Et aux filles pour leur premier 10km. Celine Céline Messages: 658 Date d'inscription: 09/09/2011 Localisation: FRANCONVILLE Re: 10 km et semi de Rueil 2015 maaaanu Lun 16 Mar 2015, 13:09 Super thomas pour une première elle est réussie. Félicitations à tous. maaaanu Messages: 181 Date d'inscription: 29/01/2011 Localisation: ermont LE MOT DU PRESIDENT ThierryF Lun 16 Mar 2015, 20:00 MES TRÈS CHERS ADHÉRENTS Pour commencer, un grand bravo à tous nos performeurs du weekend!! si si, vous êtes toutes et tous arrivés avec de très bons temps! Semi de Rueil - Orteil En Pointes - Garches. Chacune et chacun d'entre vous a réalisé d'après vos "dires " le temps qu'il s'était fixé.. Une petite attention particulière pour nos trois jeunes compétiteurs dont ce fut leur toute première participation à une course, et sous les couleurs de RUNNING-EVASION 95.... AUDREY, MAUD ET THOMAS!!! BRAVO Je voulais aussi souhaiter un bon rétablissement à nos neuf forfaits du weekend!!! Revenez-nous tous en pleine forme. Voila, ce fut pour moi une grande joie de vous avoir ADMIRE dans l'effort...
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Il faisait un grand soleil donc j'ai décidé de courir en t-shirt. J'ai vu plein de filles hyper couvertes parce qu'elles avaient peur d'avoir froid. C'est quelque chose qu'il ne faut pas faire car il n'y a rien de plus difficile que de courir en ayant trop chaud et il est rare d'avoir froid quand on court (donc le polaire on le réserve au cas où il fait 0 degré). Le premier kilomètre a été assez difficile et j'ai eu du mal à rentrer dans la course. Je ne me sentais pas très bien et j'ai alors pensé que ces 21 km allaient être très très long… De plus j'ai démarré mon chrono 30 secondes après le passage de la ligne à cause d'un souci technique et cela me stressait de ne pas avoir mon temps exact de ce fait. CARTE. Semi-marathon de Rueil-Malmaison : les restrictions de circulation et de stationnement | Actu Hauts-de-Seine. Finalement les choses se sont arrangées aux alentours du kilomètre 3 et le temps a défilé très rapidement. Les ravitaillements tous les 5km aident à ce que la course passe plus vite (on peut compter les kilomètres jusqu'au prochain ravito ce qui est moins démotivant que de se dire qu'il reste 16km à parcourir).
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Semi De Rueil 2
Mais cette fois il y a beaucoup moins de monde. Je fais toute la ligne des bords de Seine en solo face aux vents (km 12 – 13 – 14) mais continue d'y croire, en faisant quelques calculs pour estimer mon heure d'arrivée…
La bise à ma Gazelle et à Lisa me fait louper le lap du 15 et je passe en 1'06 »48 au 16. ça sent le roussi! Semi de rueil 2. Surtout que je coince un peu dans une relance en faux plat montant face au vent, mais je décide de tenter le coup, car le seul moyen de savoir si je peux accrocher mon rp (1h26'15), c'est de continuer à pousser:)
Le finish est donc un peu compliqué, l'allure vacille, mais la posture me semble pas mal; la carcasse serait-elle solide? Je coupe la ligne au moment où le chrono affiche 1h27'32 » et la photo parle d'elle même sur mon envie d'en finir:)
Il n'y a donc pas de RP (quasiment 1'30 de trop – je pense virer le coach le 15 avril) et c'est dommage car je l'aurais bien raboté un peu au passage. Il faudra rejouer! Et le traceur aussi… car le parcours était nul:) (même si les 2 premiers font 1h10.
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Dans le cadre de mon plan d'entrainement pour le Marathon de Paris, j'ai eu la chance de gagner mon dossard pour cette course à domicile grâce à un petit jeu concours organisé par Ana. J'en profite donc pour la remercier, et vous invite à aller visiter son compte instagram, mais elle tient aussi un blog où vous trouverez un peu comme ici des tests, des compte-rendus et sa préparation pour le Marathon de Rotterdam)
Balade en bord de Seine
Le parcours a (encore) changé cette année. En 5 participations (en comptant le 10k) je crois que je n'ai jamais eu deux fois de suite le même tracé:)
Le trajet qui me sépare du départ fait office d'échauffement et me devait me permettre de finir de faire glisser le petit déj. En vain. J'ai eu la main un peu lourde sur la crème sport déj et c'était un un poil trop copieux et pris un poil trop tard. Sur la ligne, je retrouve Cyril qui adopte une stratégie différente à base d'allure marathon et de finish avant la grêle:)
De mon côté, j'ai prévu un premier tour « rapide » vers 4'05 sur la base de mon RP, et d'aviser au second en fonction de ce qui me passera par la tête et les jambes.
