Prendre un bon petit-déjeuner Pour bien commencer votre journée, ne négligez pas le petit-déjeuner! L'apport en vitamines et minéraux de ce repas vous permettra de tenir toute la matinée. Sans lui, vous risquez de manquer d'énergie rapidement et d'être moins efficace au travail ou dans vos tâches quotidiennes. Jus de fruits et légumes bio, caféine de bonne qualité, fruits frais, boissons chaudes, yaourts bio, céréales complètes: petit dej parfait! Faire du sport Envie d'être plus tonique? De perdre un peu de poids? Ou simplement de vous vider l'esprit? Rien de mieux que de faire du sport le matin. Routine bien être bien. Mettre en place une routine sportive n'a rien de compliqué. Il vous suffit de l'adapter à vos possibilités horaires et à votre niveau. Footing, yoga, routine fitness à la maison, boxe… tout est possible! #4. Comment adopter une routine du soir? Faire s'installer une routine bien-être le soir est une très bonne idée pour la détente et l'amélioration de la qualité du sommeil. Rien de tel pour bien terminer sa journée de travail que d'adopter des mécanismes cocooning et beauté.
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Routine Bien Etre
Une routine bien-être peut être un exercice pratique, une technique spécifique, une pensée inspirante, un plaisir simple, une activité sportive ou créative, une idée insolite…
Comment intégrer ces rituels dans sa slow life? Routine bien être. Dessiner, lire, faire des pauses dans son travail, méditer, respirer profondément, rédiger des listes bienveillantes pour mieux s'organiser, déguster une boisson réconfortante, cuisiner en famille… Les routines bien-être nourrissent notre bonne humeur et notre vitalité! Ceux qui vous correspondent
Il est tout d'abord important de faire le tri entre les routines bien-être qui vous correspondent, celles qui vous parlent moins, entre les routines bien-être qui vous ressourcent et celles qui ne vous enrichissent pas plus que cela. Certaines personnes prendront plaisir à méditer 10 minutes quotidiennement tandis que d'autres se plairont à dessiner durant 10 minutes chaque jour. Ainsi en matière de rituel bien-être, pas de règles, que des inspirations à tester en fonction de sa personnalité!
Routine Bien Être
Mais parfois, faire des listes ne suffit pas. Pour être performant dans l'accomplissement de vos tâches, il est important d'instaurer de bonnes habitudes, d'adopter des comportements sains indispensables pour réussir à atteindre les objectifs fixés. Par exemple, vous savez que vous aurez plus d'énergie après avoir fait une séance de sport le matin ou durant la pause déjeuner. Ou vous avez besoin de vous isoler et de désactiver vos notifications pour pouvoir vous concentrer et travailler efficacement sur un dossier. Ou encore, vous préférez préparer votre planning de la journée la veille au soir pour attaquer directement vos tâches en arrivant le matin. Pourquoi la routine est indispensable à votre bonheur. Grâce à ces petites habitudes, vous vous autodisciplinez et vous vous conditionnez pour réussir, pour être plus productif et pour atteindre vos objectifs. Vous devenez meilleur
On l'a vu, une routine, c'est une activité, un geste que l'on répète jusqu'à ce qu'il devient une habitude, un automatisme. Comme un musicien ou un sportif de haut niveau qui ne cesse de s'entraîner, la routine vous permet de pratiquer une tâche ou de développer une compétence spécifique en la répétant quotidiennement jusqu'à la maîtriser parfaitement.
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Comment mettre en place une routine saine
Pour adopter une nouvelle habitude, il faut du temps, de la motivation et de la persévérance. Commencez par de petites tâches faciles à réaliser et soyez constant pendant plusieurs semaines. Petit à petit, ces activités répétitives deviendront des habitudes et s'inscriront dans votre routine quotidienne sans même que vous y pensiez. Un exemple de routine à adopter pour être plus productif
Retenez que l'important n'est pas tant ce que vous faites, mais le fait d'avoir une routine, car celle-ci est différente pour chaque personne. Voici un exemple de routine pour vous inspirer. Se lever à la bonne heure pour avoir le temps de faire tout ce que vous avez à faire avant de partir au travail, sans stress. Routine bien-être : 5 exercices de sophrologie | Keepcool. Faire une séance de sport (ou en fin de journée). Prendre un café ou un bon petit déjeuner pour faire le plein d'énergie. Dresser la liste des tâches importantes de la journée. Planifier vos priorités. Bloquer des périodes d'une à deux heures sans distraction pour travailler efficacement sur vos tâches.
