Oui, on en profite pour vous rappeler de ne pas l'oublier;-) RÈGLE N°6: TRAVAILLER SON ENDURANCE, À SON RYTHME Pas de pause au bout de 50 mètres, ni de bord pour s'appuyer en cas de fatigue, l'eau libre demande un peu d'endurance. Mais, pas de panique, à vous d'y aller à votre rythme. Pas question de débuter par une traversée de la Manche, on préconise des distances courtes pour commencer et trouver le bon rythme pour ne pas s'épuiser trop vite. Si on manque d'air, on bascule sur le dos pour flotter et prendre un peu de repos. Et avec une bouée de sécurité, c'est encore plus simple;-) RÈGLE N°7: SE LAISSER TENTER PAR QUELQUES EXERCICES Même règle qu'à la piscine: avant de se lancer dans des kilomètres de nage, on peaufine sa technique pour s'adapter aux contraintes de l'eau libre, et être plus en sécurité, grâce à quelques exercices. La bonne nouvelle, c'est qu'ils sont plutôt nombreux et adaptés aux besoins de chaque nageur et nageuse. Faire des éducatifs, c'est aussi un excellent moyen de tester son niveau de départ en eau libre.
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Un autre conseil: mieux vaut opter pour un bonnet de bain aux couleurs vives. Ce ne sont pas forcément les plus esthétiques, mais ils sont pratiques pour être visible par les autres. Parce qu'à la mer, même si on n'a pas vraiment de voisin·e de ligne d'eau, on n'est jamais vraiment seul·e. En ce qui concerne les lunettes de natation, avec des verres miroir, c'est mieux pour ne pas être ébloui·e par le soleil. RÈGLE N°2: LA BOUÉE DE NAGE EN EAU LIBRE, INDISPENSABLE DE LA SÉCURITÉ EN MER On vous rassure, pas question d'emprunter la bouée de vos enfants ou de vos petits enfants. La bouée de sécurité, comme son nom l'indique assez bien, n'a qu'une utilité: assurer votre sécurité en eau libre. Tout ça grâce à sa visibilité, sa flottabilité et sa praticité. Certains modèles permettent même de transporter des objets plus ou moins volumineux, et de les garder au sec. Pratique pour prévoir quelques vivres et s'hydrater, sans rejoindre le bord toutes les 10 minutes. Oui, la nage en eau libre, ça creuse!
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Évidemment, on n'oublie pas de s' hydrater. Ce n'est pas parce qu'on baigne dans l'eau qu'on est dispensé·e d'en avaler, sans avoir à boire la tasse;-) RÈGLE N°10: OPTER POUR DES SÉANCES À PLUSIEURS, VOIRE AVEC UN COACH Règle élémentaire pour optimiser la sécurité en mer: nager à plusieurs. Pas côte à côte, évidemment, mais suffisamment proche pour avoir une visibilité sur les autres nageurs et nageuses. À défaut d'être accompagné·e, prévenez toujours vos proches de votre lieu de pratique. Si vous avez envie de progresser, on vous conseille de faire appel à un·e coach qui vous donnera quelques bons conseils pour améliorer votre technique. Les clubs de natation en eau libre sont aussi une excellente option. RÈGLE N°11: VARIER LES PLAISIRS ET LES SPOTS D'EAU LIBRE Environ 3500 km de littoral en France et 10 régions entourées par la mer ou l'océan, ça laisse pas mal de choix. Si vous ne faites pas partie des chanceux qui n'ont que quelques dizaines de kilomètres à faire pour fouler le sable, d'autres options s'offrent à vous: les lacs, les fleuves, les rivières ou encore les piscines naturelles.
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Parce qu'on le rappelle: l a natation en mer ou en lac n'est pas tout à fait la même qu'en piscine. Alors, on ne s'en prive surtout pas. RÈGLE N°8: SE RENSEIGNER SUR LA QUALITÉ DE L'EAU Se baigner en eau libre, c'est bien. Se baigner dans une eau propre, c'est mieux. Info à la prendre en compte: la qualité de l'eau n'est pas égale et n'est pas garantie partout. On vous déconseille vivement la Seine. Bonne nouvelle: les spots d'eau libre où elle est très correcte sont nombreux. Pour les recenser, un petit tour sur le site du Ministère de la Santé s'impose (rendez-vous juste en dessous). RÈGLE N°9: PRÉVOIR DES ENCAS ET PENSER À BIEN S'HYDRATER La natation en mer, ça consomme plus de calories. Ça demande donc plus d'énergie. Pour éviter les fringales en pleine séance, on pense à prendre quelques provisions. L'idée n'est pas de vider votre frigo, mais d'emporter de quoi reprendre un peu de force, parce que la natation en eau libre, c'est du sport! Le petit plus, c'est de transporter vos vivres avec vous, dans l'eau.
