner des aigreurs, des ballonnements. Dans ce cas, il est indiqué de râper ou d'écraser les fruits et de les laisser quelques minutes à l'air avant consommation, ou alors utiliser des fruits cuits (à la vapeur) ou des compotes.
Recette De La Crème Budwig 3
Tout d'abord, qu'est-ce que la crème budwig? Il s'agit d'un mélange composé de fruits, de céréales fraîchement moulues, de noix/graines et de produits laitiers. Créée par Johanna Budwig chercheuse et biologiste allemande puis reprise par le Docteur Kousmine, la crème Budwig, très populaire en Europe il y a une dizaine d'années, est conseillée au déjeuner ou pendant les périodes plus exigeantes. Outre son contenu en vitamines (B et C entre autres), en minéraux et en omégas 3 et 6, elle permet d'inclure des protéines, des fibres et des omégas 3 végétaux dans l'alimentation et de mettre de la variété dans les déjeuners! Essayez-la avec des fruits tranchés pour ajouter de la couleur et des saveurs! RECETTE CRÈME BUDWIG
(pour une personne)
1 c. à thé (5 ml) d'huile de lin
½ tasse (125 ml) de fromage blanc, moins de 1% de matières grasses (Dama Blanc ou Quark), ou de yogourt grec nature
1 banane bien mûre
Jus d'un demi-citron
1 c. Recette de la crème budwig recette. à thé (5 ml) de miel
1 c. à table (15 ml) de graines ou noix (lin, tournesol, chanvre, citrouille, amandes, noix, noisettes, etc. )
Si ce n'est déjà fait, moudre les céréales complètes et les graines/noix et les ajouter avec le reste des ingrédients dans un malaxeur.
Parmi ses autres vertus, il est un puissant antiseptique, il favorise la digestion et il stimule le système immunitaire. Des céréales
Les céréales doivent être moulues pour favoriser leur assimilation et permettre que l'association céréales-fruits soit digeste. Les céréales à privilégier sont le sarrasin (sans gluten et riche en minéraux), l'avoine (riche en phosphore), l'orge (riche en fibres) et le millet (sans gluten et riche en vitamine A). Des oléagineux
Les fruits et graines oléagineux sont riches en protéines et en acides gras essentiels. Il faut choisir un oléagineux à la fois, par exemple le sésame, les graines de tournesol, de lin, de chia ou de courge, les noix, les amandes. Il est possible de les moudre pour favoriser leur digestibilité et leur absorption (pour le cas du lin et du sésame, c'est indispensable), ou bien de les consommer comme tels. Crème Budwig — Wikipédia. Pour les amandes et les noix, il est préférable de les avoir fait tremper préalablement. Des sucres
Pour apporter de l'énergie, mieux vaut bannir le sucre blanc, qui ne présente pas d'intérêt sur le plan nutritionnel.