d'exercice pour muscler les lombaires ( voir ici)
45 sec. d'exercice d' abdo sur swiss ball ( voir ici)
45 sec. d'exercice de renforcement du dos sur swiss ball ( voir ici)
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L'association de simples exercices au poids du corps ou avec quelques élastiques peut déjà permettre de réaliser de bonnes séances de préparation physique. 6. Idéal pour des entraînements collectifs
Il n'est pas facile de s'entraîner à plusieurs lorsque le matériel à disposition n'est pas suffisant. En réalisant plusieurs ateliers où chacun pourra travailler à tour de rôle, la solution est trouvée! Le même schéma peut également être mis en place en formant des groupes de 2 ou 3 personnes. Exemples de circuit training
Si le circuit training propose un panel d'entraînement très varié, il est bien évidemment primordial d' adapter son propre circuit en fonction de son niveau et de ses objectifs. Voici quelques exemples qui pourront vous aider à construire vos séances. Circuit training remise en forme – Niveau débutant
Ce circuit s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver un minimum de condition physique et muscler l'ensemble de leur corps. Il est composé de 5 exercices de renforcement musculaire et de 2 exercices de cardio.
20 secondes de récup sont comprises entre chaque exercice. Ce circuit est à répéter à 5 reprises. 20 pompes – récup: 20 sec. 20 abdos – récup: 20 sec. 10 tractions – récup: 20 sec. 20 burpees – récup: 20 sec. 1 minute de gainage – récup: 20 sec. 10 dips – récup: 20 sec. 20 squats + 10 sauts en extension maximale. A lire également: 10 exercices de musculation sans matériel à faire à la maison
Circuit training abdo/lombaires – Niveau débutant
Rien de tel qu'un circuit training pour renforcer sa sangle abdominale. Composé de 7 exercices, cet enchaînement sollicite l'ensemble des muscles abdominaux (grand droit, transverse, obliques), ainsi que les muscles du dos, et en particulier les lombaires. Les différents mouvements sont à enchaîner 3 fois, sans aucune récupération. 45 sec. d'exercice pour renforcer le grand droit ( voir ici)
45 sec. d'exercice pour muscler les obliques ( voir ici)
45 sec. de gainage du dos ( voir ici)
45 sec. d'exercice pour renforcer le transverse ( voir ici)
45 sec.
Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes à 1 heure. L'objectif initial d'entraînement sous forme de circuit training est l' amélioration de la force et de l'endurance. Aujourd'hui cette méthode de préparation physique s'est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l'entraînement de sportifs débutant que d'athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d'exercices, les temps d'effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables. Les avantages de l'entraînement en circuit
1. Une méthode accessible à tous
Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, réathlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d'une amélioration des performances… le circuit training peut-être utilisé à des fins diverses, et celà en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d'entraînement à son profil.
Comité de Basketball du Maine-et-Loire
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Tél: 02 41 47 56 47
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Palmarès Coupes et Challenges de l'Anjou jeunes
Article mis en ligne le 23 juillet 2015
dernière modification le 19 juillet 2021
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Palmarès Coupes et Challenge de l'Anjou U20
Saisons Challenge fém. Challenge masc. Coupe fém. Coupe masc.
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Challenge de l'Anjou SENIORS M
Publié le 22/04/2022
Le tour n° 5 du Challenge de l'Anjou est en ligne!!! Challenge Anjou Seniors – Tour n° 5 – 01. 05. 2022 et 22.
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6 SCO Angers AS Lac de Maine 5-2 2006-07 Angers 1. 6 OFC Saumur ES Segré 2-0ap 2007-08 Beaupréau 1. 6 OFC Saumur FC Pellouailles-Corzé 5-0 2008-09 Saumur 5. 6 ES Bouchemaine SO Cholet 1-0 2009-10 Longué Jumelle 12. 6 SC Beaucouzé ES Bouchemaine 2-1 2010-11 Angers 2. 6 SO Cholet ES Bouchemaine 0-0, 4-3tab 2011-12 Beaufort en Vallée 9. 6 AS St Pierre Montrevault SO Cholet 0-0, 5-4tab 2012-13 Avrillé 8. 6 SO Cholet SC Beaucouzé 1-0 2013-14 Chalonnes / Loire 14. 6 I Angers SCA Angers 1-0 2014-15 La Pommeraye 14. 6 FC Beaupréau AS St Pierre Montrevault 3-1 2015-16 Bouchemaine 11. 6 OFC Saumur SO Cholet 1-0 2016-17 Vihiers 10. 6 FC St André-St Macaire ES Segré 3-2 2017-18 Angers 2. 6 ASI Murs Erigné FC Pellouailles-Corzé 4-0 2018-19 Montrevault 8. Basket - Demi Finales Challenge & Coupe de l'Anjou 2022 - OMS Tiercé. 6 SC Beaucouzé NDC Angers 1-0 2019-20 compétition arrêtée 2020-21 compétition annulée
BILAN: 84 éditions dont une non disputée, une arrêtée et une annulée (1937-2021).
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