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En même temps je n'ai qu'à m'en prendre à moi-même au lieu de râler après la distance… Au niveau du km8, Kévin me rattrape. Nous parcourons quelques dizaines de mètres ensembles mais contrairement à moi, il a la semelle légère. Je lui dis de ne pas me suivre et de faire son propre final. Ni une ni deux il me déposa sur le bitume. 10 km « Les Foulées de Vincennes ».. Km 7
3'48
178
Km 8
3'44
179
Plus que 2000 mètres a parcourir, quelques calculs rapides et je sais que le 36'30 est irréalisable. Par fierté personnelle, je me dis qu'en revanche il est hors de question que je fasse plus de 37′. Alors coûte que coûte je m'accroche et j'essaye de perdre le moins de temps possible. À une cinquantaine de mètres de la ligne d'arrivée, je lance mon corps tout désarticulé dans un dernier sprint pour passer sous les 37′, chose qui sera faite à ma montre. Mon temps réel sur ce 10km est de 36'59. J'aurais fait un bon gros et moche positive split avec un second 5km en 18'53. Km 9
3'47
180
Km 10
3'50
181
Point positif de cette course, les personnes que l'on rencontrent et avec qui nous échangeons quelques mots.
Foulée De Vincennes 2022
Dans le contexte actuel lié à Vigipirate Alerte Attentat en région IdF, l'événement pourra être annulé sur décision préfectorale ou municipale. Pour vous inscrire, merci de bien vouloir renvoyer à Frédéric TRINQUANT () les renseignements suivants:
Pour les adhérents ASASPP CAP:
Pour les enfants d'adhérents ASASPP CAP:
Clôture des inscriptions le 8 janvier 2018. Les inscriptions seront définitives à la réception du certificat médical d'aptitude à la course à pied en compétition (scan ou photocopie). Les adhérents inscrits au 10km Elite transmettront un justificatif de temps pour être placés dans le SAS de leurs choix (-35, -40, -45, -50 minutes). En absence de justificatif, vous serez placés dans le SAS (-50). Les foulées de Vincennes (10Km) - Sporting Club Athletic de Bry sur Marne. En l'absence des renseignements et documents demandés, votre inscription ne sera pas prise en compte. Restant joignable seulement par courriel pour répondre à vos éventuelles questions. Cordialement,
Frédéric Trinquant
Les Foulées De Vincennes
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Rien d'étonnant à ce que ça parte vite, ça joue des coudes comme à chaque départ de course où les secondes sont cruciales. Il me faudra 2km avant de pouvoir courir sans zigzaguer, sans taper dans les talons de celui qui me précède, sans dire « serre à droite ». Borne Km
Allure au kilo
Pulsations moyennes
Km 1
3'42
159
Km 2
3'32
169
Les kilomètres 3 et 4 passent rapidement, je me force à rester dans une allure entre 3'30 et 3'40. Je bataille quand même avec les éléments corporels et mentaux. Je me répète que ce 10 ne sert uniquement à me faire bosser la vitesse, je n'ai aucune ambition de temps. Km 3
3'31
171
Km 4
3'41
174
Je boucle les 5 premiers kilomètres en 18'06. Je suis dans mon temps de passage souhaité pour le moment. Je souhaite terminer ce 10km en 36'30 en étant facile, sans vouloir me mettre minable. Km 5
3'39
175
Km 6
3'45
177
Les kilomètres 7 et 8 ne se passent pas très bien. Les foulées de vincennes. Je me rends compte que je n'ai plus de jus. Je regarde régulièrement ma montre et les mètres ne s'égrènent pas assez vite à mon goût.