Pratiquer la pleine conscience Une routine est définie dans le Larousse comme étant une « habitude d'agir ou de penser devenue mécanique ». Plutôt que de traverser votre matinée sans la vivre vraiment, ressentez complètement le moment présent en pleine conscience, c'est-à-dire en vous concentrant sur chaque action. Les articles en relation Les indispensables du sportif La vitamine D3, le socle de votre immunité Depuis une dizaine d'années, les études scientifiques se multiplient sur la vitamine D3 et démontrent son caractère capital sur le système immunitaire et plus particulièrement sur la santé de la sphère respiratoire Et pourtant, 90% des français sont en déficience de vitamine D. Nous synthétisons naturellement de la vitamine D en nous exposant au soleil, mais en prériode hivernale, il est quasi impossible de s'exposer pour profiter de ses bienfaits. Mon rituel bien-être du matin - Happy Chantilly. La supplémentation est alors le geste simple et efficace pour renforcer ses défenses naturelles. 8 conseils pour booster votre énergie Une baisse d'énergie peut provenir de causes très variées et il existe autant de solutions diverses pour retrouver du tonus.
Mais quel est son secret de beauté? L'huile de thé blanc est riche en vitamines et en anti-oxydant! C'est une huile riche en vitamine A, B, C, E, en polyphénols et protège la peau des radicaux libres. Sans oublier qu'elle est riche en antioxydant et surtout non comédogène. Au Japon, elle est connue depuis la nuit des temps pour ces bienfaits sur la peau. Alors, pourquoi, nous, les françaises, on en parle pas? petites cachottières que nous sommes!!! Ces propriétés! Régule la production de sébum: pour aider sa peau à se réguler et éviter de briller
Désincrustante, élimine les impuretés: parfait pour les peaux à problème, avec de l'acné ou de l'eczéma
Adoucissante, protectrice: pour avoir une peau hydrater en profondeur et apporte une petite protection solaire
Prévient l'apparition de rides
Idéale pour le contour des yeux. Elle diminue également les poches, cernes et ridules
Anti-oxydante: pour une peau rebooster et qui respire
Eclaircit le teint: pour un teint plus unifier et lumineux
Mon utilisation!
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Astuce: c'est en humectant ainsi légèrement sa peau que l'huile de soin va pénétrer. Cela marche aussi avec 4 gouttes de Gel Aloé Vera que l'on mélange avec son huile dans la paume de la main. · Je prélève 4 à 6 gouttes d'huile dans le creux de la main que je fais légèrement chauffer. · Je masse mon visage en remontant vers l'extérieur. · Je termine en plaquant mes mains sur le visage, pour faire pénétrer l'huile à la chaleur des paumes. Composition biochimique
L'huile de thé blanc contient environ 85% d'acide oléique et environ 8% d'acide linoléique. L'acide oléique est connu pour régénèrer et préserver la peau tandis que l'acide linoléique apporte la souplesse et l'élasticité. Riche en vitamines A, B, C, E, en polyphénols, l'huile de thé blanc protège votre peau des effets néfastes des radicaux libres. Utilisation
-Démaquillant
-Soin du contour des yeux
-Soin capillaire
-Sérum cicatrisant (acné)
-Sérum éclat du visage
-Soin anti-âge (lissant)
-Soin protecteur UV
-Crème légère
-Soin des ongles
Caractéristiques
50ml.
