Aussi, la whey est une protéine extrêmement efficace pour la perte de poids car elle augmente la satiété et réduit l'appétit. Les pancakes à la whey sont donc indiqués pour le développement musculaire tout autant que pour les régimes amincissants. Selon votre objectif, vous pouvez moduler les quantités de farine ou de flocons d'avoine afin d'augmenter ou de réduire la charge glycémique de votre pancake. Les bénéfices de la whey protéine
La whey est la protéine aux multiples atouts pour la prise de masse musculaire, mais aussi pour la gestion du poids. Elle peut ainsi être utilisée dans les programmes de prise de masse, de construction musculaire, et même de sèche. Dans tous les cas, cette protéine stimule la masse musculaire, favorise la combustion des graisses, et est d'une efficacité incroyable sur la récupération. Pancake prise de masse musculaire. De plus, les pancakes à la whey sont très digestes, rassasiants, et particulièrement gourmands. Flocons ou poudre d'avoine? Le choix vous appartient. Vous pouvez choisir d'utiliser des flocons complets ou de la farine.
Pancake Prise De Masse Alimentation
Comment préparer des pancakes à la whey? 30g de whey
30g de farine d'avoine
Mélangez votre farine d'avoine et votre whey dans un saladier
Ajoutez 200ml d'eau ou de lait végétal
Versez le mélange et laissez cuire à feu doux 3 minutes de chaque côté
Dégustez
Protéines: 34g Glucides: 22g Dont sucre: 2g Lipides: 5g Dont saturés: 1g
Pour enrichir vos pancakes protéinés, nous vous recommandons de les tartiner avec du beurre de cacahuète ou des pâtes à tartiner allégées et enrichies en protéines. Si vous souhaitez consommer vos pancakes plus tard dans la journée, placez-les dans du papier aluminium ou une boîte repas et conservez-les au frigidaire. Enfin, vous pouvez également préparer vos pancakes protéinés sans avoir à faire le mélange vous-même grâce aux formules toutes-faites proposées par les marques de compléments alimentaires. Pancake prise de masse alimentation. La marque est Eiyolab par exemple a formulé ses pancakes protéinés à partir de whey protéine, de blanc d'œuf et de farine d'avoine. Il vous suffit de mélanger une dose de 30g à 150 ou 200 ml d'eau pour obtenir une pâte prête à cuire et des pancakes savoureux!
Excellente recette pour 8-9 pancakes riches en protéines, facile à préparer et agréable à manger grâce à leur texture souple et moelleuse. Il y a quelques années, j'avais fais de nombreux tests pour réussir à créer une recette de pancakes aux protéines en poudre qui soit bonne, agréable à avaler, facile à préparer, tout en ayant une composition parfaite. Et après de nombreux tests, j'avais abouti à la recette que vous pouvez retrouver dans la vidéo ci-dessous, et que je veux aussi vous détailler dans cet article. Et comme vous allez le voir, c'est en plus une recette ultra simple. C'était un point essentiel pour moi, pour pouvoir préparer mes pancakes facilement le matin au petit déjeuner, il fallait forcément une recette simple... Pancakes protéinés du Sportif - La Méthode de Maïa Baudelaire®. pour les matins où on est pas bien réveillés;-) Ingrédients pour les pancakes à la whey: Pour faire cette recette, pour 8 à 9 pancakes vous aurez besoin des ingrédients suivants:
Lait: 30 ml. Vous pouvez prendre du lait de vache classique, aussi du lait de soja d'amendes de noisette, etc.
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Il a l'air assez uni maintenant question couleur. Voilà que je sais faire des tours de magie maintenant. Modifi par cliclac le 15/08/2011 15:47 Post le 15/08/2011 17:38 Astucien
Positive en te disant que désormais tu es la seule au monde à avoir un tee shirt de cette couleur, histoire d'embeter tes copines. Post le 15/08/2011 17:54 Petite astucienne Non mais visez-moi un peu le tour de magie sans le vouloir, je ne saurais pas vous dire quelle couleur c'est exactement maintenant, ça tourne autour du jaune-orange-marron-beige mais c'est pas mal. Je préfèrais toutefois en rouge vif. C'était mon choix à moi en rouge. Mais Dieu en a voulu autrement, faut croire. Faut qu'il se mêle de tout celui-là. Rénovateur Linge Noir Eau Ecarlate. Il aurait eu quelques années de vol mais neuf, mince alors. Vous pouvez constater que ça décape fort le "eau écarlate". Modifi par cliclac le 15/08/2011 17:59 Post le 15/08/2011 18:06 Petit astucien c est vraiment la cata du siecle Post le 15/08/2011 18:10 Petite astucienne Je m'attendais pas à un truc pareil.