Par exemple:
Jugement: Tu ne m'écoutes jamais! Observation: Quand je te parle et que tu regardes ton téléphone portable…. Cependant, il faut rester vigilant et garder à l'esprit son intention de ne pas évaluer, car le langage non verbal a une grande importance dans la façon dont le message sera reçu (même s'il s'agit d'une observation neutre): ton, posture… qui peuvent faire penser à un reproche. 2. Les sentiments
Ensuite, la communication non violente s'intéresse aux sentiments que nous ressentons. Ce sont à la fois les sensations physiques, les émotions et les sentiments. Les sentiments sont des indicateurs qui nous préviennent que quelque chose en nous est satisfait ou non. Les 4 sentiments de base sont: la joie, la colère, la peur et la tristesse, qui se déclinent en différentes nuances. CNV - Présentation du chacal et de la girafe - YouTube. "Je me sens…" "Je suis…. " Il faut souligner que nos sentiments viennent de nos besoins et non pas des évènements ou des actions d'autrui! Attention également aux évaluations masquées qui ne sont pas des sentiments mais des reproches déguisés, qui s'adressent, en fait, à une autre personne, par exemple: "je me sens abandonné, étouffé, manipulé"…
3.
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Le Chacal et la Girafe…. « Mais c'est quoi ces marionnettes là? On n'est pas des enfants?! », m'a déjà dit un participant. Marshall a pris ces 2 animaux comme symbole à la fois ludique et pédagogique (je les utilise moi-même beaucoup dans mes stages, j'adore le coté direct, clair et touchant qu'ils amènent), pour représenter:
LE CHACAL:
Une langue basée sur la croyance, que moi en tant qu'être humain, je pense savoir ce qui est bien/mal et bon/mauvais. Ça s'infuse dans mon language sous forme de:
A) Jugements « Tu es égoïste, il est flemmard, je suis nul-le… »
B) Language basé sur les « Il faut, Je dois, Tu devrais…. »
C) Comparaison « Je suis plus… est moins que…. Communication Non Violente : quand apprendre à communiquer avec le langage girafe change la vie. »
Le language chacal n'est pas 'mal' -sinon je reste dans le même paradigme de pensée Bien/Mal- je dirais que c'est plutôt une stratégie, un moyen pour essayer de nourrir mes besoins…La « tragédie » du language chacal c'est que d'après mon expérience de vie, souvent ça ne nourrit pas mes besoins …. et ne crée pas la coopération tant souhaitée… personne tend à se défendre, attaquer en retour ou se couper du lien, prendre de la distance.
Le Langage Chacal Et Giraffe 2019
C'est le moment de remercier mon chacal avec tendresse (sinon il aboie encore plus fort) puis de m'exprimer avec ma girafe. 3 Sentiment: comment je me sens à l'intérieur: « … je me sens agacé-e, frustré-e, triste, joyeus-e, curieux-se, surpris-e, inquiet-e…" 4 Besoin: un besoin est au service de notre vie. Il n'est pas une simple envie ou une préférence. Et il ne dépend pas de l'autre: "…car j'ai besoin de respect, de repos, de calme, de mouvement, de jeu, de vérité, d'harmonie, de sens…)" (et non pas "j'ai besoin QUE TU"…). Qui sont la girafe et le chacal ? – CNV Amiens. 5 Demande: formuler une demande telle que chacun-e soit gagnant-e. Cela peut être une demande que l'on se fait à soi-même. Une demande doit être négociable (l'autre doit pouvoir dire "non" sans déclencher la tempête), réaliste (on ne demande pas de devenir tout vert ou de décrocher la lune), et formulée de façon positive: "…est-ce que tu serais d'accord pour me prévenir une prochaine fois? ", "…tu veux bien que l'on partage en deux? "
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Le chacal est violent envers lui-même et/ou envers les autres. Il ne tient pas compte de ses besoins. Il interprete et fait des suppositions. Vous l'aurez compris, les comportements du chacal sont alimentés par son égo et sont dans le jugement. Le langage chacal et giraffe 2019. Ceux de la girafe sont centrés sur ses besoins et/ou sur les besoins des autres. Et vous à quel moment êtes-vous girafe? chacal? Envie d'en savoir plus sur comment bien communiquer? Contactez-moi par mail ou par téléphone 0472 01 56 72
Découvrez aussi les 4 composantes de la Communication Non Violente
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Le Langage Chacal Et Girafes
CNV - Présentation du chacal et de la girafe - YouTube
Dans la savane, …
Dans la savane, un chacal vit dans les hautes herbes. Court sur pattes, il est à l'affut. Il est sur ses gardes, prêt à se battre. Ou bien s'il le faut, à fuir. La peur le mène à creuser des tanières dans lesquelles il se réfugie. Entre les chacals, une hiérarchie est établie et respectée. Quand un autre animal représente un danger, il le mordille jusqu'à ce que l'indésirable s'en aille. Quand lui-même est le prédateur, il court après sa proie, la mord, et quand elle tombe, il l'achève. Il peut aussi sauter directement sur une plus petite proie. Pour communiquer, les chacals grognent et crient. D'autre part, le chacal est sociable et aime jouer. Ses jeux ressemblent à sa vraie vie: se pourchasser, se battre pour une brindille. Dans la savane, une girafe vit dans les hautes herbes. Haute sur pattes, elle a une allure élégante. Sa démarche est souvent lente, mais elle peut atteindre 50km/h! Le langage chacal et giraffe youtube. Son long cou lui permet d'avoir une vue d'ensemble sur le paysage. Elle peut repérer un humain à deux kilomètres.
Pour illustrer son concept, Rosenberg a utilisé la métaphore de la girafe et du chacal. La girafe maîtrisant la communication non violente a peu de prédateurs, elle a un grand cœur et prend de la hauteur. Elle n'utilise la force que pour préserver la vie de ses pairs. Tandis que le chacal, lui, utilisant la violence pour communiquer, est un animal qui survit, toujours aux aguets avec la crainte de l'attaque, y compris celle des membres de son groupe. Toute l'idée de la CNV est d'apprendre à passer de la communication « chacal » à la communication « girafe » pour vivre serein et construire des relations de qualité. Alors plutôt chacal ou girafe? Le langage chacal et girafes. Quelques exemples pratiques qui peuvent se décliner à l'infini:
👆🏻 Comme toutes méthodes, la CNV comporte des écueils. Notamment lorsque cette dernière sert à des fins manipulatoires ou qu'elle manque de congruence (hors contexte). Aussi, si vous pensez que cette technique relève de la méthodologie "coucou les nounours/trop niais pour être efficace ou thérapeutique", arrêtez vous immédiatement.
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