Salut et merci! En ce moment je prends souvent un gainer maison lors de mes collations mais j'utilise une recette un peu différente à base de age blanc 0%, un œuf, flocons d'avoine, poudre de coco et lait. Mais bon, ça reste la même base. Concernant la tri-protéine, il existe plusieurs marque de qualité, Peptide Fusion de Reflex n'est pas mal du tout par exemple. Par Jack_flash
Salut, Je voulais savoir si le lait en poudre était obligatoire? Je suis intolérant au lactose et le seul lait que je supporte c'est le lait bio. Alors au lieu du lait écrémé + lait en poudre est-ce que le lait bio (tout seul) fera l'affaire? Sinon le reste des ingrédients ne me posent pas problème. Aussi étant ectomorphe j'ai un tout petit appétit, je devrais donc manger 5 à 6 petits repas/jour mais je ne sais pas vraiment comment les répartir durant la journée (à quelle heure? ) puis comment faire quand on travaille? (des idées de sandwichs? ou bien un milkshake? ) Et dernière petite question. Quand faut-il consommer le gainer?
Recette Gainer Maison De Vacances
Sur le forum, il y a beaucoup de demandes à propos des
gainers: lesquels
prendre, à quel moment etc… Donc petit rappel: le but d'un gainer est
d'apporter un supplément de calories, typiquement en collation. Il doit être
équilibré! Cela signifie qu'on y trouvera des protéines, mais aussi des
glucides (à IG modéré) et des (bons) lipides. C'est tout ce que doit
contenir un gainer, et rien d'autre. C'est pourquoi il vaut mieux éviter la
plupart des gainers industriels, souvent trop riches en glucides à IG élevé
comme le dextrose ou la
maltodextrine. Les bons ingrédients! Il est donc bien plus sain (et économique) de se préparer son propre
gainer maison. La base? Une bonne source de glucides, et une source de
protéines. Typiquement, des flocons d'avoine et une poudre protéinée. Comme
pour la plupart de mes recettes à base de protéines en poudre, je préfère
utiliser une protéine à assimilation lente plutôt que de la whey, que l'on
consommera plutôt en post-training pour profiter de sa rapidité
d'assimilation (et seule, afin de la préserver).
Recette Gainer Maison.Com
Musculation - Recette - Shake Gainer - Maison
Un Muscle Gainer c'est fait pour t'aider à prendre du poids. Il s'en vend beaucoup dans le commerce sans trop savoir ce qu'ils contiennent. Alors pourquoi ne pas le faire maison? Je te propose une recette simple, que tu pourras adapter, pour faire le plein d'énergie et de protéines! Ingrédients Yopro protéines: 1 brique 25gr protéines Lait écrémé: 300cl 2 oeufs: 1 oeuf entier, plus un blanc Avoine (en petite feuilles): 60 à 100gr Miel: 2 c. s Banane: 1 grosse babane Dattes: 100gr de dattes dénoyautées équipement: 1 blinder Étapes Muscle Gainer L'avoine dans l'eau tiède Rincez les dates Placez le lait et la poudre de protéines ou le YoPro dans le blender Placez un oeuf entier dans le blender, et séparez l'autre pour ne garder que le blanc Versez l'avoine humidifié Ajoutez le miel et les dattes et la banane coupé en morceaux. Valeur nutritionnelle du Gainer Maison Un gainer s'est fait pour vous apporter une shoot d'énergie (les glucides) et de protéines, le tout pour assurer une croissance de la masse musculaire.
Les
flocons d'avoine assurent l'apport en glucides et le cacao celui des
lipides. Le café contient la caféine qui fera office de booster et
les glaçons apporteront de la fraîcheur. 7/ Gainers "whey & fruits"
- 50g de poudre d'avoine
- 4 ou 5 fraises
- 1 yaourt aux fruits
Remarque: Un gainer frais et fruité. La whey est la source
de protéines, soutenues par le lait et le yaourt qui peut également
apporter un peu de lipides. L'avoine et les fraises se complètent
pour fournir les glucides. Grâce aux fruits et aux glaçons, ce gainer
est plein de fraîcheur. 8/ Gainers "Canadien"
- 1 poire
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 pincée de cannelle
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix
Remarque: Un gainer à la sauce canadienne au goût doux et
savoureux. Le fromage blanc est la source de protéine et l'avoine,
la poire et le sirop d'érable font office de sources de glucides. L'huile de noix apporte les lipides et soutient le goût du sirop
d'érable et de la cannelle. A noter pour les gainers! Les quantités indiquées ne sont qu'indicatives et peuvent, bien sûr,
être modifiées à votre convenance pour s'adapter à votre diète.
Pour vérifier la disponibilité de ce matériel, indiquer la localisation de votre chantier. Disponibilité à confirmer
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Location Palan Électrique Du
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Location Palan Électrique St
Palan à chaîne électrique, 1 tonne - 20' - Location | Lou-Tec
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Capacite
1 tonne
Hauteur de levage
20'
Hauteur fermee
19"
Largeur
8 3/16"
Moteur
110 volts
Poids
102 lbs
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Palan à chaîne fonctionnant à l'électricité. Location palan électrique st. Fait de matériel solide pour assurer la stabilité des matériaux lors de la manutention. Peut tenir les charges allant jusqu'à 1 tonne avec fiabilité et de manière constante.
Un simple appel téléphonique ou une demande de devis via notre site ou adresse mail vous assurera de la disponibilité, au jour souhaité, du matériel dont vous aurez besoin. Location Palan électrique Capacité levage 240kg Chaîne 3m - Kiloutou. Vous pouvez retirer le matériel en nos ateliers, ou sur simple demande, être livré. Nos services commerciaux étudieront un devis en fonction du lieu de votre chantier et du kilométrage. La reprise sur chantier peut être assurée par nos soins
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