Article mis à jour le 23 Juin 2020 Comment consommer la spiruline? Quelles sont les différentes formes disponibles et comment les utiliser? Il est possible de l'intégrer à notre alimentation, et même d'optimiser ses effets: Le fer dans la spiruline par exemple est mieux absorbé en présence de vitamine C. La spiruline existe principalement sous 4 formes qui sont plus ou moins recherchées:
La spiruline en gélules ou comprimés
Les gélules et comprimés ont l'avantage de ne pas avoir de goût, mais le désavantage d'être moins pratique à consommer (est-ce que vous préférez une cuillère à soupe de poudre de spiruline mélangée à vos aliments ou 16 comprimés par jour? ). Par ailleurs, ils contiennent le plus souvent des additifs qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Un comble pour un complément alimentaire naturel! Les comprimés de spiruline sans additifs restent la meilleure option si vous souhaitez l'avaler avec de l'eau sans en sentir le goût. La spiruline en poudre ou en paillettes
Par ailleurs, la spiruline en paillettes ou en poudre se trouve dans sa forme la plus pure, c'est-à-dire non transformée / non mélangée à d'autres produits (agglomérants ou autres additifs suivant les méthodes de production).
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La santé physique constitue l'un des éléments essentiels pour notre épanouissement quotidien. Si vous vous préoccupez de la vôtre et que la maintenir vous tient à cœur, vous savez sans doute qu'il y a des aliments qu'il faut consommer dans le cadre de son régime. La spiruline fait partie des éléments qui permettent de mieux préserver sa santé. Si vous ne connaissez pas ce super aliment, voici l'occasion pour vous de rendre votre régime alimentaire encore meilleur qu'il ne l'est actuellement. La spiruline en paillettes, qu'est-ce que c'est? La spiruline est une micro-algue aujourd'hui très célèbre dans le monde de la santé en raison des nombreux nutriments qu'elle contient. Produite par différents pays, elle est si riche qu'elle est qualifiée de super aliment par de nombreux spécialistes en nutrition. Elle se décline sous plusieurs formes adaptées chacune à un usage ou à un besoin distinct. On compte ainsi: La spiruline en comprimés; La spiruline en gélules; La spiruline liquide; La spiruline en paillettes.
Mix Spiruline En Poudre, Paillette Ou Comprimé
Vous pourrez trouver dans les commerces plusieurs types de spiruline: en paillettes, en poudre, en comprimés, en gélules, etc. A qualité équivalente, la spiruline en paillettes ou en poudre coute généralement moins chère que la spiruline en comprimés ou gélules car elle n'a besoin d'aucune transformation. Alors comment faire votre choix? Nous allons voir les différentes formes de spiruline que l'on peut trouver. La spiruline en paillettes
C'est la forme PAYSANNE par excellence. La spiruline en paillettes contient la plus grande valeur nutritionnelle car le mode de fabrication est le plus doux et respectueux du produit. Si vous souhaitez l'affiner, il suffit juste de l'écraser avec un pilon afin d'obtenir de la poudre. La spiruline en poudre C'est la forme INDUSTRIELLE par essence. Elle est obtenue par spray drying, c'est à dire par vaporisation à haute température du mileu de culture contenant la spiruline. Les nutriments les plus fragiles tels que les vitamines peuvent être détruit au cours de ce processus.
En cas de désagrément, buvez de l'eau pour favoriser l'élimination des toxines. Dans un objectif de complémentation alimentaire classique, il est conseillé de prendre de 3 g à 5 g par jour. Dans le cadre d'une pratique sportive intense, il est recommandé de prendre de 5 g à 10 g par jour. Ces périodes de cure peuvent survenir par exemple lors d'une préparation sportive. De nombreux cas justifient la consommation de plus de 5 g de spiruline par jour, notamment lors d'un changement de saison pour renforcer l' immunité de l'organisme (automne), au printemps pour renforcer et protéger sa peau en prévision de l'été, en cas de manque de fer (en particulier pour les femmes et lors du 3e trimestre de la grossesse), etc. Il n'y a pas de contre-indications ni d'effets secondaires. Vous pouvez consommer de la spiruline tous les jours.
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