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Sécurité pendant la nage en eau libre:
Pour nager en eau libre, il est fortement recommandé d'utiliser une bouée pour être repéré pas les bateaux et les secouristes. La bouée sert également de base de repos lorsque le nageur est fatigué ou a des crampes. Un sifflet est accroché à la bouée pour vous permettre de signaler votre présence de manière auditive, si nécessaire. DIMENSIONS
Dégonflée: 40 cm x 75 cm Gonflée: 30 cm x 55 cm La ceinture peut être ajustée de 75 cm à 125 cm La sangle peut être ajustée de 50 cm à 90 cm
POSITIONNEMENT DE LA BOUÉE:
La sangle de la bouée doit être réglé pour la positionner au dessus de l'arrière de la cuisse. ASTUCE:
Le filet est du cote dans l'eau pour garder les ravitaillements au frais! COMMENT GONFLER VOTRE PRODUIT
Pour cette bouée, vous devez faire attention à la fermeture du sac: mettre vos affaires au fond et milieu de la bouée, gonfler chaque valve légèrement, enlever la majorité d'air que reste, rouler la fermeture, boucler les 3 points et gonfler le reste des 2 chambres.
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Max84
Escrime en Allemagne
#1
Bavard
Bonjour, Je suis à la recherche de club d'escrime en Allemagne plus particulièrement sur Berlin et Potsdam. Auriez vous quelques adresses où l'on peut faire de l'épée? Magasin escrime allemagne et la france. Date de publication: 30/06/2009 13:56
escrimeurtresrouge
Re: Escrime en Allemagne
#2
Fait partie des meubles
Au club de Berlin cf site federation alllemande
Date de publication: 30/06/2009 17:08
"nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir changer les choses, à penser qu'un autre monde est possible. " et au fait le trostkysme n'est pas une maladie de jeunesse, n'est ce pas mao? #3
Hello et merci de ta reponse je recherche preferentiellement sur Potsdam quelqu un aurait des infos? Danke
Date de publication: 04/08/2009 15:43
michel
#4
Va sur le site de la Fédé allemande () et va sur le site du Brandenburg, accessible par l'onglet Verbände.
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Vous voyez ceci? Vos clients potentiels aussi
Pourtant, ils ne vous trouvent pas alors que vous êtes les meilleurs dans votre spécialité!
Finalement, j'ai commandé sur le Net et je suis très content (délais rapide), seul soucis, l'échange quand la taille ne correspond pas
Date de publication: 17/06/2007 09:40
Acloerx
#4
Je crois que le site dont tu parles a été mis à jour depuis peu ---------------- Lien commercial supprimé par les modérateurs. Voyez la rubrique liens web
Date de publication: 17/06/2007 18:25
#5
Salut, Le site en question, je l'ai vu il y a une 10e de jours, je ne sais pas si c'est celui-ci. (Je ne pense pas). Par contre j'ai effectivement commandé mon matériel sur le site que tu donnes, presque rien à redire si ce n'est que j'ai: - reçu veste/pantalon de marque bleue (alors que j'ai commandé de la rouge). - reçu gant trop petit (taille différente de celle que j'ai commandée). Vu le prix global de la commande et pour mon 1er achat sur ce site, j'ai été déçu par la prestation. Allstar escrime allemagne Luxembourg. Par contre matériel de bonne qualité (surtout le masque sabre FIE me parait de bonne facture et intérieur détachable). A++
Date de publication: 17/06/2007 20:50
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Magasins d'escrime
#1
Habitué
Ne pensez-vous pas qu'il serait interessant de restaurer un systeme qui fonctionnait encore il ya une dizaine d'années. Allemagne - Fiche Equipe - Escrime - Eurosport. Je m'explique: avant il été possible de commander du materiel par le biai de grands magasins de sport ( genre decathlon) effet, il suffisait de demander aprés des magasins le catalogue d'escrime (plusieurs marques étaient proposées)de passer commande et sous une semaine ou pouvait revenir chercher son materiel au magasin. Ce systeme ne serait pas une alternative pour ceux qui n'ont pas de magasin d'escrime proche ou qui ne peuvent commander du matos sur le net? Date de publication: 21/04/2007 18:36
sozie
Re: Magasins d'escrime
#2
Moi j'ai du mal a croire que l'on ne puisse pas commander du matos sur le net, il est partout aujourd'hui. Il suffit d'aller dans une biblihoteque pour y avoir acces donc....
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