C'est le produit idéal pour soigner également l'eczéma et apaiser la peau grasse, irritée, sèche ou exposée au soleil. Bienfaits de l'huile de thé blanc
Cette huile végétale peut être utilisée à tout âge, que ce soit pour une adolescente avec une peau acnéique, une femme de 30 ans ou une femme de 50 ans avec une peau mature. C'est une huile végétale complète et ses bienfaits sont multiples. Elle régénère et nourrit la peau sèche. Elle la protège des radicaux libres, unifie le teint, apporte l'éclat et atténue les rides. C'est un puissant antioxydant qui retarde le vieillissement cutané. Cette huile neutralise les radicaux libres en augmentant les défenses immunitaires. Elle maintient le taux d'hydratation, préserve les fibres élastiques, rend l'élasticité à la peau et fabrique l'acide hyaluronique. L'huile de thé pour les problèmes de peau
L'huile de thé blanc traite également les pores dilatés, les cicatrices d'acné et les vergetures. Quelques gouttes (3 à 4 gouttes le matin et 5 gouttes le soir) suffisent pour repulper la peau et obtenir un teint éclatant.
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je l'ai moimême découverte il y a quelques
mai à tous,. depuis le temps que j'en entendais parler de cette fameuse huile de thé blanc soit disant fabuleuse, il fallait bien que je me fasse ma propre idée! et c'était pour moi l'occasion de découvrir la marque make it beauty que je ne connaissais pas du tout. make it beauty est une marque bio,
l' huile végétale de thé blanc nourrit, régénère et protège la peau des radicaux libres. non comédogène, elle convient à tous les types de peaux et peut être utilisée pour remplacer votre crème hydratante habituelle. cette huile végétale a été sélectionnée par make it beauty pour son excellente qualité, ses nombreuses
Vu sur huile végétale thé blanc de make it beauty permet de nourrir, de régénérer la peau et la protège. découvrez tous les cosmétiques de make it beauty | purnatural. révélez votre plus belle lumière. l' huile le blanc est une huile illuminatrice en pour le visage qui révèle la luminosité naturelle de la peau. véritables soins pour le corps et les cheveux, l' huile originelle au parfum thé blanc offre les bénéfices d'un concentré d'actifs végétaux.
Non diluée, Non transformée. Sans additif, sans conservateur. Mode d'obtention: Pression à froid, sans traitement chimique. Propriétés Organoleptiques: Huile liquide au toucher sec | Couleur: transparente à jaune clair | Odeur: végétale caractéristique. CONSERVATION
Conditionnement: Flacon en verre ambré recyclable et réutilisable muni d'une pipette en verre (sans Bisphénol A, sans Phtalate) Conservation: Flacon fermé hermétiquement, stocké à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Potentiel Oxydatif: Huile végétale peu sensible à l'oxydation
L'huile de thé blanc contient environ 85% d'acide oléique et environ 8% d'acide linoléique. L'acide oléique est connu pour régénèrer et préserver la peau tandis que l'acide linoléique apporte la souplesse et l'élasticité. Riche en vitamines A, B, C, E, en polyphénols, l'huile de thé blanc protège votre peau des effets néfastes des radicaux libres.
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Le thé blanc maintient votre peau jeune
Une étude in vitro a montré que l'extrait de thé blanc protégeait les cellules de peau humaine contre les radicaux libres, et pouvait donc avoir un effet antivieillissement [4]. Dans une étude, des scientifiques ont découvert qu'appliquer un extrait de thé blanc sur la peau la protégeait contre les effets néfastes des rayons ultraviolets du soleil [5]. De nombreuses études ont montré que les catéchines du thé blanc supprimaient les composants cellulaires qui abîment les réseaux de fibres de collagène qui maintiennent la peau ferme et élastique [6]. Le thé blanc bon pour le cœur
Les polyphénols du thé blanc peuvent avoir un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins [7] et empêcher l'oxydation du cholestérol [8]. Ils sont donc bons pour le cœur. Une revue de cinq études scientifiques sur le thé blanc indique que les personnes qui boivent trois tasses de thé ou plus par jour ont 21% de risques en moins de souffrir d'une maladie cardio-vasculaire [9].
Laissez infuser cinq à huit minutes, servez, et laissez encore refroidir une minute ou deux. Il doit être consommé tel quel, sans lait, ni sucre, ni… petits gâteaux. À votre santé! JM Dupuis
Sources de cette lettre:
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