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Bois Traité Classe 3 Ou 4
Grande longueur pour permettre les constructions de taille importante. Produit en stock dans nos locaux, disponible en 1h en drive et livrable sous 48h. Existe aussi en format madrier et en section carrée. Bois traité classe 3 ou 4. TRAITEMENT AUTOCLAVE CLASSE 3
Ce traitement, réalisé dans un autoclave vide et pression, à base de produit de traitement certifié CTB-P+, et de couleur verte ou marron, est prescrit pour une utilisation en classe d'emploi. Cette classe regroupe les utilisations de bois en extérieur sans contact avec le sol, très fortement exposés avec source d'humidification fréquente et prolongée. Ce traitement préventif est fongicide, insecticide et anti-termites. Cette technique se différencie du traitement classe 2 par sa capacité à imprégner le bois plus en profondeur. Caractéristiques
Poids
22, 4 kg
Longueur (m)
4, 000
Largeur (m)
0, 300
Epaisseur (mm)
34
Section
34 X 300 MM
Couleur
vert
Essence de bois
Sapin
Apparence
lisse
Délai de fourniture
En stock & Drive 1H
Unité de vente
la planche
Nombre de Pièces par Conditionnement
1
Avis Clients
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Bois Traité Classe S Coupé
Elles sont classées selon les risques biologiques. Classification de la durabilité naturelle selon:
Les champignons lignivores:
Classe 1: Très durable Classe 2: Durable Classe 3: moyennement durable Classe 4: faiblement durable Classe 5: non durable
Les capricornes et les vrillettes:
Pour les capricornes, seuls les bois résineux sont concernés:
Classe D: Durable Classe S: Sensible
Classe D: Durable Classe M: Moyennement durable Classe S: Sensible
Pour les termites, la classe D n'implique pas nécessairement une résistance totale. Bois traité classe 3 ap. Classe d'imprégnabilité:
Classe 1: Imprégnable, facile à traiter, le bois scié peut être pénétré complètement avec un traitement sous pression, sans difficulté. Classe 2: Moyennement imprégnable, relativement facile à traiter, la pénétration complète n'est pas possible, mais une pénétration latérale de plus de 6 mm peut être atteinte dans les résineux et une large proportion des vaisseaux peut être pénétrée dans le feuillus, après 2 ou 3 h de traitement sous pression.
Classe 3: Peu imprégnable, difficile à traiter, 3 à 4 h de traitement sous pression ne peuvent donner plus de 3 à 6 mm de pénétration latérale. Classe 4: Non imprégnable, peu de produit de préservation est absorbé même après 4 h de traitement sous pression. Pénétration latérale et longitudinale minimale. MisterBois vous propose des essences d'utilisation en classe 3 à 5, adaptés à une utilisation en extérieur, pour une terrasse les classes 4 et 5, et pour le bardage en classe 3. N'hésitez donc pas à venir choisir votre essence de bois, adaptée à votre projet. Misterbois
mars 28, 2022
admin_annei
Abri en bois ou garage? Depuis l'invention de la roue, le garage était considéré comme étant la solution idéale pour garer et protéger son véhicule. Pin traité classe 4 - Bois de construction - 3.60 - 4.00 - Pin traité Classe 4 - Pin maritime - Chevron - Poteau - Rullier Bois. Cependant depuis quelques années maintenant, …
Tout savoir sur la véranda
AUTREFOIS APPELÉE JARDIN D'HIVER, LA VÉRANDA EST ACTUELLEMENT UNE VRAIE PIÈCE À VIVRE. PRATIQUE, AGRÉABLE, LUMINEUSE, BIEN MEUBLÉE, ELLE PEUT ÊTRE AMÉNAGÉE EN CUISINE, BUREAU, …